Теорията на привързаността играе роля в отношенията - ето какво означава това за вас

Съдържание

• Какво точно представлява теорията на привързаността?
• Как се разгражда?
• Secure
• Какво го причинява?
• Как изглежда?
• Разтревожен, неспокоен
• Какво го причинява?
• Как изглежда?
• избягващо
• Какво го причинява?
• Как изглежда?
• Нетърпелива-избягващо
• Какво го причинява?
• Как изглежда?
• дезорганизиран
• Какво го причинява?
• Как изглежда?
• Има ли някакви критики за обмисляне?
• Как да разбереш в кой стил си?
• Ами ако не сте здраво закрепени?
• Къде можете да научите повече?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Вероятно сте чували някой небрежно да декларира, че те (или вие, или някой друг) имат „проблеми с татко“ или „проблеми с мама“.

Макар че най-често се използват като обида, тези фрази са всъщност корени се в психотерапията.

По-конкретно, психологически модел, известен като теория на привързаността.

Какво точно представлява теорията на привързаността?

Първоначално разработена от психоаналитик Джон Боулби и по-късно разширена от психолога на развитието Мери Айнсуърт, теорията за привързаността казва, че ранните връзки на човек - особено с техните грижи - значително информират и влияят на романтичните им отношения по-късно в живота.

Те вярвали, че човек се ражда с вродено желание да се привърже към своята грижичка (обикновено майката).

Но наличието (или неспособността) на техния болногледач и качеството на тази грижа оформяха как изглежда тази връзка или липсата на връзка - и в крайна сметка как ще изглеждат романтичните връзки на този човек като възрастен.

Как се разгражда?

Теорията на прикачените файлове е по-сложна от правилата на ръгбито. Недостатъкът на това е, че някой може да попадне в един от двата лагера:

• сигурно закрепване
• несигурна привързаност

Несигурното закрепване може да се раздели допълнително на четири специфични подтипа:

• разтревожен, неспокоен
• избягващо
• тревожност-избягващо
• дезорганизирани

Secure

Сигурният прикачен файл е известен като най-здравословния от всички стилове на закрепване.

Какво го причинява?

Хората със сигурна привързаност имаха болногледачи, които с една дума бяха надеждни.

„Винаги, когато детето се нуждаеше от защита, грижещият се беше там, за да създаде сигурно, подхранващо и безопасно място за тях“, обяснява Дейна Дорфман, доктор по медицина, семеен терапевт, базиран в Ню Йорк, и съ-домакин на подкаста „2 майки на дивана“.

Как изглежда?

Като възрастни, привързаните хора не се плашат от отхвърляне или интимност в отношенията си.

Чувстват се удобно да се сближат с другите и вярват, че ако техният любовник (или най-добрият приятел за цял живот) каже, че не отиват никъде, те няма да отидат никъде.

Това не е типът, който „случайно“ ще премине по имейлите на партньора си или ще накара бумът им да споделя местоположението си с тях по всяко време.

Разтревожен, неспокоен

Известни също като „тревожно-амбивалентна“ или просто „тревожна“ привързаност, тези хора обикновено се възприемат като нуждаещи се.

Какво го причинява?

Може да имате тревожна привързаност, ако основният ви болногледач не е успял постоянно да поддържа вашите нужди или идва, когато се обадите, обяснява Каролина Патаки, LMFT, съосновател на Института за откриване на любов във Флорида.

Този тип привързаност е обичайна за хора, чийто родител (и) пътува често за работа.

Например, ако родителят е бил на работа и не е наличен от понеделник до петък, но е много събота и неделя.

Или хора, чийто родител (и) преминава през собствените си sh * t. Помислете: развод, загуба на работа, смърт на родител, депресия и т.н.

Как изглежда?

Някой с тревожна привързаност непрекъснато се страхува, че ще бъде отхвърлен или пренебрегнат.

За да потушат тези страхове, те често участват в обсесивно поведение като текстово съобщение 24/7, освежаване на социалните медии на партньора си или прекалено общуване.

Обикновено се оказват в супер взаимозависими отношения с други тревожно привързани хора.

Те също могат да се похотят след привързани с избягване хора, защото динамиката е подобна на тази, която са имали с родителите си.

избягващо

Някога срещате ли някого, който изглеждаше сякаш няма никакви чувства? Вероятно бяха свързани с избягване.

Какво го причинява?

Когато болногледачът отхвърли нуждите на детето или третира тези нужди като излишни, в крайна сметка детето спира напълно да заявява нуждите си.

Вместо това те се обръщат навътре, изключват и (да се надяваме) да се научат да стават независими и самостоятелни.

Как изглежда?

Като възрастни те търсят изолация, независимост и често се натъкват на себепоглъщащи се, егоистични или студени.

„Хората с този стил на привързаност са склонни да разглеждат емоциите и връзките като относително маловажни“, казва специалистът по психично здраве Джор-Ел Карабало EdM, експерт по връзки и съ-създател на Viva Wellness.

