Пиенето на твърде много вода вредно ли е за вашето здраве?

Съдържание

• Как излишната вода вреди на здравето
• Симптоми на излишната вода
• Какво да направите в случай на подозрение
• Колко вода се препоръчва?

Водата е изключително важна за човешкото тяло, тъй като освен че присъства в големи количества във всички клетки на тялото, представляващи около 60% от телесното тегло, тя е незаменима и за правилното функциониране на целия метаболизъм.

Въпреки че липсата на вода, известна като дехидратация, е по-често срещана и причинява няколко здравословни проблема, като силно главоболие и дори забавен сърдечен ритъм, излишната вода също може да повлияе на здравето, особено чрез разреждане на количеството натрий, присъстващо в организма, създавайки ситуация което е известно като хипонатриемия.

Излишъкът на вода в тялото може да се случи при хора, които пият повече от 1 литър вода на час, но често се среща и при спортисти с висока интензивност, които в крайна сметка пият много вода по време на тренировка, но без да заместват количеството изгубени минерали.

Как излишната вода вреди на здравето

Наличието на излишна вода в тялото е известно като "водна интоксикация" и това се случва, когато обемът на водата в тялото е много голям, което води до разреждане на наличния натрий в тялото. Когато това се случи и количеството натрий е под 135 mEq на литър кръв, човекът в крайна сметка развива хипонатриемия.

Колкото по-ниско е количеството натрий на литър кръв, т.е. колкото по-тежка е хипонатриемията, толкова по-голям е рискът да засегне функционирането на мозъка и дори да причини трайно увреждане на мозъчната тъкан. Това се дължи главно на подуване на мозъка, което кара мозъчните клетки да се притискат към черепните кости, което може да доведе до мозъчно увреждане.

Излишъкът от вода може да бъде още по-проблемен при хора, които имат сърдечни или бъбречни заболявания, тъй като натриевият дисбаланс може да повлияе на сърдечната дейност, а излишната вода може да наруши бъбречната функция.

Симптоми на излишната вода

Когато се изпие излишна вода и започне да се развива хипонатриемия, неврологични симптоми като:

• Главоболие;
• Гадене и повръщане;
• Липса на енергия;
• Дезориентация.

Ако хипонатриемията е тежка, със стойности на натрий под 120 mEq на литър кръв, могат да се появят още по-сериозни признаци, като липса на сила, двойно виждане, затруднено дишане, конвулсии, кома и дори смърт.

Какво да направите в случай на подозрение

Ако подозирате прекомерен прием на вода или картина на „водна интоксикация“, е много важно да отидете в болницата, за да започнете подходящото лечение, което обикновено се прави със серум във вената, за да замести количествата минерали в тялото, особено натрий.

Яденето на малка солена закуска може да помогне за облекчаване на някои от симптомите, като главоболие или гадене, но винаги се препоръчва да посетите лекар, който да прецени необходимостта от по-специализирано лечение.

Колко вода се препоръчва?

Препоръчителното количество вода на ден варира в зависимост от възрастта, теглото и дори нивото на физическа подготовка на всеки човек. Идеалното е обаче да се избягва консумацията на повече от 1 литър вода на час, тъй като това изглежда е максималната способност на бъбреците да елиминира излишната вода.

Вижте по-добре препоръчителното дневно количество вода по тегло.