Красиви гърди на всяка възраст

Съдържание

• Преглед за

Искате да запазите гърдите си да изглеждат най-добре? Ето три прости стратегии за поддръжка, които да опитате днес:

1. ЗАБРАНЕТЕ ОТКАЧАТА

Една от най-добрите инвестиции, които можете да направите за гърдите си, е да закупите няколко качествени спортни сутиена. „Упражненията с високо въздействие, като бягане и скачане на въже, могат да допринесат за преждевременно отпускане чрез разтягане на връзките в гърдите ви“, казва Сабрена Мерил, базиран в Лорънс-Канзас личен треньор и говорител на Американския съвет за упражнения. Всъщност, гърдата на жената се движи с около три и половина инча по време на бягане, според проучване на университета в Портсмут, Англия.

За да предотвратите отпускането, потърсете спортни сутиени с отделни формовани чаши, които поддържат гърдите, без да ги смачкват, казва Мерил. Две, които обичаме: CW-X Ultra Support сутиен ($74; zappos.com) и Champion Shape T-back ($36; championusa.com). Когато пробвате тези бельо, скачайте нагоре и надолу няколко пъти в съблекалнята; ако гърдите ви изобщо се движат, потърсете друга марка или по -малък размер. В идеалния случай трябва да сменяте сутиените си на всеки шест месеца, казва тя, тъй като ластикът се разпада с износване.

2. ДОЖИ ТОН НА КОЖАТА

Изравняване на тена на кожата „С напредване на възрастта може да започнете да забелязвате кафяви петна и фини линии по гърдите си, както и изтъняване на кожата“, казва Дейвид Банк, дерматолог в Маунт Киско, Ню Йорк. Ретиноиден крем с рецепта като Renova може да помогне за изпъкването на кожата, придавайки й по -младежки вид. Вариант в офиса: две до пет процедури с лазела Fraxel (около 500 долара на сесия), който премахва обезцветяването и принуждава тялото ви да произвежда повече колаген.

3. НАПОМНЕТЕ ВАШАТА ПОЗА

Годините седене на бюро в офиса могат да повлияят на тялото ви, да разтегнат и да отслабят мускулите на гърба и раменете. "В резултат на това много жени в тази възрастова група се навеждат напред, което прави гърдите им да изглеждат по -увиснали", казва Мерил. Тя препоръчва да правите упражнения за подобряване на стойката като дъска за укрепване на сърцевината и мускулите на раменете. Други задължителни движения: седнали редове, издърпване на ширина и поза на йога, наречена кобра.

Преглед за