Попитайте експерта: 9 неща, които трябва да вземете предвид в програма за управление на теглото за затлъстяване

Съдържание

• 1. Какви лекари трябва да видя, за да ми помогнат да започна програма за управление на теглото?
• 2. Какво ще включва програма за управление на теглото?
• 3. Какво мога да очаквам при първата си среща при започване на програма?
• 4. Как мога да получа финансова помощ, за да си позволя програма за управление на теглото?
• 5. Какви съвети имате за спазване на здравословна диета?
• 6. Трудно е да намерите мотивацията или времето за упражнения. Какви съвети имате?
• 7. Ще трябва ли да приемам лекарства и ако да, какви са моите възможности?
• 8. Как съветник или треньор може да ми помогне да отслабна?
• 9. Какви цели ще имам в програма за управление на теглото?

1. Какви лекари трябва да видя, за да ми помогнат да започна програма за управление на теглото?

Първо, трябва да помислите за преглед на Вашия лекар. Те могат да ви дадат насоки за здравословно отслабване въз основа на вашето медицинско състояние и възраст. Те могат също да препоръчат подходящи тренировки и подходящ план за диета за вас.

Ако е необходимо, вашият лекар по първа помощ може да ви насочи към бариатричен лекар. Тези лекари са специализирани в управлението на теглото и обикновено изучават причините за затлъстяването и как да го предотвратят. Те могат да ви предоставят задълбочена информация за хранителните ви нужди и идеални упражнения.

Бариатричните хирурзи са медицински специалисти, които извършват операции за отслабване, като стомашен байпас. Усъвършенстваните интервенционни ендоскописти са подгрупа от бариатрични лекари, които могат да ви помогнат при загуба на тегло чрез процедури като интрагастрален балон. Ако настоящите ви стратегии за отслабване не са били ефективни, може да искате да се консултирате с бариатричен лекар.

Тъй като няколко хормонални състояния могат да доведат до затлъстяване, вашият лекар по първична грижа може също да ви насочи към ендокринолог, преди да ви изпрати при специалист по отслабване или да предостави диетични препоръки.

2. Какво ще включва програма за управление на теглото?

Програма за управление на теглото има за цел да ви помогне да постигнете целите си за отслабване чрез здравословен, практичен и постижим избор, като например:

• Поведенческо лечение с акцент върху съвети за начина на живот. Ще научите здравословни хранителни навици и интелигентни начини да се придържате към своя хранителен план и физически дейности. Може да ви бъдат инструктирани да съхранявате своя дневен план и тренировки в дневник.
• Съвети за начина на живот Можете да научите информация за съня и управлението на стреса, както и плюсовете и минусите на използването на лекарства за отслабване.
• Диетична обратна връзка. Диетолог може да ви наблюдава през цялото пътуване за отслабване и да предоставя обратна връзка.
• Цели за отслабване Ще имате практически цели за отслабване с постоянен напредък, в идеалния случай губете от един до два килограма седмично. Може да отслабнете по-бързо в началните фази на програмата.
• Диетичен план. Цялостен план за диета ще ви помогне да поддържате теглото си. Може да бъдете инструктирани да си поставяте цели и да правите самооценка чрез дневника си за храна с указания на вашия лекар.

3. Какво мога да очаквам при първата си среща при започване на програма?

Вероятно ще се срещнете с Вашия лекар или диетолог по време на първата си среща. Те ще започнат с обширна форма за обратна връзка с историята на диетата, за да преценят текущите си хранителни навици, история на отслабване и поведение на упражнения.

Ще ви помолят да запишете дневния си прием на храна, като водите дневник за храните. Плюс това, вашият лекар ще ви подготви за здравословни промени в диетата и хранителни навици, които да ви помогнат да успеете.

4. Как мога да получа финансова помощ, за да си позволя програма за управление на теглото?

Държавните правителства, фармацевтичните компании и нестопанските организации предлагат програми за помощ, които да ви помогнат да си позволите лекарства за отслабване.

Можете да се класирате за програми за медицинска помощ, управлявани от правителството. Тези програми се различават в различните държави и обикновено са известни като държавни програми за фармацевтична помощ (SPAP).

Можете да кандидатствате онлайн, като въведете информация за вашето състояние и лекарствата, които е предписал вашият лекар. Компанията оценява вашата кандидатура, преглежда вашите изисквания и определя вашата правоспособност за исканата помощ.

Два примера за организации с нестопанска цел, които могат да ви помогнат финансово са NeedyMeds и Фондацията за хирургия за отслабване на Америка (WLSFA). NeedyMeds има база данни, която включва програми за държавна помощ, програми за подпомагане на пациенти, икономически или безплатни медицински грижи и програми за отстъпка на лекарства.

WLSFA се захранва от хора, които са претърпели операция за отслабване, медицински специалисти и индустриални партньори. Те събират средства и пари, за да раздават под формата на медицински субсидии.

5. Какви съвети имате за спазване на здравословна диета?

