Само 23 процента от американците акцизират достатъчно, според Насоките на CDC

Съдържание

• Преглед за

Само около един на всеки четирима възрастни в САЩ (23 процента) отговаря на насоките за минимална физическа активност на нацията, според последните Национални здравни статистически доклади на CDC. Добрата новина: Този брой се е увеличил от 20,6 %, според доклад на CDC за 2014 г. за националните нива на физическа активност.

ICYDK, официалните насоки препоръчват възрастните да получават минимум 150 минути умерена активност (или 75 минути енергична активност) седмично, но препоръчват 300 минути умерена активност (или 150 минути енергична активност) седмично за оптимален здраве. В допълнение, CDC казва, че възрастните трябва да правят някакъв вид силови тренировки поне два дни в седмицата. (Нуждаете се от помощ за постигане на тази цел? Опитайте се да следвате тази рутина за перфектно балансирана седмица от тренировки.)

Ако си мислите: „Не познавам никой, който да работи толкова много“, може да се дължи на това къде живеете.Процентът на хората, които отговарят на указанията за активност, наистина варира за всеки щат: Колорадо беше най -активното състояние с 32,5 % от възрастните, отговарящи на минималните стандарти както за аеробни упражнения, така и за силови упражнения. Другите активни щати, които завършват първите пет, включват Айдахо, Ню Хемпшир, Вашингтон и Върмонт. Междувременно мисисипците бяха най -малко активни, като само 13,5 % от възрастните отговаряха на минималните изисквания за упражнения. Кентъки, Индиана, Южна Каролина и Арканзас завършват първите пет най -малко активни държави.

Фактът, че общият национален процент надхвърли целта на правителството „Здрави хора 2020“ – 20,1% от възрастните да спазват насоките за упражнения до 2020 г. – е страхотна новина. Фактът обаче, че по-малко от една четвърт от американците остават достатъчно физически активни, за да поддържат добро здраве не толкова страхотно.

Степента на затлъстяване непрекъснато нараства от 1990 г., като националната ставка достига около 37,7 процента, според последните статистически данни на CDC за затлъстяването, и това може да е една от причините продължителността на живота в САЩ действително да намалее за първи път от 1993 г. (FYI, кризата със затлъстяването в САЩ засяга и вашите домашни любимци.) И макар лошата диета да е риск номер едно за вашето здраве, неслучайно Колорадо-най-активната държава-има и най-ниския процент на затлъстяване и че Мисисипи-най-слабо активният щатът е номер две за най-висок процент на затлъстяване.

Най-често срещаните бариери пред упражненията според CDC: време и безопасност. Отвъд това има фактор неудобство, липса на мотивация, липса на увереност или усещането, че упражненията са скучни. Ако не сте толкова активни, колкото бихте искали да бъдете, и чувате как си мислите „да, да, да“ на всяко от тези извинения, не губете надежда:

• Докоснете се до група приятели или нашата Facebook група Goal Crushers, за да се обградите с хора, които имат една и съща цел-чувствайте се чудесно, бъдете щастливи, станете по-здрави.
• Опитайте предизвикателство за трансформация, като нашето 40-дневно предизвикателство „Cush-Your-Goals Challenge“ с Джен Уидърстрьом, за да останете отговорни и да получите насоки по пътя.
• Прочетете всички други ползи от упражненията освен загуба на тегло или естетически цели. След като откриете активна дейност, която наистина харесвате, ще бъдете увлечени.

Преглед за