Наистина ли е добре да вземете Benadryl за сън?

Съдържание

• Какво е Benadryl, отново?
• Как Benadryl ви помага да спите?
• Плюсове срещу минуси на приема на Benadryl за сън
• Професионалисти
• Против
• Кой би могъл да обмисли приемането на Benadryl за сън и колко често?
• Изводът на приема на Benadryl за сън
• Преглед за

Когато се мъчите да заспите, вероятно ще опитате всичко, което да ви помогне да се измъкнете. И в един момент между хвърлянето и въртенето и гледането в тавана с тревога, може да помислите да вземете Benadryl. В края на краищата антихистаминът има репутация, която кара хората да се чувстват сънливи и е лесен за получаване (има вероятност вече да имате кутия в аптечката), така че може да изглежда като интелигентна идея, предизвикваща дрямка. Но наистина ли е добра идея? Напред експертите по съня преценяват плюсовете и минусите на приемането на Бенадрил да спи.

Какво е Benadryl, отново?

Benadryl е търговска марка за дифенхидрамин, антихистамин. Антихистамините действат, като блокират хистамин - химикал в тялото, който причинява симптоми на алергия (помислете: кихане, задръстване, сълзене на очите) - в тялото, според Националната медицинска библиотека на САЩ. Но хистамините правят повече от това, че предизвикват драскане в гърлото и хрема, които измъчват много хора през пролетта. Изследванията показват, че някои хистамини също играят роля в регулирането на цикъла ви сън-събуждане, като тези хистамини са по-активни, когато сте будни. (Като говорим за това, лошо ли е да приемате мелатонин всяка вечер?)

Но да се върнем на Benadryl: Извънборсовото лекарство е предназначено да облекчи симптомите на сенна хрема, както и тези, предизвикани от алергична реакция и обикновена настинка. Дифенхидраминът може също да работи срещу хистамини за борба с проблеми като кашлица от леко дразнене на гърлото, както и за лечение или предотвратяване на морска болест и безсъние, според NLM. И в тази бележка ...

Как Benadryl ви помага да спите?

„По-вероятно е хистаминът да ви събуди“, казва Ноа С. Сийгъл, доктор по медицина, директор на отдела по медицина и хирургия на съня в Mass Eye and Ear. Така че, "като блокира този химикал в мозъка, [Benadryl] е по -вероятно да ви накара да спите."

С други думи, „като премахва тревожните влияния върху мозъка - хистамини - лекарството може да помогне на някои хора да заспят по -лесно“, обяснява д -р Кристофър Уинтър, автор на Решението за съня: Защо сънят ви е нарушен и как да го поправите. Тази предизвикана от дифенхидрамин сънливост или, по думите на д-р Уинтър, усещането за "успокояване" може да се случи всеки път, когато приемате Benadryl, включително за употребата му на етикета за облекчаване на симптомите на алергия. И точно затова ще забележите, че в кутията на лекарството ясно е посочено, че „при използване на този продукт може да възникне забележима сънливост“ и предупреждения да не се използва при шофиране на кола, работа с тежки машини или в тандем с други успокоителни (напр. Алкохол), сън лекарства (напр. Ambien) или продукти, съдържащи дифенхидрамин (напр. Advil PM).

Ето нещото: Бенадрил може да ви помогне падне спите, но това не може непременно да ви помогне престой заспал. Нещо повече, наистина можете да го използвате само като средство за сън толкова много пъти, преди тялото ви да свикне. „Като цяло дългосрочната му ефективност е минимална и след четири или повече дни хронична употреба е спорно дали има някакъв ефект, тъй като толерантността се развива бързо“, казва д-р Уинтър. Не е напълно ясно защо това се случва, но изследванията показват, че хората са склонни да развият толерантност към антихистамини за кратък период от време. Това може да е лошо поради няколко причини: Ако сте разчитали на Benadryl да ви помогне да заспите, той в крайна сметка ще спре да работи за вас и, което е по-важно, ако наистина трябва да приемате Benadryl за алергична реакция, може да не е така. ефективен.

Д-р Сийгъл се съгласява, че това не е непременно най-ефективното средство за сън, като изтъква, че „не остава активно в кръвта повече от няколко часа“.

Плюсове срещу минуси на приема на Benadryl за сън

Професионалисти

Разбира се, ако се надявате да спите, фактът, че Бенадил може да причини сънливост, е професионалист. Най -просто казано: „Улеснява бързото заспиване“, казва Иън Кацнелсън, доктор по медицина, невролог и специалист по сън в болницата North Forest Western Lake Lake. Ако се мъчите да почувствате сънливост или да се отпуснете преди лягане, това може да помогне, казва той.

