Съвети за поддържане на форма, ако имате болест на Crohn’s

Съдържание

• Започнете от малко
• Направете го правилно
• Вървете със собствено темпо
• За вкъщи

Аз съм сертифициран личен треньор и лицензиран хранителен терапевт и имам бакалавърска степен по промоция и образование за здраве. От 17 години живея и с болестта на Crohn.

Да поддържам форма и да съм здрав е на преден план в съзнанието ми. Но болестта на Crohn означава, че пътуването ми към добро здраве продължава и винаги се променя.

Няма универсален подход за фитнес - особено когато имате Crohn’s. Най-важното нещо, което можете да направите, е да слушате тялото си. Всеки специалист може да предложи диета или план за упражнения, но от вас зависи да научите какво работи и кое не.

Когато се случи последният ми голям пристъп, тренирах редовно и се състезавах в състезания по културизъм. Загубих 25 килограма, 19 от които мускулни. Прекарах осем месеца в и извън болницата или остана вкъщи.

След като всичко свърши, трябваше да възстановя силата и издръжливостта си от нулата. Не беше лесно, но си заслужаваше.

Следват някои съвети, които да ви помогнат във фитнес пътуването, ако имате болест на Crohn. Използвайте тези насоки и се придържайте към програмата си, ако искате да видите дългосрочни резултати.

Започнете от малко

Колкото и да ни се иска да можем да бягаме на километри всеки ден или да вдигаме големи тежести, в началото може да не е възможно. Поставяйте си малки, постижими цели въз основа на вашето ниво на фитнес и способности.

Ако сте чисто нови в тренировките, стремете се да движите тялото си три дни в седмицата за 30 минути. Или ускорете пулса си всеки ден за 10 минути.

Направете го правилно

Когато започвате дадено упражнение, искате да сте сигурни, че го правите правилно. Предлагам да започнете с машина за силова тренировка, която ви държи в правилен обхват на движение.

Можете също така да помислите за наемане на личен треньор, който да ви покаже идеалната позиция за упражнение, независимо дали е на машина или на постелка. Можете също така да гледате видео урок за правилната форма за вашите тренировки.

Вървете със собствено темпо

Задайте реалистична времева рамка, за да постигнете целите си. И не забравяйте да слушате тялото си преди всичко друго. Ако се чувствате силни, натиснете се още малко. В тежките дни, намалете се.

Това не е състезание. Бъдете търпеливи и не сравнявайте напредъка си с този на другите.

За вкъщи

Може да са необходими някои опити и грешки, за да намерите рутинната тренировка, която работи за вас, и това е добре. Опитайте много неща и винаги слушайте тялото си. Също така, не се колебайте да го включите! Независимо дали става дума за йога, бягане, колоездене или друго упражнение, излезте там и бъдете активни.

Когато се прави правилно, практикуването на добро здраве винаги ще ви помогне да се чувствате по-добре физически и емоционално. В края на краищата упражненията са известни с това, че подобряват настроението ви!

Далас е на 26 години и има болест на Крон от 9-годишна. Поради здравословните си проблеми тя реши да посвети живота си на фитнес и уелнес. Тя е бакалавър по промоция на здраве и образование и е сертифициран личен треньор и лицензиран хранителен терапевт. В момента тя е водеща в салона в спа център в Колорадо и редовен треньор по здраве и фитнес. Крайната й цел е да се увери, че всички, с които работи, са здрави и щастливи.