Основни ползи за здравето от зехтина

Съдържание

• Как да използваме зехтин за отслабване
• Как да използваме зехтин върху косата
• Как да използваме зехтин върху кожата си

Зехтинът се произвежда от маслини и има предимства и предимства, които надхвърлят здравето и готвенето, като помощ за отслабване и овлажняващо действие за кожата и косата.

Въпреки това, за да се възползвате от свойствата на зехтина, не трябва да се преувеличава неговата консумация или употреба, особено ако целта е да отслабнете. Препоръчителната консумация е 1 десертна лъжица на ден.

Консумацията на зехтин трябва да бъде редовно и за предпочитане в края на ястията, като се избягва прекомерната му употреба и в пържени препарати, например. Основните предимства са:

1. Намалява лошия холестерол, за това, че е богата на мононенаситени мазнини;
2. Предотвратява атеросклерозата и предпазва сърцето, тъй като е богато на фенолни съединения и витамин Е, които са силни антиоксиданти;
3. Предотвратява заболяване като рак и диабет тип 2, за съдържащи антиоксиданти и за въздействие върху хипоталамуса, стимулиране на ситостта;
4. Действа като противовъзпалително и укрепва имунната система, тъй като съдържа противовъзпалително вещество, олеокантал;
5. Намалява кръвното налягане, за улесняване на кръвообращението, тъй като стимулира разширяването на съдовете.

Най-добрият зехтин е екстра върджин зехтин, тъй като производството му запазва всички хранителни вещества в продукта и гарантира всички предимства на това масло. За да проверите дали зехтинът е екстра върджин, трябва да потърсите информация за киселинността на етикета, която не трябва да бъде по-голяма от 0,8%.

Други видове зехтин, като компост и рафинирано масло, претърпяват процеси, които карат маслото да губи хранителни вещества и качество на мазнините. Следователно, когато е възможно, човек трябва да предпочита да консумира зехтин екстра върджин в салати и да приключва приготвянето, тъй като има по-високо качество от другите видове зехтин.

Как да използваме зехтин за отслабване

Зехтинът контролира ситостта и предотвратява задържането на червата, облекчавайки отока. Поради тези причини помага в процеса на отслабване.

Включването на зехтин в ястията увеличава количеството здравословни мазнини в храната и прави по-дълго време за смилане, което удължава ситостта и предотвратява глада извън времето. В допълнение, адекватната консумация на зехтин смазва изпражненията и действа върху функционирането на червата, което го прави редовно, което намалява подуването на корема, подобрява усвояването на хранителните вещества и благоприятства загубата на тегло.

Въпреки това, това е масло и въпреки че е здравословно, може да напълнее, когато се консумира в големи количества. Следователно използването му в салати и при финализирането на ястията трябва да бъде приоритетно, а не при приготвянето на храна, където използваното количество е по-малко контролирано.Използването на дозираща дюза или лъжица може да помогне за измерване на идеалното количество масло.

Как да използваме зехтин върху косата

Основната полза от използването на зехтин върху косата е хидратацията. Неговият отличен състав от масла и витамин Е е способен да хидратира и възстановява увредената коса, намалявайки къдренето и цепенето на краищата.

Зехтинът може да се използва директно върху косата, когато е много суха. Проверете го стъпка по стъпка:

1. За дълга коса отделете 1/4 чаша зехтин. По-късата коса ще се нуждае от по-малко;
2. След като измиете косата си с шампоан, разделете я на нишки и, все още мокра, накиснете върховете на пръстите си в масло и прекарайте нишките до краищата. Не се препоръчва да се преминава директно върху скалпа, тъй като това може да увеличи омазняването;
3. Закрепете косата си и я оставете да се хидратира за 15 минути. Ако предпочитате, покрийте с капачка;
4. Измийте добре косата си с шампоан, за да премахнете цялото масло и да не направите косата си тежка.

Използването на зехтин в косата е особено подходящо за вълнообразна, къдрава и къдрава коса, която обикновено е по-суха от права коса. Друг начин да използвате зехтин в косата си е да го комбинирате със съставки, за да създадете овлажняващи маски.

Важно е да запомните да не загрявате косата със сешоар или плоска ютия, когато тя все още е покрита с масло, тъй като това може да увреди косата ви. Препоръчва се също така да има среден интервал от 15 дни между нанасянето на маслото, за да се избегне повреда на проводниците.

Как да използваме зехтин върху кожата си

Зехтинът действа като овлажнител за суха кожа, подобрявайки еластичността и жизнеността на кожата. Витамин Е, като антиоксидант, предотвратява бръчките и преждевременното стареене.

Маслото може да се използва директно върху кожата, смесено със специфични кремове за лице или като съставка, за да се направи ексфолиращ масаж.