5 етерични масла за борба с безпокойството

Съдържание

• Как да използваме етерично масло
• 5 най-добри етерични масла за безпокойство
• 1. Лавандула
• 2. Бергамот
• 3. Нардо
• 4. Иланге-иланге
• 5. Пачули
• Къде да купя етерични масла

Ароматерапията е един от най-ефективните естествени начини за намаляване на стреса и безпокойството, дори при хора, които страдат от тревожно разстройство. Въпреки това, ароматерапията може да се използва и ежедневно преди по-стресови ситуации, като вземане на тест, отиване на интервю за работа или изнасяне на важна реч.

В най-тежките случаи, при които често се появява безпокойство без видима причина, освен ароматерапията, е необходимо също да се консултирате с психолог, за да идентифицирате проблема и да започнете подходящо лечение. Вижте как се прави терапия с психолога.

Как да използваме етерично масло

Най-добрият начин за използване на етеричното масло е вдишването, тъй като по този начин молекулите на маслото могат бързо да достигнат до мозъка, причинявайки бързи промени в емоциите. За да направите това вдишване правилно, препоръчително е да дишате етеричното масло директно от бутилката.

По този начин капачката трябва да се отвори, бутилката да се държи близо до носа и да се вдишва дълбоко, след това да се задържи въздухът в белите дробове за 2 до 3 секунди и след това да се освободи въздухът отново. Първоначално трябва да се правят по 3 инхалации няколко пъти на ден, но с течение на времето тя трябва да се увеличи до 5 или 7 инхалации.

Идеалното е винаги да се използват биологични етерични масла, тъй като те имат по-малък риск да съдържат токсини или друг вид замърсители.

5 най-добри етерични масла за безпокойство

Етеричните масла могат да се вдишват директно от бутилката, да се използват в аромата или да се нанасят върху кожата. В допълнение, някои видове масла също могат да бъдат погълнати, но тази практика трябва да се прави само с препоръката на натуропат, тъй като може да причини изгаряния в хранопровода, ако не се направи с подходящите масла.

1. Лавандула

Това е може би най-добре познатото и използвано етерично масло за лечение на тревожност. Това е така, защото някои проучвания са установили, че етеричното масло от лавандула или лавандулата, както е известно, е в състояние да намали нивата на кортизол, хормон, отговорен за чувството на стрес.

Освен това има защитно действие върху сърдечно-съдовата система и спомага за възстановяване на вътрешния мир, намалявайки раздразнителността, паническите атаки и безпокойството.

2. Бергамот

Бергамотът е част от семейството на цитрусовите и следователно има ревитализиращ аромат, който понижава кръвното налягане и сърдечната честота, балансирайки нервната дейност и намалявайки стреса.В някои проучвания е доказано, че бергамотът е в състояние да намали нивата на глюкокортикоиди в организма, хормони, които са отговорни за увеличаване на тревожността и стреса.

3. Нардо

Нардо етерично масло, известно научно като Nardostachys jatamansi, има отлични релаксиращи, анксиолитични и антидепресантни свойства, които позволяват да се облекчат случаите на постоянна тревожност и чести емоционални вариации. Това е вид масло, което помага да се освободят най-дълбоките причини за безпокойство и създава усещане за вътрешен мир.

4. Иланге-иланге

Иланге-иланге е растение, което има ревитализиращ аромат, който освен че успокоява и подобрява настроението, стимулира чувството на смелост и оптимизъм. Това етерично масло, когато се използва често, също намалява действието на кортизола в организма.

5. Пачули

Пачули е идеалното етерично масло за хора, които страдат от преумора и хронична тревожност, тъй като има успокояващо, анксиолитично и антидепресивно действие.

Къде да купя етерични масла

Етеричните масла обикновено могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни и дори в някои аптеки. Винаги, когато е възможно, препоръчително е да се консултирате с продавача, за да поискате етерични масла от биологичен произход, които макар и да са по-скъпи, носят по-малък риск за здравето, тъй като нямат токсини, които могат да се вдишат.

В допълнение, цената на всяко етерично масло може да варира значително в зависимост от растението, използвано при приготвянето му. Някои марки етерични масла, които имат биологични продукти, са Florame или Folha D’Água например.

Вижте повече за ароматерапията за тревожност в следващото видео: