Защо перденето е добро за вас

Съдържание

• Защо перденето е здравословно?
• Предимства на пръда
• Казва ви дали диетата ви е балансирана
• Намалява болките в корема
• Подобрява здравето на дебелото черво
• Намалява подуването на корема
• Определя хранителни алергии или непоносимост
• Означава здрави черва
• Звучи здравна аларма
• Колко пердене е нормално?
• Дали пърдинето е много здравословно?
• Кога да прегледате лекар
• За вкъщи

Защо перденето е здравословно?

Дори ако често се смята за неудобно, пърдинето е нормално и естествено явление. Това е страничен продукт на храносмилателната система по време на работа. Всъщност перденето е здравословно и полезно за тялото ви.

Вашето тяло произвежда газ като част от разграждането и преработката на храната. Вие също поглъщате въздух, когато ядете, дъвчете или преглъщате.

Всичко това газовете и въздуха се натрупват в храносмилателната ви система. Част от него се абсорбира по естествен начин, но останалият газ трябва да се отдели по някакъв начин - или като пръдня или при разрушаване.

Ако не сте прекарали газ, може да изпитате неприятни, дори болезнени проблеми като издуване на корема.

Научете защо перденето е полезно за вас - и кога може да сигнализира за проблем, който си струва да обсъдите с лекар.

Предимства на пръда

Далечът е знак, че тялото ви - по-специално храносмилателният ви тракт, работи както трябва.Всъщност перденето е полза за здраво тяло. То:

Казва ви дали диетата ви е балансирана

Диета, която включва постни протеини, зеленчуци, плодове и зърнени храни, се счита за балансирана и здравословна. Но ще произвежда газ.

Някои видове въглехидрати не винаги могат да бъдат разградени в храносмилателния ви тракт. Вместо това те ще ферментират за малко в дебелото черво, преди да бъдат отстранени по време на движение на червата. Тази ферментация произвежда газ.

Ако сте яли само диета от прости въглехидрати, може да не произвеждате толкова количество газ. Това обаче би било нездравословно по други причини. Балансираната диета е по-здравословна за вашето тяло и по-специално за червата ви, дори и да създава метеоризъм.

Намалява болките в корема

Докато ядете, дъвчете, преглъщате и преработвате храна, газът ще се събира в храносмилателния ви тракт. Ако произвеждате много газ, това в крайна сметка може да причини болка и дискомфорт. Но перденето елиминира този газ и всяка болка или натиск с него.

Подобрява здравето на дебелото черво

От време на време може да искате да държите газ, за ​​да потиснете метеоризма, когато сте в стая с други хора. Но задържането на газ твърде често може всъщност да раздразни дебелото черво. Може също да дразни хемороидите.

Изпускането на газ е винаги по-здравословно, отколкото да го задържите. Не се страхувайте да пуснете тези пърдили да летят.

Намалява подуването на корема

Твърде много газове в храносмилателния ви тракт могат да причинят подуване на корема или усещане за подуване и пълнота. Може да е неудобно, но рядко е опасно.

Освобождаването от газове при появата на желание може да помогне за намаляване на подуване на корема и всякакви симптоми заедно с него.

Определя хранителни алергии или непоносимост

Когато ядете храна, към която имате алергия или непоносимост, тялото ви ще произведе симптоми, за да уведомите, че храносмилателният тракт е разстроен. Тези симптоми могат да включват диария, гадене, подуване на корема и газове.

Ако редовно изпитвате излишък от газове след консумация на определени храни, тялото ви може да се опитва да ви каже, че храната се разстройва.

Говорете с лекар за вашите симптоми. Те могат да поръчат тестове или да ви помогнат да разработите елиминационна диета, за да разберете коя храна или храни причинява излишния газ и други симптоми.

Означава здрави черва

Допълнителни въздействия биха могли да бъдат цената на по-здравословния микробиом на червата. Доброто здраве на червата и процъфтяващата колония от бактерии произвеждат повече газ. Това е така, защото тези бактерии могат да ядат и разграждат храната в стомаха и червата ви по-лесно.

Въпреки че това може да произведе излишък от газ, това е добър знак - този, който ви казва, че всичко е добре в храносмилателния ви тракт.

Звучи здравна аларма

Излишъкът от газове или екстремните миризми на метеоризъм могат да бъдат признаци на потенциално медицинско състояние или проблем. Тези симптоми могат да бъдат начинът на тялото ви да ви уведоми, че нещо не е наред. Може да е непоносимост към храна. Рядко това е знак за по-сериозен проблем, като рак на дебелото черво.

Колко пердене е нормално?

Средностатистическият човек произвежда от 14 до 23 пръста всеки ден. Може да изпитате малко по-малко или дори повече, в зависимост от това какво ядете и вашия начин на живот.

Повечето пъти чупете вятър, те ще бъдат без мирис, дори неоткриваеми. Понякога обаче крадците могат да бъдат по-миризливи или по-силни от обикновено.

Прекомерното пердане пърди повече от 25 пъти на ден. Въпреки че може да не поддържате раздели за броя на прищявките, често можете да усетите кога газът преминава по-често от това колко често забелязвате излишното налягане в ректума.

Дали пърдинето е много здравословно?

Редовно перденето е нормално, дори здравословно. Да избягате много не е непременно лошо, но това може да е знак за храносмилателен проблем или неправилна диета.

Едно от най-лесните корекции при проблемите с газовете е да се уверите, че в ежедневната си диета получавате добър баланс на протеини и растения, като плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Ако смятате, че често разбивате вятъра, опитайте се да балансирате първо съотношението на групите храни в чинията си. Яжте повече храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци. Да, тези храни произвеждат газ, но помагат за балансиране на бактериите в стомаха ви, което може да направи изхвърлянето на газ по-редовно.

Също така, изрежете напитки, пълни с газ като газирана или газирана вода, и поп менти за свеж дъх вместо дъвка, която въвежда повече въздух.

Докато ядете диета, която е с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на прости въглехидрати, може да произведе по-малко количество газ, това не е здравословно поради различни причини. Вашето тяло се нуждае от баланса на добрите храни за регулиране на храносмилането, предотвратяване на запек и поддържане на пуканията редовно.

Кога да прегледате лекар

Преминаването на допълнителни прибори рядко е причина за безпокойство. Ако обаче чувствате, че вдишвате вятър повече от обикновено - или изпитвате болка или дискомфорт, когато правите - уговорете час с лекар.

Може да искат да прегледат симптомите ви и да проведат тестове, за да се опитат да разберат какво причинява увеличения ви метеоризъм.

Ако смятате, че броят на пуканията, които преминавате за един ден, се увеличава и освен това изпитвате болка, гадене, повръщане или диария, уговорете час за преглед при лекар. Това може да са признаци и симптоми на храносмилателен проблем, който трябва да бъде решен.

За вкъщи

Редовното преминаване на газ е знак, че тялото и храносмилателният ви тракт работят както трябва. Незначителните промени в диетата и начина ви на живот могат да увеличат или намалят броя пъти, в които вдишате вятъра през всеки ден.

Като цяло перденето е здравословно. Всеки пърди много пъти всеки ден, дори ако не винаги го миришете или чувате.