Тази брилянтна идея за закуска с ябълка и фъстъчено масло е на път да направи вашия следобед

Съдържание

• Ябълкови "понички"
• Преглед за

Снабдени с фибри и чудесен източник на витамин С за укрепване на имунитета, ябълките са истинска есенна суперхрана. Хрупкави и освежаващи сами или приготвени във вкусно сладко или солено ястие, има толкова много сортове, от които да избирате и толкова много начини да им се насладите, че е трудно да сбъркате (вижте тези здравословни рецепти с ябълки за доказателство).

Все пак е лесно да се забиете в закуска, ако разчитате на една и съща комбинация ябълково -фъстъчено масло ден след ден. Смесете го с тази богата на протеини и фибри закуска, която комбинира любимите ви суперхрани в едно ястие. Освен това работи чудесно като проста, но добра закуска, която ще освежи дори и най-скучната сутрин от делничния ден.

Ябълкови "понички"

Обслужва 1

Съставки

• 1 средна ябълка
• 1/4 чаша обикновено нискомаслено гръцко кисело мляко
• 1 чаена лъжичка слънчогледово семе, фъстъчено или ядково масло
• 1/4 чаена лъжичка канела
• Добавки: семена от чиа, конопени сърца, зърна какао

Упътвания

1. Ябълката се настъргва и се нарязва по широкия път на филийки.
2. Смесете киселото мляко, ядковото масло и канелата, докато се комбинират добре.
3. Разпределете равномерно сместа от кисело мляко върху всяка филия ябълка.
4. Поръсете топинги върху всяка филия.

Хранителна информация за 1 ябълка със смес от кисело мляко, 2 чаени лъжички семена от чиа и 1 чаена лъжичка какаови зърна (чрез USDA Supertracker):

216 калории, 9 г протеин, 30 г общ въглехидрат, 7 г диетични фибри, 19 г обща захар (2 г добавена захар), 8 г мазнини (2 г наситени), 24 мг натрий, 6 мг холестерол

Преглед за