Богати на аланин храни

Съдържание

• За какво е аланин?
• Списък на храни, богати на аланин
• Вижте също: Аргинин.

Основните храни, богати на аланин, са храни, богати на протеини като яйца или месо например.

За какво е аланин?

Аланинът служи за предотвратяване на диабет, тъй като помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Аланинът е важен и за повишаване на имунитета.

НА Аланин и Аргинин са две аминокиселини, които са свързани с по-добри спортни постижения, защото намаляват мускулната умора.

Добавянето на аланин може да бъде полезно в практиката на физическа активност, тъй като намалява мускулната умора, карайки спортиста да се старае по-усилено и по този начин да подобрява представянето. За да направите тази добавка, е важно да се консултирате с диетолога, който ще посочи подходящото количество за приемане.

Списък на храни, богати на аланин

Основните храни, богати на аланин, са яйца, месо, риба, мляко и млечни продукти. Други храни, които също имат аланин, могат да бъдат:

• Аспержи, маниока, картофи, моркови, патладжан, цвекло;
• Овес, какао, ръж, ечемик;
• Кокос, авокадо;
• Лешници, орехи, кашу, бразилски ядки, бадеми, фъстъци;
• Царевица, боб, грах.

Аланинът съществува в храната, но поглъщането му чрез храната не е от съществено значение, тъй като тялото е в състояние да произвежда тази аминокиселина.

Вижте също: Аргинин.