Натурален начин за контрол на кръвната захар

Съдържание

• Преглед за

Имаме съобщение за 20 -те милиона американци с диабет: Вземете гира. В продължение на години лекарите препоръчват кардио, за да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар (глюкоза), но сега изследванията показват, че силовите тренировки засилват ефекта. В проучване, публикувано в Анали на вътрешната медицина, възрастни с диабет тип 2 са правили или кардио тренировка, тренировка с резистентност, или и двете три пъти седмично. След пет месеца групата, която изпълняваше комбинираната рутина, понижи нивата на глюкозата си с почти два пъти повече от другите трениращи. „Аеробните упражнения и упражненията за съпротива работят по допълнителни начини за подобряване на начина, по който тялото ви обработва глюкозата“, казва авторът на изследването Роналд Сигал, доктор по медицина, доцент по медицина и кинезиология в Университета в Калгари. „Ако хората с диабет успеят да поддържат кръвната си захар близо до нормалното, ще е по-малко вероятно да получат сърдечно или бъбречно заболяване, да получат инсулт или да развият слепота“. Затова помислете за този съвет на лекаря: Правете три тренировки за сила и пет 30-минутни (или по-дълги) кардио сесии всяка седмица.

Преглед за