4 причини защо Меган Маркъл е умна да прави йога преди сватбения си ден

Съдържание

• Йога ви помага да оцените момента ...
• ...и го запомни по-ясно.
• Йога може да отблъсне блуса след сватбата.
• Йога ви помага да се справите със стреса.
• Преглед за

Чували ли сте, че предстои кралска сватба? Разбира се, че имате. Откакто принц Хари и Меган Маркъл се сгодиха през ноември, сватбите им осигуриха добре дошла почивка от всяко потискащо нещо в новините. Научихме всичко за лудо-тежката тренировка на Меган Маркъл, купихме чифт любимите й бели маратонки и прочетохме всички подробности от деня им.

В случай, че се съмнявате, че хората са обсебени, приблизително 2,8 милиарда души са гледали сватбата на принц Уилям и Кейт Мидълтън, което-подценяването на годината-я прави доста събитие с високо налягане за двойката.

Как да се справя? Маркъл се занимава редовно с йога през целия си живот (майка й е инструктор по йога) и месеците до сватбата не са изключение. Всъщност има някои реални причини да се удвои практиката преди стресиращ ден-и те нямат нищо общо с това да изглеждате добре в луксозна рокля. (Свързано: Гледането на майка ми да стане учител по йога ме научи на ново значение на силата)

„Само 15 минути йога могат да ви помогнат да се почувствате готови да се отправите към пътеката или към важно събитие“, казва Хедър Питърсън, главен йога директор на CorePower Yoga. "Добавянето на йога към ежедневието ви ще успокои нервите ви и ще ви накара да се почувствате по-силни-както физически, така и психически."

Ето някои други причини да последвате примера на Маркъл и да започнете практиката преди следващия си голям ангажимент-дори и да не е толкова интензивен, колкото сватба, наблюдавана от една трета от света, която отбелязва влизането ви в роялти.

Йога ви помага да оцените момента ...

Знаете ли как важните моменти изглежда минават по-бързо от обикновените? Йога може да ви помогне да се възползвате максимално от тях. „Колкото повече практикувате да присъствате на постелката, толкова по -лесно ще бъдете в ежедневието“, казва Хайди Кристофер, създател на CrossFlowX Yoga и Форма съветник по йога. Вие не просто тренирате йога, обяснява тя. „Ти практикуваш какъвто искаш да бъдеш и как се чувстваш в живота си.“

Освен това йога може да ви помогне да преминете отвъд всякакви умствени пречки, които ви пречат да се забавлявате добре. „Йога не само тренира физически прегръдки, тя ви помага и през умствените, което улеснява всеки момент да се насладите“, казва Кристофер.

...и го запомни по-ясно.

Хората са се представили по -добре на тестовете за памет след 20 минути йога, отколкото след кардио, според а Списание за физическа активност и здраве проучване. "Известно е, че медитацията и дихателните упражнения намаляват тревожността и стреса, което от своя страна може да подобри резултатите при някои когнитивни тестове", казва д -р Неха Готе, професор по кинезиология, здраве и спорт в Университета Уейн в Детройт прессъобщение.

Йога може да отблъсне блуса след сватбата.

Знаете, че йога ви кара да се чувствате по-добре след лош ден, но може да помогне и при депресия. Правенето на йога само два пъти седмично намалява симптомите на депресия при ветераните след два месеца практика, според изследване, представено на 125 -та годишна конвенция на Американската психологическа асоциация. Предлагаме да започнете с тези осем йога пози, които помагат за лечение на депресия.

Йога ви помага да се справите със стреса.

Първо, йога ви насърчава да се съсредоточите върху дишането си по време на тежки пози, умение, което е еднакво ценно, когато напуснете студиото. „Дишането ви е нещо, което можете да използвате всеки път, когато сте далеч от постелката си и се чувствате стресирани“, казва Питърсън.

Поставянето на намерение също помага. Учителите в CorePower Yoga започват класа, като определят намерение, след което те ви напомнят за това през целия клас, особено по време на трудни пози. „Това ви обучава да запазите фокуса си, когато нещата станат трудни“, казва Питърсън.

Кристофер предлага да поставите подобно намерение или да изберете мантра преди голямо събитие, особено емоционално. „Вашата мантра и намерение могат да бъдат едно и също нещо, просто изберете фраза, която ви обосновава“, казва тя. И ако се чувствате стресирани, „повтаряйте мантрата си, докато дишането ви стане равномерно и дълбоко и се върнете здраво в настоящето“.

Ако имате нужда от помощ с вашата мантра, фокусирането върху благодарността и любовта са сигурни залози, кралска сватба или друго.

Преглед за