Ръководство за всички сезони за управление на мигреновите задействания, свързани с времето

Съдържание

• пружина
• лято
• Падането
• зима
• Проследяването на вашите симптоми може да ви помогне да избегнете мигрената, свързани с времето

Лошо време, пристъп на мигрена? За много хора, живеещи с мигрена, промените във времето могат да бъдат причина, особено ако има рязко изместване на барометричното налягане, влажността или студен или сух въздух.

За съжаление не можете да промените времето. Но има някои неща, които можете да направите, така че промените във времето са по-малко мощни мигренни задействания.

- Често времето себе си рядко е спусъка, въпреки че в някои случаи може да бъде. Вместо това може да има и други задействащи механизми, които да вървят заедно с тези метеорологични модели, които могат да бъдат контролирани и които ще помогнат да се намали рискът от мигрена ", казва д-р Медхат Михаел, специалист по управление на болката в Медицински център MemorialCare Orange Coast.

Ето ръководство за това какво могат да донесат сезоните - заедно с някои съвети как да се справите с мигрената, свързани със задействане на мигрената през цялата година.

пружина

Дърветата се разпъват, тревата расте, студът се повдига - а вие лежите в леглото с изтощаваща мигрена. Колкото и да е пролетта, това е и време, когато алергените започват да плават навсякъде.

Според Михаил хората с алергии са много по-склонни да развият мигренозни пристъпи и да ги имат по-често от тези, които нямат. Това се дължи на засиленото възпаление от отделянето на хистамини за контрол на алергичните реакции.

Прекарването на повече време вътре, когато условията на алергия са най-високи, и приемането на лекарства за алергия, може да бъде полезно за отклоняване от мигренозен пристъп.

Допълнителен пролетен проблем е дъждът и спадът на барометричното налягане, което може да дойде с него. Когато има по-малко барометрично налягане (налягането във въздуха), то може да създаде дисбаланс между въздуха във вашите синуси и въздуха около вас.

Подобно на случаите, когато въздушното налягане се променя в самолет, докато излитате, може да имате дискомфорт, който да доведе до мигренозен пристъп, обяснява Михаил.

„В случай на натиск лекарствата могат да бъдат полезни“, казва той и добавя, че лекарствата за обезболяване без рецепта могат да бъдат добра превантивна мярка при първите признаци на промени в налягането, особено ако сте имали проблем с него преди.

лято

С увеличаването на влажността пристъпите на мигрена могат да станат по-голям проблем, до голяма степен поради промяна на налягането на въздуха отново.

Друг проблем могат да бъдат по-дългите дни с по-ярка слънчева светлина, което увеличава количеството слънчеви отблясъци.

Тъй като тази интензивност на светлината може да бъде спусък, Михаил предлага да се подготвите за това, като сложите слънчеви очила, преди да излезете навън. Освен това, съхранявайте допълнителни слънчеви очила на различни места, като вашия офис, кола или чанта.

Лятото също носи промени в графиците и повече събирания за много хора, което може да означава повече консумация на алкохол и по-широк спектър от храни.

И двете могат да бъдат задействащи мигрена, казва Михаил, и когато добавите влажност и по-ярка светлина, всичко това може да доведе до по-висок риск.

Падането

С по-прохладното, ясно време, дните стават все по-кратки и в резултат на това някои хора изпитват промяна в схемите на съня. Лошият сън и по-голямата вероятност от пристъпи на мигрена са силно свързани помежду си, казва Михаил.

„Фокусирането върху добрите навици за сън е много важна част от управлението на мигрената“, отбелязва той.

Това е и друг период от годината, когато алергиите могат да се увеличат и да настъпят промени в барометричното налягане, които могат да се комбинират и да увеличат появата на мигрена.

зима

Въпреки че зимата може да донесе облекчение от алергени на открито, хората в по-студен климат могат да се борят с основен принос за мигренозни атаки: хидратация.

Михаел казва, че дехидратацията е много честа причина за мигренозни пристъпи и хората са склонни да пият по-малко вода през зимата. Също така сме склонни да прекарваме повече време на закрито през зимата, където въздухът е по-сух.

Подлагането на редовен режим на хидратация - пиенето на 6-унция чаша вода на всеки час от закуската до след вечерята - може да бъде полезно за поддържането на хидратацията през зимните месеци.

Зимата също е известна с понижаването на физическата активност и ако станете по-заседнали, може да има ефект на пулсации, който завършва с мигренозен пристъп. Например, минималните упражнения са свързани с по-малко от здравословния избор на храна и по-големи количества стрес.

Всички тези фактори могат да действат като задействащи мигрена. Помислете да правите упражненията като приоритет, като например да правите йога клас няколко пъти седмично или да ходите навън на чист въздух поне 15 минути на ден, предлага Михаил.

Проследяването на вашите симптоми може да ви помогне да избегнете мигрената, свързани с времето

Независимо какъв е сезонът, Михаел предлага да поддържате дневник за ежедневните дейности, които могат да ви помогнат да определите какво се случва, когато се появят мигренозни атаки. Това включва времето, избора на храна, нивото на стрес, качеството на съня и употребата на лекарства и времето.

„Ако сте наясно как вашите мигрени могат да се случат повече в един сезон, отколкото в друг, може да бъде от решаващо значение за избягване на задействания“, казва той. „Колкото повече можете да разберете всички фактори, които влизат в случващото се, толкова повече вие ​​и вашият лекар можете да работите заедно за лечение, което намалява епизодите на мигрена.“

Елизабет Милард живее в Минесота заедно с партньора си Карла и тяхната менажерия от селскостопански животни. Работата й се появява в различни публикации, включително SELF, Everyday Health, HealthCentral, World of Runner, Prevention, Livestrong, Medscape и много други. Можете да я намерите и да намерите твърде много снимки на котки върху нея Instagram.