HIIT тренировка у дома, която ще предизвика вашата сила и ловкост

Съдържание

• Преглед за

Най-добрите тренировки не само раздвижват тялото ви-те предизвикват и мозъка ви. Поддържайте тялото и ума си да гадаят с последователна сила и кардио интервали в тази предизвикателна HIIT тренировка от Сара Куш, личен треньор от Лос Анджелис. Магията на тази високоинтензивна интервална тренировка е в начина, по който Куш я е проектирал; оптимизираните интервални блокове ще позволят на тялото ви да изгаря калории след тренировка, като влезе в състояние на EPOC: излишна консумация на кислород след тренировка или ефект на изгаряне. (ICYMI, това не е единственото предимство от извършването на високоинтензивна интервална тренировка или HIIT тренировка.)

Динамичните кардио движения ще увеличат вашата пъргавина и координация, докато силовите упражнения изграждат мускули и издръжливост. Резултатът: изгаряне на цялото тяло само за около 30 минути. (И има още откъде идва това. След това опитайте тренировката на Куш, за да подобрите баланса си, или нейната кардио тренировка за коремни мускули за изгаряне на калории.)

Вие щетрябва: комплект дъмбели и постелка за упражнения за този клас.

Как работи: Следвайте Kusch през 5-минутното динамично загряване, 24-минутната HIIT тренировка и 5-минутното разхлаждане за мобилност и статично разтягане. (Сериозно, не пропускайте охлаждането.)

относно Grokker:

Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - само $9/месец (над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!).

Още от Грокер

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за