Банани за подагра: Ниско съдържание на пурин, високо съдържание на витамин С

Съдържание

• подагра
• Банани и подагра
• Други храни с ниско съдържание на пурини
• Храна, която трябва да избягвате (или ограничете размера на порцията), ако имате подагра
• За вкъщи

подагра

Нуклеиновата киселина - един от важните градивни елементи на нашето тяло - включва вещества, наречени пурини. Отпадъчен продукт от пурини е пикочната киселина.

Ако имате твърде много пикочна киселина в тялото си, тя може да образува кристали, които причиняват възпаление и болка в ставите ви. Това метаболитно разстройство е известно като подагра.

Въпреки че има и други фактори, които допринасят за подагра, колкото по-високи са нивата на пикочна киселина в тялото ви, толкова по-голям е шансът за подагра, възпаление и болка.

Банани и подагра

Според статия от 2015 г. от Института за качество и ефикасност в здравеопазването, промяната на диетата ви може да помогне за понижаване на нивата на пикочната киселина.

Яденето на диета с ниско съдържание на пурин трябва да намали производството на пикочна киселина, което от своя страна може да намали атаките на подагра.

Бананите са храна с ниско съдържание на пурини. Те също са с високо съдържание на витамин С. В статия от 2009 г. в Архива на вътрешната медицина се стига до заключението, че по-високият прием на витамин С е свързан с по-малък риск от подагра.

Министерството на земеделието на САЩ (USDA) заявява, че голям банан съдържа 11,8 mg витамин С.

Според клиниката Mayo препоръчителното дневно количество витамин С за възрастни жени е 75 mg, а възрастните мъже - 90 mg. Това означава голям банан, осигуряващ около 16 процента от ежедневно препоръчителния витамин С за жена и около 13 процента за мъж.

Други храни с ниско съдържание на пурини

Въпреки че промяната на диетата ви вероятно няма да излекува подаграта ви, това може да забави напредването на увреждането на ставите и да намали риска от повтарящи се атаки чрез намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта.

В допълнение към бананите, ето някои други храни с ниско съдържание на пурини, които да добавите към диетата си:

• плодове
• тъмни плодове
• зеленчуци (според клиниката Майо, зеленчуци с високо съдържание на пурини - като спанак и аспержи - не увеличават риска от атаки на подагра или подагра)
• ядки (включително фъстъчено масло)
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини / без мазнини (мляко, кисело мляко, сирене)
• яйца
• картофи
• тофу
• тестени изделия

Храна, която трябва да избягвате (или ограничете размера на порцията), ако имате подагра

Ако имате подагра, ето някои храни, които трябва да избягвате:

• сладки напитки
• захарни храни
• царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
• червено месо (говеждо, агнешко, свинско)
• органично и жлезисто месо (черен дроб, сладкиши, бъбреци)
• бекон
• Морска храна
• алкохол (дестилирана течност и бира)

За вкъщи

Бананите са с ниско съдържание на пурини и високо съдържание на витамин С, което ги прави добра храна за ядене, ако имате подагра.

Промяната на диетата ви да включва повече храни с ниско съдържание на пурини, като банани, може да намали количеството на пикочната киселина в кръвта ви и да намали риска от повтарящи се пристъпи на подагра. Все пак може да се наложи да приемате лекарства за лечение на подагра.

Говорете с вашия лекар за това как най-добре да управлявате подаграта и да намалите риска от пристъпи на подагра.