Храни, които намаляват апетита

Съдържание

• Храни, които инхибират апетита

Някои храни, които намаляват апетита, могат да се използват при диети за отслабване, тъй като намаляват тревожността, причинена от глада, защото произвеждат по-голямо чувство за ситост или могат да накарат храната да стои по-дълго в стомаха.

По този начин желатинът е добър пример за храна, която помага за контролиране на апетита, тъй като овлажнява и запълва стомаха, карайки глада да върви по-бързо.

В допълнение към това, всички храни с много витамини и антиоксиданти също намаляват апетита, не веднага, а с течение на времето, и това е така, защото те са много богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, и трябва да бъдат част от редовната диета.

Храни, които инхибират апетита

Някои храни, които помагат за контролиране на апетита и отслабване, могат да бъдат:

Яйце - Можете да допълвате закуската си с храна, богата на протеини, като меко сварено яйце, тъй като помага за намаляване на апетита ви през деня.

Боб - Редовното хранене с фасул, особено бял фасул, който стимулира хормон, свързан с храносмилателния тракт, холецистокинин, може естествено да намали апетита ви.

Салата - В допълнение към добавянето на витамини, той също така увеличава количеството фибри и вода в диетата, което означава, че стомахът винаги е частично пълен и създава усещане за ситост за по-дълго време.

Зелен чай - Трябва да пиете този чай през целия ден, тъй като зеленият чай увеличава изгарянето на мазнини поради наличието на катехини и антиоксиданти.

изчакайте- За да намалите апетита, можете да ядете круша 20 минути преди обяд и вечеря, тъй като освен вода и много фибри, крушата постепенно носи кръвна захар, намалявайки апетита по време на хранене.

Долен крак - Тази съставка помага за контролиране на гликемичния индекс в кръвта, като по този начин намалява кризите на глада и следователно може да добавите към ежедневието една чаена лъжичка канела в мляко, препечен хляб или в чай.

червен пипер - Червеният пипер, известен като малакета, има вещество, наречено капсаицин, което потиска апетита, но трябва да се използва умерено, тъй като може да бъде агресивно за стомаха, червата и хората с хемороиди.

Друг добър пример за храни, които намаляват апетита през дните, са червените плодове, като череша, ягода или малина например, защото са богати на антоцианини, които са антиоксиданти, предотвратяващи възпалението на клетките. Следователно порция от 80 g червени плодове трябва да се яде 3 пъти на ден.

В допълнение към храната вижте повече за това какво да правите, за да намалите апетита си.

Също така разберете какви добавки можете да приемате, за да намалите апетита си, като гледате следното видео: