Ориз с боб: Добър източник на протеин

Съдържание

• Ползи от ориз и боб
• Хранителна информация за ориз и боб

Оризът с боб е типична смес за Бразилия и това, което не всеки знае, е, че това е добър източник на протеини, което означава, че когато ядем ориз с боб не е необходимо да ядем месо или яйце в едно и също хранене.

Когато се ядат ориз и боб, протеинът е пълноценен и следователно може да се каже, че тази смес е еквивалентна на порция месо. Това е така, защото аминокиселините, съставляващи протеина, присъстват и в ориза, и в боба, като оризът съдържа метионин и фасулът, съдържащ лизин, и заедно те образуват доброкачествен протеин, подобен на месото.

Ползи от ориз и боб

Основните ползи от консумацията на ориз и боб са:

1. Помогнете за отслабване защото това е комбинация с ниско съдържание на мазнини. Важно е обаче да не прекалявате с количествата, за да не екстраполирате калориите от храната. Идеалното е да ядете само 3 супени лъжици ориз и плитка лъжичка боб;
2. Допринасят за контрола на диабета защото е комбинация с нисък гликемичен индекс и
3. Помощ при тренировки с тежести защото е добър източник на постно протеини, които са от съществено значение за изграждането на по-силни и по-големи мускули. Научете за други източници на протеин тук.

Въпреки че тази комбинация е здравословна, важно е също да консумирате зеленчуци в едно и също хранене, така че да има по-голямо богатство от витамини и хранителни вещества.

Хранителна информация за ориз и боб

Хранителната информация на ориза и фасула показва колко пълна е тази комбинация с няколко хранителни вещества, но с малко калории и мазнини.