Алое вера за отслабване: ползи и странични ефекти

Съдържание

• Потенциални ползи
• Може да засили метаболизма
• Може да поддържа контрола на кръвната захар
• Странични ефекти
• Как се използва
• Долния ред

Алое вера е сочно растение, което е добре известно с лечебните си свойства.

Въпреки че най-често се използва локално за лечение на изгаряния и укрепване на здравето на кожата, той се използва и за лечение на различни други състояния (1).

През последните години той дори се превърна в основна съставка в соковете, билковите добавки и диетичните напитки, насочени към отслабване.

Тази статия разглежда ползите и страничните ефекти на алое вера за отслабване, както и как да го използвате.

Потенциални ползи

Има два начина, по които алое вера може да помогне за отслабване.

Може да засили метаболизма

Някои изследвания показват, че алое вера може да засили метаболизма ви, увеличавайки броя на калориите, които изгаряте през целия ден, за да насърчи загубата на тегло.

В едно 90-дневно проучване, прилагането на изсушен гел от алое вера на плъхове на диета с високо съдържание на мазнини намалява натрупването на телесни мазнини, като увеличава броя на изгорените калории (2).

Други изследвания на животни показват, че алое вера може да повлияе на метаболизма на мазнините и захарта в тялото, като същевременно предотвратява натрупването на мазнини в корема (3).

Все пак са необходими още изследвания, за да се определи дали алое вера може да предложи подобни ползи за здравето при хората.

Може да поддържа контрола на кръвната захар

Алое вера може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар, което може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

В едно проучване консумацията на капсули, съдържащи 300–500 mg алое вера два пъти дневно, значително намалява нивата на кръвната захар при 72 души с предиабет (4).

Друго проучване при 136 души установи, че приемането на гел комплекс от алое вера за 8 седмици намалява телесното тегло и телесните мазнини, както и подобрява способността на тялото да използва инсулин, хормон, участващ в контрола на кръвната захар (5).

Подобряването на контрола на кръвната захар може да предотврати скокове и сривове в нивата на кръвната захар, което може да предотврати симптоми като засилен глад и желание (6).

Алое вера може да помогне за насърчаване на загубата на тегло, като засили метаболизма ви и подкрепи по-добрия контрол на кръвната захар.

Странични ефекти

Приемът на алое вера е свързан с няколко неблагоприятни последици за здравето.

Някои от най-често срещаните странични ефекти включват проблеми с храносмилането, като диария и стомашни спазми (7).

Докато алое вера може да действа като слабително средство за подпомагане на редовността, прекомерната употреба може да увеличи риска от неблагоприятни ефекти като дехидратация и електролитен дисбаланс (8, 9).

Важно е да се отбележи, че въпреки че слабителните му ефекти могат да намалят задържането на вода, произтичащата от това загуба на водно тегло е само временна, а не устойчива стратегия за отслабване.

Нещо повече, тъй като този сочен може да намали усвояването на определени лекарства, важно е да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да го използвате, ако имате някакви основни здравни състояния или приемате някакви лекарства (7).

Има също така загриженост за причиняващите рак ефекти на алоин, съединение, открито в недеколориран екстракт от алое от цели листа (7).

Въпреки това, повечето алоин се отстранява по време на обработката, така че не е ясно дали търговските продукти от алое вера също могат да бъдат вредни.

Освен това е важно да избягвате да ядете гелове и продукти от алое вера, тъй като те могат да съдържат съставки и добавки, които не трябва да се приемат.

И накрая, продуктите, съдържащи алое вера латекс, вещество, намиращо се в листата на растението алое вера, са забранени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) поради опасения за безопасността (10).

Приемът на алое вера може да причини няколко нежелани реакции и може да намали абсорбцията на определени лекарства. Непреработените и нерафинирани екстракти могат също да съдържат алоин, който е канцерогенно съединение.

Как се използва

Листата на алое вера се състоят от три основни части - кожата, латекс и гел.

Гелът е безопасен за консумация и може да се приготви, като нарязате листа наполовина и с лъжица или нож извадите гела.

Не забравяйте да измиете добре гела, за да премахнете всички замърсявания и остатъци от латекс, които могат да придадат на гела горчив вкус.

Опитайте да добавите гела в смути, шейкове, соли и супи, за да укрепите ползите за здравето на любимите си рецепти.

Можете също да ядете кожата на листата на алое, като го добавите към салати и пържени картофи.

След нарязване и измиване на кожата може да решите да накиснете листата за 10-30 минути, преди да ги добавите към вашите рецепти, за да им помогнете да ги омекотите.

Гелът и листата на растението алое вера могат да се консумират в различни рецепти, включително смутита, супи, салса, салати и пържени картофи. Винаги не забравяйте да премахнете слоя латекс.

Долния ред

Алое вера обикновено се намира в продукти за отслабване, включително билкови добавки, сокове и диетични напитки.

Може да помогне за насърчаване на загубата на тегло, като засили метаболизма си и подобри контрола на кръвната захар.

Той обаче може да бъде свързан и с няколко неблагоприятни ефекти и трябва да се използва умерено като част от здравословната диета.

Ако решите да опитате продуктите от алое вера, не забравяйте да ги закупите от реномиран доставчик.