Ползите от използването на етерични масла според последните изследвания

Съдържание

• Как действат етеричните масла
• Как да купя * Добри * Етерични масла
• Как да ги използвате правилно
• Етеричните етерични масла
• Преглед за

Веднъж ограничени до класове по йога и масажи, етеричните масла официално влязоха в масовия поток. Съставени от суперконцентрирани ароматни съединения, които са дестилирани и извлечени от растенията, маслата набират популярност, когато учените откриват, че имат убедителни и широкообхватни ефекти върху нашето здраве, благодарение на вещества, известни като одоранти. (Вижте: Какво представляват етеричните масла и законни ли са?)

„Напоследък бяха идентифицирани повече от 50 аромати от етерични масла и доказано, че подобряват съня, намаляват тревожността, понижават кръвното налягане и дори ускоряват регенерацията на кожата“, казва д-р Ханс Хат, професор в катедрата по клетъчна физиология в Рурския университет в Бохум в Германия, който е пионер в голяма част от последните изследвания на одорантите. Мощните етерични масла се хващат и изникват навсякъде в козметични продукти, напитки, дезодоранти и почистващи разтвори. Ето вашето ръководство за всичко етерично масло.

Как действат етеричните масла

Етеричните масла могат да се прилагат върху кожата, да се вдишват или да се поглъщат в напитки като чай. Миризмите в тях се разпределят в целия ви кръвоток, казва Хат. Оттам, според изследванията му, те се свързват и активират вашите обонятелни рецептори и се разклоняват към кожата, сърцето, бъбреците, червата и белите дробове. В зависимост от вида, който използвате, етеричните масла могат да помогнат за облекчаване на мигренозното главоболие, да засилят обмяната на клетките на кожата, за да насърчат заздравяването на рани и да ви накарат да се чувствате по-будни.

Дори е доказано, че някои етерични масла намаляват бактериите и вирусите. Тимолът, ароматизатор в етеричното масло от мащерка с антибактериални свойства, се използва в много дезинфектанти и домакински почистващи препарати. Докато премахвате микробите от повърхностите си, тимолът се освобождава във въздуха, където може да поддържа дихателната система, казва Шер Кауфман, сертифициран ароматерапевт и автор на Етерични масла от природата. (Ето три гениални начина да почистите дома си с етерични масла.)

Как да купя * Добри * Етерични масла

Можете да закупите продукти с етерични масла, като кремове за кожата и почистващи разтвори. Можете също да закупите чисти масла за използване в дифузер или да добавите към неароматни лосиони. Но внимавайте: някои компании поставят синтетични аромати в маслата си, които може да нямат терапевтични качества, казва Кауфман.

За да сте сигурни, че получавате чист продукт, потърсете латинското име на растението върху бутилката, индикатор, че това е истинското нещо, казва тя. Бутилката трябва да е от тъмно стъкло, което предотвратява излагането на светлина и не се разгражда като пластмаса. Преди да купите, казва Кауфман, проверете уебсайта на компанията, за да се уверите, че извършва тестове за газова хроматография-масспектрономия (GC-MS) за осигуряване на качеството.

Как да ги използвате правилно

Тези масла трябва да се използват в премерени дози. Прекаляването с тях е често срещана грешка и високите концентрации - количеството, което бихте получили, ако оставите дифузер да работи цял ден, например - ще претоварят сетивните системи на тялото и ще стимулират свръхстимулирането на тригеминалния нерв в мозъка ви, което води до главоболие, гадене, и замаяност, казва Хат. За да използвате маслата безопасно, пускайте дифузорите за не повече от 30 минути наведнъж, след което направете почивка за час или два, казва Кауфман. Или потърсете модел с интервален режим, като Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), който разпръсква маслото за 10 минути и след това се изключва за 20 минути. Пуснете го за час или два, след което вземете еднакво количество почивка. (Тези дифузори за етерично масло се удвояват като декор с вкус.)

Ако нанасяте масло локално, винаги го разреждайте, за да избегнете дразнене на кожата. Ако имате чувствителна кожа, започнете с 1 % концентрация, което е еквивалентно на седем до девет капки етерично масло, смесено с унция неутрално масло като жожоба, арган или гроздови семки. Разрежданията от 2 до 3 процента (12 до 27 капки етерично масло към една унция неутрално масло) са безопасни за обща употреба, казва Кауфман.Но винаги опитвайте малко, разредено количество масло върху предмишницата си, преди да го използвате навсякъде, и сменяйте маслата на всеки две до четири седмици, за да не станете прекалено чувствителни към едно. И накрая, проверете бутилката за допълнителни предупреждения. Много цитрусови масла, например, могат да увеличат вашата реактивност към UV светлина. (Свързано: Как опитът с етерични масла ми помогна най -накрая да охладя ефекта)

Поглъщането на етерични масла е много по -сложно и трябва да се извършва само с ръководството на сертифициран ароматерапевт или практикуващ ароматна медицина, казва Кауфман.

Етеричните етерични масла

Тези пет масла имат научно доказани предимства. (И ето още 10 етерични масла, за които вероятно никога не сте чували.)

• Мащерка: Може да дезинфекцира повърхностите и да поддържа здравето на дихателните пътища.
• мента: Поглъщането на маслото може да помогне за отпускане на дихателните пътища, повишаване на бдителността и силата. (Не забравяйте първо да се консултирате с експерт.)
• Лавандула: Той е широко известен като средство за сън. Но подушването му също може да намали тежестта на мигрена, показват изследвания.
• бергамот: Само полъх може да намали нивата на хормона на стреса кортизол в рамките на 15 минути, съобщава Допълнителна медицинаИзследвания.
• лайка: Когато се прилага локално, това е мощно противовъзпалително средство. Също така може да подобри съня. (Ето още етерични масла, които помагат при тревожност и стрес.)

Преглед за