Анна Виктория разбира какво е необходимо, за да получите коремни мускули

Съдържание

• Преглед за

Получаването на коремни мускули с шест пакета е една от най-често срещаните фитнес цели. Защо са толкова амбициозни? Е, вероятно защото са доста трудни за получаване. Това вероятно е и причината, поради която Анна Виктория, фитнес звезда и собственик на своя собствен набор от трудно спечелени коремни преси, посвети цяла публикация в Instagram на тази тема.

В публикацията си тя разбра истинска за факта, че за повечето хора (включително самата нея!), получаването на видими коремни мускули означава полагане на доста значително количество работа. Главната причина? Хм, генетика. (Да, затова е толкова трудно да се излее пълна шест опаковка.)

Докато някои хора имат късмет и естествено са слаби в корема си, мнозина носят допълнителни мазнини в тази област, обяснява тя. „Ако НЯМАТЕ естествено слаб корем (като мен), тогава тази поговорка „коремните мускули се изграждат във фитнеса и се разкриват в кухнята“ се отнася за вас“, пише тя в надписа си. "Горко, знам! И в нашия случай често пъти коремните мазнини са последните, които отиват и се връщат първи. Това е каквото е! Колкото повече се борите срещу него, толкова повече отблъсквате постигането на целите си."

Нейният съвет? „Фокусирането върху силовите тренировки, правилното ангажиране на сърцевината, правенето на кардио (но не повече от силова тренировка) И поддържането на вашите хранения/макроси под контрол е това, което трябва да бъде на първо място във вашия (фитнес) списък с приоритети.

Друго често срещано погрешно схващане, към което тя се обръща, е идеята, че тренировките, фокусирани върху абс, са необходими, за да получите изрязаната средна част на мечтите си. (Пример: Тези движения с цялото тяло, които ангажират ядрото ви.)

„Не е нужно да правите традиционни тренировки, насочени към корема, за да получите корем“, пише тя. "Ако знаете как да ангажирате и използвате правилно ядрото/корема си по време на силовите си тренировки, можете да изградите корем, просто като използвате и ангажирате ядрото си само по силови движения." (Внимание: Ето защо силата на ядрото е толкова важна.)

Но тя не остава просто така. Като защитник на позитивността на тялото (ето нейното послание към всеки, който казва, че „предпочита“ тялото й да изглежда по определен начин), тя също така бързо признава, че външният вид не е единственото нещо, което има значение. „Както вие, момичета, знаете, аз не вярвам, че коремните мускули са всичко, нито една част. Но също така няма нищо лошо в това да имате физически цели *стига да не поставяте психическото и емоционалното си здраве на заден план * за постигане на тези цели. "

С други думи, възможно е да обичаш тялото си и да искаш да го промениш едновременно, но коремът не е всичко, особено ако гледането на това, което ядеш и никога не пропускаш тренировка, те кара да се чувстваш напълно нещастен. Постигането на целите ви е забавно, но да се наслаждавате на храната и изпотяването си без напрежение? Това е начин По-добре.

Преглед за