Умора и депресия: Свързани ли са?

Съдържание

• Какви са разликите между депресия и умора?
• Нещастна връзка
• Диагностициране на депресия и умора
• Лечение на депресия и умора
• Кога да посетите Вашия лекар
• Поправка на храните: Храните за победа на умората

Как са свързани депресията и умората?

Депресията и синдромът на хроничната умора са две състояния, които могат да накарат някой да се чувства изключително уморен, дори след добра нощна почивка. Възможно е да имате и двете условия едновременно. Също така е лесно да объркате чувството на умора с депресия и обратно.

Депресията възниква, когато човек се чувства тъжен, тревожен или безнадежден за продължителен период от време. Хората, които са в депресия, често имат проблеми със съня. Те могат да спят твърде много или изобщо да не спят.

Синдромът на хроничната умора е състояние, което кара човек да има непрекъснато чувство на умора без основна причина. Понякога синдромът на хроничната умора се диагностицира погрешно като депресия.

Какви са разликите между депресия и умора?

Основната разлика между тези състояния е, че синдромът на хроничната умора е предимно физическо разстройство, докато депресията е психично разстройство. Може да има известно припокриване между двете.

Симптомите на депресия могат да включват:

• непрекъснато чувство на тъга, безпокойство или празнота
• чувство на безнадеждност, безпомощност или безполезност
• незаинтересованост от хобитата, на които някога сте се радвали
• яде твърде много или твърде малко
• проблеми с концентрацията и вземането на решения

Физическите симптоми могат да се появят и при депресия. Хората могат да имат чести:

• главоболие
• крампи
• разтройство
• други болки

Те също могат да имат проблеми със съня или сън през нощта, което може да доведе до изтощение.

Хората със синдром на хронична умора често имат физически симптоми, които не са често свързани с депресия. Те включват:

• болки в ставите
• нежни лимфни възли
• мускулна болка
• възпалено гърло

Депресията и синдромът на хронична умора също засягат хората по различен начин, когато става въпрос за ежедневните им дейности. Хората с депресия често се чувстват много уморени и не се интересуват от извършване на каквато и да е дейност, независимо от задачата или необходимото количество усилия. Междувременно тези със синдром на хронична умора обикновено искат да се занимават с дейности, но просто се чувстват твърде уморени, за да го направят.

За да диагностицира и двете състояния, Вашият лекар ще се опита да изключи други нарушения, които могат да причинят подобни симптоми. Ако Вашият лекар смята, че имате депресия, той може да Ви насочи към експерт по психично здраве за оценка.

Нещастна връзка

За съжаление хората, които имат синдром на хронична умора, могат да изпаднат в депресия. И докато депресията не причинява синдром на хронична умора, тя със сигурност може да причини повишена умора.

Много хора със синдром на хронична умора имат нарушения на съня, като безсъние или сънна апнея. Тези състояния често влошават умората, защото пречат на хората да си почиват добре през нощта. Когато хората се чувстват уморени, те може да нямат мотивация или енергия да извършват ежедневните си дейности. Дори ходенето до пощенската кутия може да се почувства като маратон. Липсата на желание за каквото и да било може да ги изложи на риск от развитие на депресия.

Умората може също да подхрани депресията. Хората с депресия често се чувстват много уморени и не искат да участват в каквито и да било дейности.

Диагностициране на депресия и умора

За да поставите диагноза за депресия, Вашият лекар ще Ви попита за Вашата медицинска история и ще Ви даде въпросник, който оценява депресията. Те могат да използват други методи, като кръвни тестове или рентгенови лъчи, за да се уверят, че друго разстройство не причинява симптомите Ви.

Преди да Ви диагностицира синдром на хронична умора, Вашият лекар ще проведе няколко теста, за да изключи други състояния, които могат да причинят подобни симптоми. Те могат да включват синдром на неспокойните крака, диабет или депресия.

Лечение на депресия и умора

Терапията или консултирането могат да помогнат за лечение на депресия. Може да се лекува и с определени лекарства. Те включват антидепресанти, антипсихотици и стабилизатори на настроението.

Приемът на антидепресанти понякога може да влоши симптомите на синдрома на хроничната умора. Ето защо Вашият лекар трябва да Ви скринира за депресия и синдром на хронична умора, преди да Ви предпише каквито и да било лекарства.

Няколко лечения могат да помогнат на хората със синдром на хронична умора, депресия или и двете. Те включват:

• упражнения за дълбоко дишане
• масаж
• разтягане
• тай чи (бавен тип бойни изкуства)
• йога

Хората с депресия и синдром на хронична умора също трябва да се опитат да развият добри навици за сън. Предприемането на следните стъпки може да ви помогне да спите по-дълго и по-дълбоко:

• лягайте си по едно и също време всяка вечер
• създайте среда, която насърчава съня (като тъмна, тиха или хладна стая)
• избягвайте дългите дрямки (ограничете ги до 20 минути)
• избягвайте храни и напитки, които могат да ви попречат да спите добре (като кофеин, алкохол и тютюн)
• избягвайте да правите упражнения поне 4 часа преди лягане

Кога да посетите Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар, ако се борите с продължителна умора или мислите, че имате депресия. Както синдромът на хроничната умора, така и депресията причиняват промени, които могат да повлияят негативно на личния и служебния ви живот. Добрата новина е, че и двете състояния могат да се подобрят с правилното лечение.

Поправка на храните: Храните за победа на умората