Тези внимателни козметични процедури създават идеалния СПА ден за самообслужване

Съдържание

• 1. Накисване на краката и масаж
• 2. Маскираща медитация
• 3. Къпане в природата
• 4. Сухо четкане
• Преглед за

Отделянето на време да се занимавате със себе си е по -важно от всякога. Според Световната здравна организация причина номер едно за лошо здраве и инвалидност в световен мащаб е депресията - голяма част от която се причинява от тревожност.

„Движението за самообслужване и уелнес – поради липса на по-добър термин – е добър начин да се противопоставим на това безпокойство“, казва Шел Пинк, основател на SpaRitual и автор на новата книга Бавна красота. „С ускоряването на света грижата за кожата ви е прост, но ефективен механизъм за справяне“, добавя Лев Глазман, съосновател на марката за красота Fresh. Но режимите за красота, които ни принуждават да забавим темпото, правят нещо повече от това просто да ни помагат да понасяме забързания си живот. Те са полезни за тялото и мозъка ни. (Можете дори да превърнете рутината си за красота в вид медитация.)

„Инстинктивно сме наясно, че забавянето е добро“, казва д -р Уитни Боу, дерматолог в Ню Йорк и автор на Красотата на мръсната кожа. "Само помислете как се чувствате след лежерната ваканция: спите по -добре, усвоявате по -добре. Сега науката доказва, че отслабването и спирането на емоционалните сътресения помагат за намаляване на възпалението, което има положителен ефект върху кожата и цялостното ни здраве." (Вижте: Как да отделите време за самообслужване, когато нямате такива)

Така че, моля, отдайте се. Имаме най-добрите нови начини да се възползвате максимално от времето си за „аз“.

1. Накисване на краката и масаж

За начало напълнете всеки леген с топла вода. Поставете една чаша магнезиеви соли във водата, плюс две до три капки от любимото си етерично масло. (Това ръководство за етерични масла може да ви помогне да изберете едно.) Разбъркайте, докато солите се разтворят. Седнете и се отпуснете, докато накисвате краката си за 10 до 15 минути, след което подсушете с кърпа.

За масаж изсипете една чаена лъжичка (на крак) етерично масло в ръцете си, след което ги разтрийте заедно, за да затоплите маслото. Поставете ръце от двете страни на крака си и втрийте маслото, като задължително го масажирате между пръстите на краката, казва Шранхла Холечек, експерт по аюрведа и основател на масла Uma. Предпочитате лосион пред масло? Опитайте SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Маскираща медитация

„Медитацията повишава капацитета ни за дълбок сън и засилва имунната ни система, което и от полза за красотата“, обяснява Джаки Стюарт, учител по медитация в MNDFL в Ню Йорк, която си партнира с Fresh, за да разработи лесна петминутна практика, която може да се направи в тандем с Lotus Youth Preserve Rescue Mask на компанията ($ 62, fresh.com). Първо, изгладете маската върху кожата си. След това седнете на възглавница или на пода, поемете няколко вдишвания и оставете тялото си да се успокои.

След това, с отворени или затворени очи, сканирайте тялото си, осъзнавайки стъпалата си, удължаването на врата, мекотата на корема и разширяването на раменете. Ако усетите как умът ви се лута, върнете го обратно към дъха си, което ви насочва към настоящето. Продължете това в продължение на пет минути, след което изплакнете маската.

Най -добре е да направите това сутрин, когато нивата на кортизол (хормон на стреса) са най -високи, казва Наоми Уиттел, предприемач, здравен експерт и автор на Сияй 15. „Той ще има най-високата възвръщаемост на инвестицията от всичко, което можете да правите през целия ден“, казва тя. Докато медитирате, ако имате нужда от дълбоко почистване, а не да хидратирате кожата си, опитайте изчистващата лечебна маска за лице с минерална кал Ahava ($30, ahava.com) с естествено избистряща кал от Мъртво море. (Получавате всички тези други предимства на медитацията, докато я правите.)

3. Къпане в природата

Накисването на открито е друг начин да се чувствате и да изглеждате спокойни, казва Джен Сниман, специалист по начина на живот в СПА курорта Lake Austin в Тексас. „Толкова сме изключени от природата, но има много проучвания, които показват, че влизането в гората може да засили нашите ендорфини [хормони, повишаващи настроението] и емоции“, казва Снайман. (Сериозно. Има много научно подкрепени начини, по които природата подобрява вашето здраве.)

В СПА центъра Nature Bathing се състои от разходка с водач, включваща дълги участъци от тихи туризъм (за ангажиране със звуците на природата), както и йога на открито. Но не е нужно да сте в спа център или дори дълбоко в гората, за да се къпете в природата сами. „Отиди в парк“, казва Снайман. "Затворете очи, поемете няколко дълбоки вдишвания, отворете очи и се преструвайте, че за първи път се оглеждате наоколо. Обещавам, че ще намерите нещо ново и красиво." (Доказателство: Тази писателска гора, окъпана в Сентръл парк точно в Ню Йорк.)

4. Сухо четкане

Използването на четка за почистване на кожата ви идва с номинална начална цена (четка за тяло, като Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) и е „най-естественият начин да се отървете от мъртвите кожни клетки и да подобрите кръвта “, казва Илона Улашевска, естетик в СПА център„ Хейвън “в Ню Йорк. Четките не съдържат никакви химикали, така че са хипоалергенни и безопасни за всички типове кожа.

За да издигнете ежедневния си душ до ексфолиращ ритуал-и да се събудите в онези сутрини, когато просто не можете да се захванете-започнете да миете суха кожа по външните крайници. Накарайте четката внимателно навътре към сърцето си. След това се къпете както обикновено. (Ето още повече информация за сухото четкане и неговите ползи.)

Преглед за