Как да бъдеш толкова щастлив IRL, колкото изглеждаш ~ Изглеждай ~ в Instagram

Съдържание

• Как да бъдеш толкова щастлив IRL, колкото изглеждаш в социалните медии
• Преглед за

Не е тайна, че превъртането през Instagram може да ви завиди-и да повлияе негативно на психичното ви здраве. Всъщност проучване, публикувано миналата година, установи, че Instagram е най -лошата платформа за социални медии за вашето психично здраве. (Изследователите го приписват на принципа на "сравняване и отчаяние"-сравнявате собственото си понякога разклатено чувство за позитивност на тялото с безстрашния активизъм на Искра Лорънс например и след това се отчайвате защо Вие не може да бъде толкова удобно със собственото си тяло.) В резултат на това работите извънредно, за да направите живота си в Insta да изглежда толкова перфектен, колкото и всички останали-нека бъдем истински, всеки го прави до известна степен. Но според Джесика Або, автор на нефилтриран:Как да бъдете толкова щастливи, колкото изглеждате в социалните медии, не трябва да е по този начин.

Або, журналист, лектор и автор, се заинтересува от идеята как социалните медии влияят на щастието, когато откри, че хората смятат, че тя е един от онези хора, които живеят перфектен живот в Insta. „Хората винаги коментираха как изглеждаше, че живея най-перфектния невероятен живот, защото ме видяха да отразявам седмицата на модата един ден и след това да скачам в самолета и да изнасям реч на следващия ден“, казва тя.

За минута този вид похвала може да бъде ласкателен, но Або също го разочарова. Ничият живот не е перфектен (да) и се опитваш да живееш според илюзията, че е такъв? Говоря за налягане. (Освен това, както посочиха много влиятелни лица, повечето от тези изображения така или иначе са BS.)

Опитът да бъде в крак с тълпата, която гледам на моя перфектен живот е свързана с негативни въздействия върху психичното здраве многократно - един доклад за 2017 г. на Кралското общество за обществено здраве в Обединеното кралство установи, че нивата на тревожност и депресия са се увеличили оттогава насам появата на социалните медии.

„Наистина исках да започна разговор във всеки един аспект от живота си за това как да си автентичен аз, а не идеален за картината, не само е добре, но е това, което всъщност е реално“, казва Або. Това означаваше публикуване на по-нефилтрирани моменти-например времето, когато тя рани рамото си, докато се мъчеше да влезе в Spanx преди сватба.

Не става дума само за това да бъдеш #истински, както установи Або, тези автентични разговори могат да ви накарат да се почувствате облекчени - и много по-щастливи, отколкото да сте потънали в странен кръг от завист. Освен това тя казва, че когато някой друг сподели нещо, с което се борят, тя вече не се чувства сама в собствените си трудности.

Това отношение може да бъде заразно. „Ако започнем да споделяме по -честно съдържание в собствената си емисия, може би ще има този страхотен вълнищен ефект, при който вместо просто хората да споделят тези акцентни барабани, те ще споделят какво наистина се случва през деня им.“

Как да бъдеш толкова щастлив IRL, колкото изглеждаш в социалните медии

Социална медия мога да се използва за добро. (За да стане по -лесно, Instagram току -що обяви нови функции, предназначени да филтрират хейтърите и да насърчават добротата.) Ето как да използвате навика си в социалните медии, за да ви направим толкова щастливи, колкото изглеждате в емисията си.

1. Първо, знайте, че не е нужно да разкривате всичко.

„Моят съвет към всеки, който се опитва да живее по -нефилтриран живот, е да не се чувства така, сякаш трябва да споделяш всеки малък детайл от личния си живот“, казва Або. Някои хора (мисля, че е Лена Дънам) са напълно добре да споделят всичко, но не е нужно, за да бъдете по -автентични в социалните медии.

Публикувайте само това, което ви е удобно. Може би това е споделяне на снимка на книги, натрупани на нощното ви шкафче, които всъщност все още не сте прочели, вместо перфектно координираната с цветове рафт за книги. Или да надпишете великолепната си купа с аса с какво не на снимката (като общата зона на бедствие, която сте оставили в кухнята си, подготвяйки я). Или може би публикува един от 25 -те селфита, които сте направили, преди най -накрая да получите достоен.

„Възможността да покажеш реалните моменти от живота, които не са перфектно организирани, може да отвори разговора за много хора“, казва Або. "Това ви дава по-смислен начин да се свържете." (Свързано: „Неохраняван и безгрижен“ е любимото ни ново движение в Instagram)

2. Превърнете завистта в мотивация.

Този привкус на завист, който изпитваш, когато видиш епична снимка на финалната линия от маратона на приятел, всъщност може да бъде нещо добро, казва Або. „Ако откриете, че се чувствате задействани от публикацията на някой друг, това е прекрасна възможност-можете да използвате това като начин да ви накара да растете и да бъдете по-добър човек“, обяснява тя. (Свързани: Снимките преди и след са нещото номер 1, което вдъхновява хората да отслабнат)

Превод: Използвайте го като мотивация да започнете да тренирате за собствената си раса.

3. Избягвайте прекалено много разсейвания на социалните медии.

Напоследък много известни личности се отварят за спиране на социалните медии по причини за психично здраве. (Ариана Гранде, Камила Кабело и Джиджи Хадид са се детоксикирали от лошите навици в социалните мрежи.) Ако смятате, че превъртането ви кара да се тревожите, не е лоша идея.

Або предлага преместването на приложенията от началния ви екран по-дълбоко в телефона ви-по този начин те не са първото нещо, което виждате, когато отключите екрана си. „И изключете известията си, за да не се разсейвате всеки път, когато някой коментира нещо“, добавя тя. По -малко време за проверка на всеки като означава повече време за изграждане на взаимоотношения с хората IRL.

Преглед за