В резултат на това те често не дават приоритет на отношенията.

Обикновено хората, привързани към избягването, избягват отношенията си. Или да имаш една полусериозна връзка след другата, без изобщо да се ангажираш изцяло.

Нетърпелива-избягващо

Лицето, за което Кати Пери пише „Горещо и студено“, вероятно е било тип на тревожност, избягващ.

Какво го причинява?

Тревожно-избягващото е любовното дете на избягването и тревожната привързаност.

Много по-редки от стилове на привързване с избягване или тревожност, хората с привързаност, избягваща страх, често са имали травматични преживявания с възпитателя си.

Понякога болногледачът беше агресивно присъстващ, друг път болногледачът отсъстваше. Това накара детето да бъде хванато между това, че се страхува от своя възпитател, като същевременно иска да се утеши от тях.

Как изглежда?

Често се оказват в бурни връзки с високи връхни и ниски ниски нива. Те дори могат да се окажат в насилствени отношения.

С други думи, те са горещи, тогава са студени, те са да, тогава не са.

дезорганизиран

Известни също като дезориентирани, несигурно неорганизирани или неразрешени привързаности, хората, които попадат под този тип, обикновено са хаотични и непредсказуеми.

Какво го причинява?

Хората с неорганизирана привързаност често са имали травматични преживявания с полагащия ги грижи, като емоционално или физическо насилие.

Това накара детето да бъде хванато между това, че се страхува от своя възпитател, като същевременно иска да се утеши от тях.

Как изглежда?

Хората с неорганизирана привързаност едновременно се страхуват да не се приближат или твърде далеч от своите близки.

Те са крале и кралици на самоизпълняващото се пророчество: Те жадуват за връзка, но от страх да не я загубят, те си отмъщават, създават драма и се оказват в много безсмислени аргументи, щом ги имат.

Има ли някакви критики за обмисляне?

Подобно на повечето основополагащи изследвания, изследванията, които помогнаха за установяването на теория на привързаността, са разработени с проби от популации от бяла, средна класа и хетеросексуални, казва Карабало.

„Нямаме достатъчно изследвания за това как тези теории могат да се прилагат специално за еднополови двойки с деца“, казва той. „Или как те се прилагат за семейни настройки, като queer семейства, избрани семейства или в многоцелеви сценарии за родителство.“

Как да разбереш в кой стил си?

Според Карабало, „Докато един мога проучете техния стил на привързаност, като разгледате характеристиките на всеки стил и след това направете исторически опис на собствените си междуличностни и семейни отношения, това е необикновено трудно да се направи. "

Ето защо той казва, че най-добрият начин да научите стила си на привързване е да отидете на терапевт. По-конкретно терапевт, информиран за травма.

„Терапевтът ще ви помогне да проучите и разсеете нюанса на живота си, а след това ще ви помогне, докато работите по въпроси, свързани с привързаността, които изискват вашето внимание и изграждане на умения“, казва той.

Разбира се, ако просто искате да знаете наистина бързо какъв е стилът ви на привързване, има няколко онлайн викторини, които можете да вземете като рентабилна входна точка. Например:

• Стилове на привързване и близки отношения
• Тест за стил на привързаност към връзката
• Тест за съвместимост

Ами ако не сте здраво закрепени?

„Нашите стилове на привързаност са дълбоко вкоренени в емоционалните ни мозъци“, казва Патаки.

Добра новина обаче: Нашите стилове на привързване не са напълно изрязани в камък!

„С много усилена работа е много възможно да промените стила си на привързване“, казва Карабало.

Как? от:

• Отивам на терапия. Използването на терапия за осмисляне на миналото ви, идентифициране на вашите модели или примиряване с основните механизми може да помогне.
• Развитие на отношения с по-сигурно привързани хора. Това ще ви помогне да научите как изглежда защитен прикачен файл.
• Общуване с партньор (и). Редовната комуникация може да ви помогне както да управлявате очакванията, да изградите доверие във взаимоотношенията и да поддържате лични граници.

Къде можете да научите повече?

За да научите повече, отидете на секцията за самопомощ и разгледайте тези книги:

• „Прикачено: Новата наука за привързаността към възрастните и как може да ви помогне да намерите - и да запазите любовта“ от Амир Левин, д-р и Рейчъл С.Ф. Хелър, МА
• „Работна книга по теория на прикачените файлове“ от Ани Чен, LMFT
• „Теория на привързаността на практика“ от Сюзън М. Джонсън

Повече слушател? Аудиокниги ги на Audible или друга платформа! Или вижте тези подкасти по темата.

• Епизод 45 на Срещнахме се в Акме
• Епизод 5 на терапевта без цензура

Габриел Касел е писателка за секс и уелнес, базирана в Ню Йорк, и треньор на ниво Level CrossFit. Тя стана сутрешна личност, изпробвана над 200 вибратори и ядена, пияна и намазана с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, притискане на пейка или танци на полюс. Следвайте я в Instagram.