Какво е наистина да тренираш за (и да бъдеш) Ironman

Съдържание

• Преглед за

Всеки елитен спортист, професионален спортист или триатлет трябваше да започне отнякъде. Когато лентата на финалната линия е счупена или е поставен нов рекорд, единственото, което можете да видите, е славата, мигащите светлини и лъскавите медали. Но зад цялото вълнение стои много упорита работа - и това е много лекомислено. Вдъхновени от невероятните спортисти, които сякаш направиха невероятното на Световното първенство по Ironman в Кайлуа-Кона, Хавай (като тези 6 невероятни жени), ние решихме да разгледаме по-отблизо какво всъщност представляват животът и тренировките за един спортист на това ниво .

Мередит Кеслер е професионален триатлонист и шампион по Ironman, който е завършил повече от 50 състезания по Ironman по целия свят, включително Световното първенство в Кона. И така, какво беше необходимо, за да я подготви за състезание от такъв мащаб? И как изглежда резюмето на кариерата на шампион на Ironman? Кеслер ни хвърли един поглед отвътре:

Един ден от живота й, водещ до голямо събитие като Световното първенство по Ironman, е дори по-обезсърчаващ, отколкото вероятно си мислите, че ще бъде. Разгледайте нейния типичен график за тренировки, зареждане и възстановяване:

4:15 сутринта Събуждане-2 до 5 мили

Заредете с овесени ядки и 1 супена лъжица бадемово масло; малка чаша кафе

5:30 сутринта Интервално плуване-5 до 7 километра

Заредете се с гориво в движение с гръцко кисело мляко, бунгало Munch Granola и банан

8:00 сутринта. Колоездене на закрито или на открито - 2 до 5 часа

Заредете с гориво и рехидратирайте с обяд готова за глътка супа ZÜPA NOMA, сандвич с пуешко с авокадо или хумус и две парчета черен шоколад

12:00 ч. Силова тренировка с треньор Кейт Лиглер

13:30 ч. Дълбок тъканен масаж или физиотерапия (техника на активно освобождаване, ултразвук или електрическа стимулация)

15:00. Време за почивка за почивка в ботуши за възстановяване на компресията, проверка на имейли или вземане на кафе с приятел

17:15 ч. Аеробно бягане за издръжливост преди вечеря-6 до 12 мили

19:00 ч. Вечеря с приятели или семейство

21:00 часа Netflix и спокойствие ... обратно в тези ботуши за възстановяване

23:00 ч. Спете, защото утре всичко започва отначало!

И преди деня на състезанието не си мислете, че ще я намерите да се мотае в тези ботуши за възстановяване една седмица. Не, Кеслер казва, че тренира до деня преди състезанието, „за да поддържа мускулите да работят правилно“. Ето къде ще я намерите седмица преди всяко голямо състезание като Ironman на пълна дистанция:

Понеделник: 90-минутно каране на колело (45 минути при състезателно темпо) и 40-минутно бягане

Вторник: 90-минутно интервално плуване (6 километра) със специфични за състезанието комплекти, лека 40-минутна тренировка на бягаща пътека (18 минути в темпото на състезанието) и 60-минутна силова сесия за „активиране“ с треньор Кейт Лиглър

Сряда: 2-часово интервално каране на колело (60 минути с темпо на състезанието), 20-минутно бягане „чувствай се добре“ от мотора и 1 час плуване

Четвъртък: 1-часово плуване с интервал (последното преди състезанието), 30-минутно бягане „проверка на обувките“ (за да се уверите, че обувките за състезание са готови за тръгване) и 30-минутна силова тренировка

Петък: 60- до 90-минутно каране на "bike check" с много леки интервали (за да сте сигурни, че велосипедът е в добро работно състояние и правилно предавка)

Събота (Ден на състезанието): 2 до 3 мили бягане за събуждане и закуска!

Неделя: Това е един ден, в който наистина не ми се движи много. Ако не друго, щях да вляза във водата и да плувам бавно или да седна в горещата вана, за да успокоя възпалените мускули.

Докато Кеслер винаги е била спортист, достигането до това ниво на обучение, за да може успешно да се състезава заедно с най-големите спортисти в света, не е страничен концерт за нея. Да бъдеш професионален триатлонист е до голяма степен нейната ежедневна работа, така че можеш да очакваш тя да работи на същите часове като всеки друг 9-to-5er.

„Всеки ден ходя на работа, като правя редица неща като обучение, хидратация, зареждане с гориво, възстановяване, човешки ресурси за нашата марка, резервиране на самолетни полети за следващото състезание, връщане на имейли на фенове; това е моята работа“, казва Кеслер. „Въпреки това, като служител в Apple, аз ще отделя време за семейството и приятелите си, за да запазя този жизнен баланс.

Кеслър напусна другите си работни места, включително инвестиционно банкиране на непълно работно време, коучинг по триатлон и преподаване на курсове по спин, през март 2011 г., за да може да посвети цялото си време на професионалните си спортни занимания. (Подобно на Кеслер, този олимпийски златен медалист премина от счетоводител в световен шампион.) Сега, в една перфектна година без наранявания, тя ще завърши цели 12 триатлонни състезания, което включва смес от пълни и половини Ironmans с може би Олимпийското състезание на дистанция беше поръсено в добра степен.

Какво можем да кажем, освен че сме впечатлени, страхопочитани и напълно вдъхновени от Кеслер и всички останали елитни спортисти, които доказват, че с времето, отдадеността и някаква сериозна страст всяка жена може да стане Желязна жена. (Тази нова майка го направи.)

Преглед за