Защо дори здравите хора трябва да работят с диетолог

Съдържание

• Можете да идентифицирате и да работите през бариерите.
• Вие не вършите цялата работа сами.
• Имате доверен ресурс при повикване.
• Получавате емоционална подкрепа (дори и да смятате, че нямате нужда от нея).
• Преглед за

Чувал съм го милион пъти: „Знам какво да ям – въпросът е просто да го направя“.

И ти вярвам. Чели сте книгите, изтегляли сте диетичните планове, може би сте броили калории или сте си играли с проследяването на вашите макроси. Знаете много добре кои храни са здравословни и кои не ви правят услуга.

И така, тук е очевидният въпрос: Защо тогава не получавате желаните резултати?

Здравната информация (някои надеждни, някои не) е по -широко достъпна от всякога. Ако искате да се образовате какво да ядете, никога не е било по-лесно. Въпреки това хората продължават да се борят с постигането на своите цели за здраве и фитнес.

Често чувам хората да казват, че нямат нужда от диетолог, защото вече знаят какво да ядат и какво да избягват. (Спойлер: Много хора всъщност са доста нестабилни относно това, което наистина е „здравословно“.) Някои хора гледат на диетолозите като на „прославени дами за обяд“ (този цитат е предоставен с любезното съдействие на експерт от OkCupid, който нямаше представа, че разговаря с някой с идентификационни данни MS, RD, CDN). Въпреки че имам обширна колекция от етикети и мрежи за коса в килера, където пазя другите скелети (и старите си лабораторни палта), всъщност се наричам „диетолог“ и „здравен треньор“. Не че пълномощията нямат значение-те съобщават, че някой има подходящо обучение. Просто повечето хора дори не знаят какви са тези букви след името ми означава.

Приемайки, че всичко, което можете да получите от работата с диетолог, е лекция, която звучи като „яж това, не яж това“, вие отхвърляте това, което би могло да бъде ценен ресурс. Храната е само една част от голямата картина. Става дума наистина за промяна на поведението и диетологът може да служи като треньор, който да ви помогне да приложите това, което знаете (или мисля знаете) към реалния ви живот.

Ето само няколко неща, които могат да се случат, когато работите с диетолог:

Можете да идентифицирате и да работите през бариерите.

Всеки има своите неща. Понякога сте толкова близо до него, че може да е трудно да забележите, когато се въздържате да бъдете и да се чувствате по -добре. Диетолог може да служи като външен човек, който може да види нещата от различна гледна точка и да посочи какво работи за постигането на вашата цел и кое не. Нормално е вашият хранителен режим или здравословна рутина да се нуждаят от малко поддръжка, докато напредвате с диета или нов път. Някой, който е виждал всякакви неуспехи и предизвикателства, може да ви помогне успешно да отстраните проблеми или да преминете през плато.

Писна ли ви от смутита? Търсите някои вълнуващи идеи за закуски? Аз съм твоето момиче. Диетологът може също да сподели различни стратегии, които да ви помогнат да се ориентирате в трудни ситуации-пътувания, семейни празници или забързан график, който затруднява готвенето.

Вие не вършите цялата работа сами.

Не е нужно да правите всичко това сами. (С изключение може би не спазвайте диета заедно със съквартиранта си, нали?) Наличието на друг, на когото да отговаряте, когато си поставяте цели, може да бъде чудесен мотиватор, когато става въпрос за придържане към тези стъпки на действие. Например, клиентите ми казаха, че знаейки, че предстои среща, им напомня да направят избор, който ще се чувстват добре, когато споделят. Периодично ще се чекирам, за да напомня на някого за какво работят и да предлагам подкрепа, за да не изпускат от поглед целите си или да се чувстват сякаш се удавят, когато животът се затруднява и планирането на хранене изглежда невъзможно.

Имате доверен ресурс при повикване.

Да, аз бих могъл Google как да плащам собствените си данъци и да влизам в интернет заешката дупка, когато трябва да разбера дали нещо подлежи на приспадане на данъци или не. Но работата със счетоводител, който може да отговори на всички мои въпроси „извинете, само още един“, прави процеса много по -лесен. Също така ми дава спокойствие, че не съм объркал нещо тотално.

Същият принцип е, когато решите да работите с диетолог, който да ви помогне да постигнете здравните си цели. Моите клиенти знаят, че могат да се обърнат към мен с въпроси относно храненето, за да получат информация за тенденциите в диетата, за които четат – като тенденцията срещу диетите – или ако искат препоръка кой протеинов прах би бил най-добрият за тях. Ще спестите време и пари, като се уверите, че купувате правилните храни и влагате парите си в съставки и идеи, които всъщност ще ви доближат до целта ви.

Получавате емоционална подкрепа (дори и да смятате, че нямате нужда от нея).

Тъй като храната е централна за толкова много аспекти от живота ви, около нея възникват много емоции. Щастливи неща, тъжни неща, ядосани неща-храната е нещо, което повечето хора имат силни асоциации наоколо, независимо дали съзнателно или не. Когато започнете да променяте навиците си и да установявате нови, ще изпитате някои чувства. Каквито и да са те, изговарянето им може да ви помогне да преодолеете това и да се уверите, че оставате на курса.

Освен това как се чувствате има голямо влияние върху апетита и как и какво ядете, така че разбирането на личните ви предизвикателства с емоциите и храната може да улесни навигацията и да ви предпази от попадане в същите стари капани. (PS Ето как да разберете дали се храните емоционално.) В тези моменти се чувствате потиснати, като имате някой там, който да посочи докъде сте стигнали и колко сте способни, може да промени настроението ви и да ви помогне да останете мотивирани .

Преглед за