Най-полезна диета при анкилозиращ спондилит

Съдържание

• Омега-3
• Плодове и зеленчуци
• Цели храни и зърнени храни
• Захар, натрий и мазнини
• Хранителни добавки
• Алкохол
• Вашата лигавица на червата
• Диета с ниско съдържание на нишесте
• Диетични съвети

Общ преглед

Докато много хора спазват специални диети за облекчаване на симптомите на анкилозиращ спондилит (AS), няма диетично лечение.

Диетата, богата на витамини и хранителни вещества, обаче е полезна за цялостното ви здраве. Някои храни дори могат да помогнат за намаляване на пристъпите на възпаление.

Продължавайте да четете, за да разберете кои храни са най-полезни за АС и кои може да е най-добре да избягвате.

Омега-3

Някои предполагат, че добавките с омега-3 могат да намалят активността на заболяването при хора с AS. Освен добавки, много храни също са богати на тази мастна киселина.

Храните, които съдържат омега-3 мастни киселини, включват:

• ленено семе
• орехови ядки
• соеви, рапични и ленени масла
• студеноводна риба, включително сьомга и риба тон

Други храни съдържат по-малки количества, включително брюкселско зеле, зеле, спанак и зелени салати.

Плодове и зеленчуци

Яденето на различни плодове и зеленчуци е чудесен начин да получите повечето витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво и здраво.

Плодовете и зеленчуците са здравословна алтернатива на пакетираните закуски, пълни с калории с малка или никаква хранителна стойност.

Включването на пресни продукти в ежедневната ви диета не трябва да бъде трудно. Обилна зеленчукова супа ще ви стопли в най-студените нощи. Или опитайте смути с пълнене на горски плодове за вкусна и преносима делнична закуска. Ако рецептата, която използвате, изисква кисело мляко и не можете да ядете млечни продукти, можете да замените кокосово или соево кисело мляко.

Цели храни и зърнени храни

Пълноценните храни и зърнени храни са с високо съдържание на фибри и дори могат да намалят възпалението. Въпреки това, дори пълнозърнести храни могат да предизвикат симптоми при някои хора с артрит.

Едномесечната елиминационна диета е един от най-добрите начини за идентифициране на всякакви храни, които предизвикват симптоми.

Важно е да водите хранителен дневник по време на елиминиращата диета и когато въвеждате отново храни, за да определите дали зърнените храни и по-специално глутенът причиняват обостряне. Ако не, добавете към ежедневната си диета някои здравословни пълнозърнести храни, като овесени ядки и елда.

Захар, натрий и мазнини

Силно преработените храни и тези с високо съдържание на захар и мазнини могат да причинят възпаление. За някои млечните продукти също могат да причинят възпаление.

Ограничете храните, които се предлагат в кутии, чанти и кутии, когато е възможно. Прочетете етикетите и избягвайте храни, които съдържат твърде много допълнителни съставки, от които тялото ви не се нуждае, като например:

• добавени захари
• високо съдържание на натрий
• наситени мазнини
• трансмазнини (хидрогенирани масла)
• консерванти

Хранителни добавки

Ако вашата диета е богата на плодове, зеленчуци, постно месо, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, по-малко вероятно е да имате нужда от хранителни добавки. Но ако ви липсват хранителни вещества, може да се възползвате от допълнителен тласък.

Само имайте предвид, че някои производители на добавки могат да правят неверни твърдения. Говорете с Вашия лекар, за да разберете кои добавки, ако има такива, биха били полезни за Вас.

Уведомете Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, тъй като някои добавки могат да попречат на Вашите предписания. Също така помолете Вашия лекар да препоръча уважавани производители на добавки.

Алкохол

Ограничете приема на алкохол или изобщо го избягвайте. Алкохолът може да повлияе или да взаимодейства с лекарства, причинявайки странични ефекти.

Прекомерните количества алкохол могат да увредят черния дроб, лигавицата на тънките черва и стомаха ви. Това може да затрудни тялото ви да смила хранителни вещества и да попречи на способността ви да абсорбира и съхранява определени витамини.

Вашата лигавица на червата

Много хора с артрит приемат нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), които могат да причинят увреждане на лигавицата на червата. Бананите и киселото мляко с активна или жива култура, взети с НСПВС, могат да помогнат за защитата на лигавицата на червата.

Диета с ниско съдържание на нишесте

Някои хора с AS съобщават за подобрение, докато са на диета с ниско съдържание на нишесте. Необходими са повече изследвания, но някои по-стари предполагат, че ограничаването на нишестето може да помогне за намаляване на възпалението.

Всички тези елементи съдържат нишесте:

• хлябове
• тестени изделия
• картофи
• ориз
• сладкиши
• някои предварително опаковани закуски

Диетата с ниско нишесте или диетата в Лондон AS позволява:

• плодове
• зеленчуци
• месо
• риба
• мляко и млечни продукти
• яйца

Диетични съвети

Придържането към здравословна диета може да бъде трудно. Храненето бавно, избирането на по-малки порции, пиенето на много вода и спестяването на сладкиши за специални случаи са неща, които можете да започнете да правите днес, за да се храните здравословно.

Както винаги, избягвайте екстремни или модни диети, тъй като те могат да навредят повече, отколкото да помогнат.

Говорете с Вашия лекар за текущата си диета, добавки и всички лекарства без рецепта и рецепти, които приемате.