Книжките за оцветяване за възрастни ли са инструментът за облекчаване на стреса, за който са измислени?

Съдържание

• Намиране на правилната книжка за оцветяване
• Разликата между оцветяването като дете и като възрастен
• Заслужаваше ли си шума?
• Преглед за

Наскоро, след особено напрегнат работен ден, моят приятел ми предложи да взема книжка за оцветяване, докато се прибирам от работа. Бързо въведох „хаха“ в прозореца на Gchat ... само в Google „Книжки за оцветяване за възрастни“ и намерих десетки при десетки резултати. (Науката казва, че хобитата могат да намалят стреса, както и упражненията, FYI.)

Вярно е, че оцветяването след осемгодишна възраст определено има момент-и има основателна причина. Оцветяването се счита за лечебна, терапевтична дейност за възрастни, дори се приписва като помага на пациентите с рак при тяхната диагноза и излекуване, според едно проучване, публикувано в списанието Психоонкология. Но дори и в по-малко мрачни ситуации-да речем, оцветяването в завършено училище може да помогне за облекчаване на напрежението, да ви помогне да се отпуснете и дори да вдъхнови творчеството. Като човек, който жонглира с работа на пълен работен ден с натоварена кариера на свободна практика, социален живот, график за тренировки и куче, често имам остра нужда от някакъв дзен.

Моето шестгодишно аз обичаше книжките за оцветяване и можех да се занимавам с часове с кутия пастели и няколко снимки. Така че реших защо да не го върна обратно в началното училище и да опитам? Разбира се, ми се струваше малко странно да си купя пастели, да сядам на дивана и всъщност да оцветявам снимка, но ми беше любопитно да видя дали това ще промени нивото ми на стрес и цялостното ми щастие.

Намиране на правилната книжка за оцветяване

Има толкова много книги за оцветяване за възрастни-кой знаеше ?! От мандали (или символи), които насърчават цветни шарки, до книги, които съдържат сцени, каквито вероятно сте виждали в детските си книжки за оцветяване, всеки може да оцвети по нещо. Опитах няколко книги за оцветяване: Мандалите за оцветяване на мечтите, Оцветете ме щастливо и Пуснете го! Оцветяване и дейности за събуждане на ума ви и облекчаване на стреса Книжка за оцветяване за възрастни. Докато всеки имаше свои собствени предимства-мандалите бяха невероятно безсмислени (просто редуващи се цветове, за да се получи изображение, подобно на калейдоскоп), а книгата за облекчаване на стреса беше супер проста-тази, която най-много обичах, беше Color Me Happy. Той беше по -традиционен, със снимки на живописни домове, храна, пътувания и хора, от които да избирате. Хареса ми как авторите оцветяват няколко от страниците, за да ви вдъхновят, но останалите бяха оставени празни, за да може оцветителят да запълни със собствената си креативност и цветови схеми. След като се спрях на правилната книжка за оцветяване, зададох Google напомняне за календара, за да си напомня да се отпусна.

Разликата между оцветяването като дете и като възрастен

След работа обикновено хващам час по бокс, извеждам кученцето на разходка, къпя се и после (накрая!) Сядам да вечерям. Дотогава обикновено съм готов да включа Netflix и да се охладя (сам, много ви благодаря). Въпреки това никога не съм съвсем спокоен, когато гледам телевизия-чувствам, че трябва да правя нещо. Така че във вторник вечерта се свих в пот на дивана си с горещ чай и кученцето дъвчеше играчката си до мен и извадих новата си книжка за оцветяване и моите супер елегантни пастели (знаехте ли, че сега правят прибиращи се?) , прелиствайки книгата ми за оцветяване, докато изображение не предизвика интереса ми.

Намерих причудлив пейзаж с няколко къщи и големи хълмове. Над домовете имаше десетина звезди и това ми напомни за израстването в Северна Каролина, където небето сякаш продължаваше вечно, без прекъсване от сградите, които виждам сега в Ню Йорк. Имаше нещо спокойно в образа, което ми напомняше да съм у дома със семейството си и тези, които обичам най -много, затова го избрах от групата.

Започнах да оцветявам небето, тъй като това ще бъде най-лесно-и в рамките на 10 минути бях на ролка. Когато бях по-млад, бях изключително загрижен за това да остана в рамките на редовете и щях да изхвърля снимка, ако не беше абсолютно перфектна. Двадесет години по-късно стандартите ми не са толкова високи. Ако случайно направих грешка-което направих няколко пъти-влязох в режим за решаване на проблеми и го направих част от снимката, нещо, което никога не бих помислил като дете.

Заслужаваше ли си шума?

В крайна сметка оцветих далеч преди лягане, за да завърша снимка, и честно казано, едва погледнах iPhone, за да видя колко е часът. Не проверявах приложенията си, не отговарях на текстови съобщения и не обръщах внимание на фоновия телевизор. Когато най-накрая си легнах, бях толкова отпаднал, че веднага заспах. Когато дойдох на работа на следващия ден, влязох готов за работа: редактирах статии, написах няколко, зададох някои и го направих през входящата си поща преди 13 часа. Чувствах се вдъхновен и креативен и имах по -малко напрежение от предния ден. Единственият недостатък на оцветяването: спазмите, които получих в ръката си от попълването на цветовете.

През следващата седмица, когато се оказа, че не мога да заспя през нощта или когато работя по голям проект по време на работа и трябваше да се вдъхновя, извадих книжката си за оцветяване и започнах да рисувам, докато нещо не щракне. Всеки път усещах, че напрежението отслабва в раменете ми и мозъкът ми спира да препуска. Забавно е, че стажантът ми на работа току -що ми даде книжка за оцветяване като подарък „благодаря“ и в крайна сметка купих такава за майка ми, която ще й дам на този празник. Купих и един за приятел, който търси работа и се нуждае от начин да остави идеите си да текат. Това е толкова лесен подарък и исках да мога да споделя този мощен инструмент за облекчаване на стреса с хората в живота ми, за които знам, че имат най -голяма нужда от него. (Нуждаете се от повече от книжка за оцветяване? Тези 5 прости съвета за управление на стреса всъщност работят.)

Докато оцветявам, пуснах списъка си със задачи. Спирам да мисля за предстоящия ден. Оставих се да се изгубя в цветовете и следвайки редовете и мислейки извън страниците. Умствената почивка е полезна – и честно казано, създаването на истории, сцени и картини сега е също толкова забавно, колкото беше, когато лежах на пода в детската си спалня.

Преглед за