Следвайте тези съвети, за да се придържате към своя хранителен план:

• Поставете си реалистични цели и очаквания. Това ще ви помогне да останете на път през цялото си пътуване за отслабване.
• Избягвайте да държите нездравословна храна в къщата си.
• Пътувайте със здравословни закуски. Високо-белтъчните закуски могат да ви помогнат да се почувствате пълноценни и да поддържате диетата си балансирана, докато не ядете пълноценна храна.
• Хранете се внимателно. Обърнете внимание на това как храната ви усеща, мирише и се чувства.
• Запишете своя напредък. Проследяването на приема на храна и рутината на тренировка може да ви помогне да останете мотивирани. В тримесечно проучване жените със затлъстяване губят шест пъти повече тегло при даване на крачки на разходки на дълги разстояния в сравнение с тези, които не са използвали устройството.

6. Трудно е да намерите мотивацията или времето за упражнения. Какви съвети имате?

Следните стратегии могат да ви помогнат да поддържате високо ниво на мотивация:

• Намерете си партньор. По-вероятно е да тренирате последователно, ако тренирате с партньор. Едно проучване установи, че хората с наднормено тегло са склонни да губят повече килограми, ако прекарват време с годни приятели.
• Упражнение сутрин. Изследване от 2017 г. установи, че сутрин хората развиват здравословни навици по-лесно, защото нивата на кортизол сутрин са високи.
• Изберете удобство. Ако фитнес се намира близо до къщата ви, е по-вероятно да ходите редовно. И ако имате например протектор, го дръжте на първия етаж на къщата си, а не в мазето.

7. Ще трябва ли да приемам лекарства и ако да, какви са моите възможности?

Ако диетата и физическите упражнения не Ви дадат желаните резултати за отслабване, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за отслабване.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри следните лекарства:

• лираглутид (Saxenda)
• орлистат (ксеникал)
• бупропион-налтрексон (контрастира)
• фентермин-топирамат (Qsymia)

Повечето лекарства за отслабване по рецепта действат, като намаляват апетита ви или увеличават чувството за пълнота. Някои правят и двете. Изключение прави орлистатът, който действа, като пречи на усвояването на мазнините.

Тези лекарства могат да имат леки странични ефекти, като диария, запек и гадене. Въпреки че сериозните нежелани реакции са рядкост, важно е да обсъдите обстойно тези лекарства с Вашия лекар.

През февруари 2020 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) поиска лекарството за отслабване лоркасерин (Belviq) да бъде премахнато от пазара в САЩ. Това се дължи на увеличен брой случаи на рак при хора, приемали Belviq в сравнение с плацебо. Ако ви е предписано или приемате Belviq, спрете приема на лекарството и говорете с вашия доставчик на здравни услуги за алтернативни стратегии за управление на теглото.

Научете повече за тегленето тук и тук.

8. Как съветник или треньор може да ми помогне да отслабна?

Понякога може да ви е трудно да спазвате диетичния си план или рутинна тренировка по време на пътуването си за отслабване. Съветниците за отслабване или треньорите могат да ви подкрепят през тези времена и да ви помогнат да облекчите фрустрациите си.

Намирането на квалифициран съветник или треньор също може да помогне да ви привлекат към отговорност и да ви помогне да постигнете целите си.Важно е да намерите треньор, който да отговаря на вашите нужди и да помогне за намаляване на всеки стрес по време на пътуването ви за отслабване.

9. Какви цели ще имам в програма за управление на теглото?

Вероятно ще си поставяте диетични цели, цели за физическа активност и поведенчески цели в програмата си.

Вашите хранителни цели могат да включват ядене на калории, хранене, диета с плътни хранителни вещества и елиминиране на нездравословни храни. Можете да зададете цели за упражнения, като решите колко пъти да ходите във фитнес или фитнес център или колко стъпки предприемате по време на ежедневните разходки.

Приемането на здравословно поведение за подобряване на напредъка на загуба на тегло е от съществено значение. Вашите поведенчески цели могат да включват определяне на вашите удоволствия за вина, да бъдете честни относно сигналите си за пълнота или да имате правилния размер на порцията.

Не забравяйте, че целите ви трябва да са S.M.A.R.T. Това означава, че те трябва да бъдат специфични, измерими, постижими, реалистични и навременни. Ако включите тези елементи в стратегията си за поставяне на цели, ще имате план, който е лесен за постигане и практичен. Тези компоненти могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате загубата на тегло.

Д-р Саурахб Сети е сертифициран лекар по вътрешна медицина, специализиран в гастроентерологията, хепатологията и напредналата интервенционна ендоскопия. През 2014 г. д-р Сетхи завърши стипендията си по гастроентерология и хепатология в медицинския център „Бет Израел Дияконес“ в Медицинския университет в Харвард, а скоро след завършването на своето напреднало стипендия по ендоскопия в университета в Станфорд през 2015 г. Д-р Сети участва в множество книги и изследователски публикации, включително над 40 рецензирани публикации. Интересите на д-р Сети включват четене, блогове, пътувания и застъпничество за обществено здраве.