Богати на пролин храни

Съдържание

• Списък на храни, богати на пролин

Храните, богати на пролин, са предимно желатин и яйца, например, които са най-богатите на протеини храни. Няма обаче дневна препоръчителна препоръка (RDA) за консумация на пролин, тъй като той е несъществена аминокиселина.

Пролинът е аминокиселина, която служи за подпомагане образуването на колаген, който е важен за правилното функциониране на ставите, вените, сухожилията и сърдечния мускул.

В допълнение, колагенът е отговорен и за стегнатостта и еластичността на кожата, предотвратявайки увисването. За да научите повече за колагена, вижте: Колаген.

Списък на храни, богати на пролин

Основните храни, богати на пролин, са месо, риба, яйце, мляко, сирене, кисело мляко и желатин. Други храни, които също имат пролин, могат да бъдат:

• Ядки кашу, бразилски ядки, бадеми, фъстъци, орехи, лешници;
• Фасул, грах, царевица;
• Ръж, ечемик;
• Чесън, червен лук, патладжан, цвекло, моркови, тиква, ряпа, гъби.

Въпреки че съществува в храната, тялото е в състояние да го произвежда и следователно пролинът се нарича неесенциална аминокиселина, което означава, че дори да няма прием на храни, богати на пролин, тялото произвежда тази аминокиселина, за да помогне поддържат твърдостта и здравето на кожата и мускулите.