Можете също така да намерите Benadryl в почти всяка аптека, казва д-р Уинтър. Също така е "по -малко опасен" от бензодиазепините, клас психоактивни лекарства, използвани за лечение на тревожност или безсъние (включително Valium и Xanax), които могат да причинят зависимост или "да се напиете да спите". (Вижте също: Признаци, че вашето случайно пиене може да бъде проблем)

Докато Benadryl обикновено не предизвиква пристрастяване – особено когато го приемате в правилните дози (една до две таблетки на всеки четири до шест часа за тези на възраст 12 и повече години за облекчаване на настинка/алергия) – има поне един казус на мъж, който трябваше да бъде хоспитализиран, след като премина през абстиненция, докато прекъсна пристрастяването си към дифенхидрамин.

Против

Първо, Американската академия по медицина на съня изрично ви препоръчва недей лекувайте хронично безсъние (т.е. затруднено заспиване и заспиване в продължение на месеци) с антихистамини, тъй като няма достатъчно доказателства, че това е ефективно или безопасно. По принцип водещата в страната професионална организация, посветена на съня, не иска да правите това - поне не редовно. Заслужава да се отбележи: Benadryl не се продава като помощно средство за сън на своя етикет или уебсайт.

Когато става въпрос за приемане на Benadryl за сън или алергии, има и потенциал за някои не особено големи странични ефекти, казва д-р Кацнелсън; те могат да включват сухота в устата, запек, задържане на урина, когнитивна дисфункция (т.е. проблеми с мисленето) и риск от припадък, ако сте приели твърде висока доза. Дифенхидраминът потенциално може да причини гадене, повръщане, загуба на апетит, главоболие, мускулна слабост и нервност, според NLM. И ако мразите да се чувствате отегчени след лоша нощ на сън, може да искате да имате предвид това, преди да изпуснете едно от розовите хапчета: „Бенадрил има потенциал за„ махмурлук “на следващия ден“, казва д -р Уинтър.

Съществува и възможност за развитие на "психична зависимост" от Benadryl, когато се приема за сън, добавя д-р Siegel. Това означава, че може да стигнете до точката, в която ще почувствате, че не можете да заспите, без първо да вземете антихистамин. „Бих предпочел хората да научат техники за сън“, казва той, включително неща като намаляване на консумацията на кофеин, поддържане на стаята тъмно и редовни упражнения. И, отново, има малък риск да развиете физическа зависимост (помислете: пристрастяване) към него.

Съществува и потенциален риск от борба със загуба на паметта и дори деменция, което поне едно голямо проучване свързва с дългосрочната употреба на Benadryl. (Свързано: Може ли NyQuil да причини загуба на памет?)

Кой би могъл да обмисли приемането на Benadryl за сън и колко често?

Като цяло използването на Benadryl като помощно средство за сън наистина не е нещо, което експертите по медицината препоръчват. Но ако сте иначе здрав човек, не можете да спите случайно и случайно имате Benadryl под ръка, д -р Кацнелсън казва, че приемането на препоръчителната доза би трябвало да е наред. И все пак, подчертава той, "не трябва да се използва рутинно и рядко, ако изобщо се използва". (Добре, но какво да кажем за ядливите продукти? Те ли са тайната на звука със затворени очи?)

„Липсват ясни насоки“, отбелязва д -р Кацнелсън. „Но според мен идеалният кандидат за рядка употреба на Benadryl при безсъние би бил на възраст под 50 години без други медицински съпътстващи заболявания или проблеми“, като белодробни проблеми (например хроничен бронхит) или глаукома. (FWIW, известно е също, че Benadryl влошава състоянията на простатата като доброкачествена простатна хиперплазия или уголемяване на простатната жлеза.

„Наистина не препоръчвам да използвате тези видове лекарства повече от няколко пъти месечно“, добавя д -р Уинтър. "Има по -добри решения за проблеми със съня. Искам да кажа, защо просто не прочетете книга? страх „да не спи“ в момента наистина е проблемът за повечето." (Вижте: Може ли тревожността на съня да е виновна за вашата умора?)

Изводът на приема на Benadryl за сън

Администрацията по храните и лекарствата поддържа, че дифенхидраминът може да се използва за случайни проблеми със заспиването, но не е предназначен да бъде нещо обичайно.

Отново, ако случайно се нуждаете от помощ, за да заспите и да вземете Benadryl, трябва да сте добре. Но ако установите, че редовно посягате към нещата, когато трябва да спите, експертите по медицина на съня казват, че това не е страхотно. Вместо това те препоръчват да се опитате да практикувате добра хигиена на съня, като например да имате постоянно сън и събуждане, да избягвате дългите дрямки през деня, да поддържате последователността на времето за лягане, да прекарвате 30 минути, за да отслабнете през нощта, да останете физически активни и да блокирате излъчете светлина и шум във вашата спалня. (Свързани: Най-добрите продукти за по-добър сън, които най-накрая ще помогнат за излекуване на вашето безсъние)

Д-р Сийгъл казва, че е добра идея да потърсите професионална помощ, ако имате „постоянни“ проблеми със заспиването или заспиването няколко пъти седмично и това пречи на живота ви. Нуждаете се от нещо по -конкретно? Д -р Уинтър казва, че вероятно искате да посетите лекар за вашите проблеми със съня, „в момента, когато се отправяте да купувате Benadryl [за сън]“.

Преглед за