Ето как Анна Виктория иска да подходите към тренировките си след празниците

Съдържание

• Преглед за

По време на празничния сезон може да се почувства невъзможно да се избегнат токсични съобщения за „отработване“ на празничната храна, която сте яли, или „отмяна на калориите“ през новата година. Но тези чувства често могат да доведат до объркани мисли и навици около храната и образа на тялото.

Ако ви е писнало да чувате тези вредни празнични вярвания, Анна Виктория преобръща сценария тази година. В скорошна публикация в Instagram основателят на приложението Fit Body насърчи последователите си да възприемат тренировките след празниците като начин да се чувстват „силни и заредени с енергия“, а не като средство за „наказване“ на тялото си.

Виктория каза, че нейният режим за упражнения след празниците е свързан с използването на „горивото“ от нейните празнични индулгенции „за да извърши убийствена тренировка“-и напомня на последователите си да подхождат към собствените си тренировки със същата положителна, гъвкава перспектива.

„Тренирайте, защото обичате как тренировките карат тялото ви да се ЧУВСТВА“, написа тя в публикацията си. (Свързано: Анна Виктория има съобщение за всеки, който казва, че "предпочита" тялото й да изглежда по определен начин)

Мотивационното послание на Виктория идва само няколко седмици след научен преглед, публикуван вСписание за епидемиология и здравеопазване на общността предложи добавяне на етикети за калориен еквивалент на физическа активност (PACE) към храната, за да покажете колко трябва да тренирате, за да „изгорите“ това, което ядете. След преглед на 15 съществуващи проучвания, които сравняват използването на етикети PACE в менюта или опаковки на храни с използването на други етикети на храни или изобщо без етикети, изследователите установяват, че средно хората са склонни да избират по-нискокалорични опции, когато се сблъскват с етикети PACE, за разлика от традиционни етикети с калории или изобщо без етикети за храни.

Въпреки че намерението зад етикетирането на PACE е да помогне на хората да получат по-конкретно разбиране за калориите, решението дали дадена храна си „ заслужава“ не епросто въпрос на броене на калории. „Възможно е две различни храни да имат еднакво количество калории, като същевременно съдържат различни количества от основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно ден след ден“, каза по-рано Емили Кайл, M.S., R.D.N., C.D.N. "Ако се фокусираме единствено върху калориите, пропускаме хранителните вещества, които са най -важни."

Освен това, мисленето за храната като нещо, което трябва да бъде „спечелено“ или „отменено“ от тренировка, може да бъде вредно за цялостната ви връзка с храната и упражненията, Кристи Харисън R.D., C.D.N., автор на предстоящата книга Анти диета, ни каза в скорошно интервю. „Етикетирането на храната като нещо, на което трябва да се противодейства чрез упражнения, създава опасно инструментална представа за храната и физическата активност, която е отличителен белег на неправилното хранене“, обясни тя. „...В моя клиничен опит и както видях в научната литература, разграждането на храната на калории, които трябва да бъдат отхвърлени чрез упражнения, насочва много хора към вреден път към натрапчиви упражнения, ограничаващо хранене и често компенсаторно преяждане. " (Вижте: Какво е чувството да имаш упражнения с булимия)

Тези предложени етикети за храни, както и съобщенията около храната и упражненията, които със сигурност ще срещнете по празниците, „подсилват идеята, че упражненията са просто противовес за поглъщане на калории или че човек трябва да се чувства виновен за яденето“, Кристин Уилсън , Магистърска степен, LPC, вицепрезидент по клинична работа за Newport Academy, ни каза по -рано. "Това може да доведе до повишена тревожност около храненето и здравето и може да допринесе за разстроено мислене за хранене и упражнения. Това може да доведе до проява на хранително разстройство, принуда към упражнения и разстройства на настроението."

Така че, ако през ваканционния сезон имате допълнително почивка, чувствате ли се, че „трябва“ да посетите фитнес залата, имайте предвид съобщението на Анна Виктория: „Помислете колко невероятно ще се почувствате СЛЕД тренировката - колко силни, заредени с енергия и ви дадоха сила“ ще се чувствам."

Преглед за