Кърменето ви помага да отслабнете

Съдържание

• Кърменето отслабва колко килограма на месец?
• Колко време кърменето отслабва?

Кърменето отслабва, защото производството на мляко изразходва много калории, но въпреки това кърменето генерира и много жажда и много глад и следователно, ако жената не знае как да балансира храната си, тя може да наддаде.

За да може майката да отслабва бързо, докато кърми, е необходимо да кърмите бебето изключително и да ядете леки и питателни ястия, разпределени през целия ден. За да научите повече за това как да се храните по време на кърмене, вижте: Хранене на майката по време на кърмене.

Кърменето отслабва колко килограма на месец?

Кърменето губи средно по 2 килограма на месец, в случаите на изключително кърмене, тъй като производството на мляко е толкова интензивна дейност, че изисква около 600-800 калории на ден от майката, което се равнява на половин час умерено ходене, допринасящо за по-бързо връщане към фитнеса и теглото преди бременността. Вижте също: Как да загубим корема след раждането.

Колко време кърменето отслабва?

Жена, която кърми изключително, обикновено до 6 месеца, може да върне теглото си преди да забременее, защото:

• Веднага след раждането жената губи около 9 до 10 кг;
• След 3 месеца можете да свалите до 5-6 килограма, ако кърмите изключително;
• След 6 месеца можете също да свалите до 5-6 килограма, ако кърмите изключително.

Ако обаче жената се напълнее по време на бременност, може да отнеме повече от 6 месеца, за да възстанови теглото си, преди да забременее, особено ако не кърми изключително или не спазва балансирана диета по време на кърмене.

Гледайте това видео, за да разберете добри съвети за отслабване по време на кърмене: