6 вида бойни изкуства за самозащита

Съдържание

• 1. Муай тай
• 2. ММА
• 3. Кикбокс
• 4. Крав Мага
• 5. Таекуондо
• 6. Джиу-джицу

Муай тай, Крав Мага и Кикбокс са някои битки, които могат да се практикуват, които укрепват мускулите и подобряват издръжливостта и физическата сила. Тези бойни изкуства работят усилено върху краката, седалището и корема и следователно са идеални за самозащита.

Бойните изкуства или битките са полезни както за тялото, така и за ума, тъй като те също така стимулират концентрацията и повишават увереността и самочувствието, тъй като могат да се използват за самозащита във всяка опасна ситуация. И така, ако мислите за започване на битка или бойно изкуство, ето няколко примера за най-популярните битки и техните предимства:

1. Муай тай

Муай тай е бойно изкуство от тайландски произход, считано от мнозина за насилие, тъй като включва всички части на тялото и почти всичко е позволено. Тъй като това бойно изкуство се фокусира върху усъвършенстване на удари, ритници, пищяли, колене и лакти, то осигурява чудесно тонизиране и развитие на мускулите и увеличава гъвкавостта и силата на цялото тяло и дори ви помага да отслабнете, защото тренировките са интензивни и взискателни за тяло.

Освен това, поради необходимите физически усилия, обучението по муай тай включва голяма физическа подготовка, включително фитнес упражнения като бягане, лицеви опори и коремни преси и разтягане за повишаване на еластичността.

2. ММА

Името MMA идва от английскиСмесени бойни изкуства което означава смесени бойни изкуства, в популярност е известно и като „всичко отива“. В тази битка е позволено да се използват краката, коленете, лактите и юмруците, но също така се допуска контакт с тялото на земята с техники за обездвижване на противника.

При ММА битките е възможно да се укрепят мускулите и да се оформи цялото тяло, но този тип битки се практикуват по-често от мъжете.

3. Кикбокс

Кикбоксът е вид битка, която смесва техники от някои бойни изкуства с бокса, като включва всички части на тялото. В тази битка се научавате на удари, ритници по пищяла, коленете, лактите, което предоставя изчерпателна представа за изкуството на борбата.

Това е боен метод, който също изисква много физически усилия, изразходвайки средно 600 калории за час тренировка. Тази дейност осигурява загуба на мазнини, определя мускулите и подобрява издръжливостта и физическата сила.

4. Крав Мага

Крав Мага е техника, която произхожда от Израел и основният й фокус е да използвате собственото си тяло за защита във всяка опасна ситуация. В това изкуство се използва цялото тяло и са разработени техники за самозащита, които позволяват предотвратяване на атаки по прости начини, използвайки интелигентно собственото тегло и сила на нападателя.

Това е техника, която развива физическа подготовка, както и скорост и баланс, тъй като използваните движения са кратки, прости и бързи. Освен това стимулира концентрацията, тъй като атаките винаги симулират опасност и изненада и могат да бъдат предотвратени по различни начини.

5. Таекуондо

Таекуондото е бойно изкуство от корейски произход, което използва предимно краката, придавайки на тялото много пъргавина и сила.

Тези, които практикуват това бойно изкуство, развиват много крака и сила, тъй като се състоят от битка, която се фокусира върху прилагането на удари или ритници над кръста и върху главата на противника, за да спечели точки. Средно тези, които практикуват това бойно изкуство, харчат 560 калории за час тренировка.

В допълнение към физическото състояние, това бойно изкуство също така развива баланс и способност за концентрация, както и еластичност, тъй като по време на тренировка разтягането е определящо за доброто представяне.

6. Джиу-джицу

Джиу-джицу е японско бойно изкуство, което използва удари във формата на лост, натиск и усукване, за да събори противника, като основната му цел е да събори и доминира противника.

Тази техника увеличава подготовката и физическата сила, развива физическа издръжливост и стимулира концентрацията и баланса. Средно това бойно изкуство осигурява разход на калории от 560 калории, тъй като по време на тренировките често се симулират битки.