Богати на метионин храни за покачване на мускулна маса

Съдържание

• За какво е метионинът
• Грижа за излишък и странични ефекти

Храните, богати на метионин, са предимно яйца, бразилски ядки, мляко и млечни продукти, риба, морски дарове и меса, които са храни, богати на протеини. Метионинът е важен за увеличаване на мускулната маса чрез увеличаване на производството на креатин, протеин, който стимулира хипертрофията и се използва от спортисти за ускоряване на мускулния растеж.

Метионинът е основна аминокиселина, което означава, че организмът не може да го произвежда сам, затова той трябва да се набавя чрез храната. В организма той изпълнява важни функции като спомага за укрепване на имунната система и подпомага производството на енергия.

Вижте таблицата по-долу за количеството метионин в храната.

Балансираната диета, с адекватна консумация на месо, яйца, мляко и зърнени храни като ориз, е достатъчна, за да осигури на тялото достатъчно количество метионин дневно.

За какво е метионинът

Метионинът изпълнява следните функции в тялото:

1. Стимулирайте натрупването на мускулна маса, за увеличаване на производството на креатин;
2. Действа като антиоксидант, предотвратяване на увреждане на клетките и укрепване на имунната система;
3. Укрепване на имунната системазащото е антиоксидант и намалява възпалението;
4. Предотвратяване на повтарящи се пикочни инфекции, като помага да се предотврати разпространението на бактерии в пикочния мехур;
5. Благоприятствайте детоксикацията на тялото, чрез генериране на вещества, които спомагат за елиминирането на токсични съединения, като някои лекарствени вещества.
6. Помощ за облекчават симптомите на артрит и ревматизъм.

В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише метионинови добавки, които могат да помогнат за лечение на чернодробни заболявания, като чернодробни мазнини. Ето как да приемате креатин за хипертрофия.

Грижа за излишък и странични ефекти

Метионинът, който се среща естествено от храната, обикновено не причинява странични ефекти, но трябва да се внимава и да се избягва употребата на добавки от това вещество без медицински съвет.

Излишъкът от метионин може да причини опасни странични ефекти като повишен растеж на тумори и сърдечни заболявания, като атеросклероза, особено в случаи на недостиг на фолиева киселина, витамин В9 и витамин В12.