Най -добрите и най -лошите храни за алергии

Съдържание

• Най-доброто: Риба
• Най -доброто: Ябълки
• Най-добро: Червено грозде
• Най-добро: Топли течности
• Най -лошото: Целина
• Най -лошото: Пикантни храни
• Най-лошото: Алкохол
• Преглед за

Някои от нас нямат търпение най -накрая да дойдат блестящите цветове на пролетта или лятото. Други се страхуват от онзи ден и от смъркането, кихането, кашлицата, надраскването на гърлото и сълзенето на очите, което обещава да донесе. Поради изменението на климата това беше по-лош от средния пролетен сезон на алергия-и експертите казват, че ситуацията ще ескалира само с течение на времето.

При тези с алергии имунната система реагира прекомерно на типично безобидни тригери, като цветен прашец. Този алерген е сбъркан като заплаха и тялото освобождава химикал, наречен хистамин, предназначен да ви защити, който произвежда гореспоменатите симптоми в процеса.

Ако не сте непознати за пролетните алергии, вероятно вече сте запознати с най-големите си задействания и средства, за да спрете кихането, независимо дали това е прием на лекарство за алергия или приемане на произволен брой естествени лекарства за алергия.

Част от вашия план за превенция вероятно ще бъде избягването на най-големите ви тригери, доколкото е възможно. Това обаче не е толкова просто, колкото при хранителна алергия, при която просто не ядете храната, към която сте алергични, като по този начин избягвате симптомите, казва д -р Леонард Билори, сътрудник на Американския колеж по астма и имунология.

Но се оказва, че избягването на определени храни-и добавянето на още други-може да повлияе на вероятността от развитие на сезонни алергии, както и на тежестта на симптомите. „Това е избор на живот, а не избор на хранене“, казва Биелори, специалист по алергии в Центъра за прогнозиране на околната среда на университета Рътгерс и лекар в университетската болница Робърт Ууд Джонсън в Ню Джърси.

И така, какво трябва да ядете, ако искате да спрете да смъркате? Ето някои от най-добрите и най-лошите храни и напитки за сезонни алергии.

Най-доброто: Риба

В някои проучвания е доказано, че омега-3 мастните киселини намаляват риска от развитие на алергии и намаляват симптомите. Потърсете ги в мазни риби като сьомга, както и в ядки. Противовъзпалителните свойства на тези омега-3 вероятно ще се отблагодарят за това облекчаване на алергиите.

Недостатъкът е, че са необходими доста омега-3 мастни киселини, за да се види дори минимална полза, казва Нийл Л. Као, доктор по медицина, алерголог и клиничен имунолог на практика в Южна Каролина.

Въпреки това, в култури, където хората ядат повече риба и по-малко месо през целия си живот, общите реакции на астма и алергии са по-рядко срещани, казва Биелори. Но „това е цяла култура“, посочва той, а не разликата между това да имаш сандвич с риба тон за обяд или бургер.

Най -доброто: Ябълки

Една ябълка на ден не държи точно алергията към полени, но мощната комбинация от съединения, открити в ябълките, може да помогне поне малко. Получаването на препоръчителната дневна доза витамин С може да предпази както от алергии, така и от астма, според WebMD. А антиоксидантът кверцетин, открит в кожата на ябълките (както и в лука и доматите), е свързан с по -добрата функция на белите дробове.

Други добри източници на витамин С включват портокали, разбира се, но също така и по-изненадващи пиперки като червени чушки, ягоди и домати, всички от които съдържат редица други хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословния начин на живот, освен просто облекчаване на алергии, казва Bielory.

Най-добро: Червено грозде

Известният ресвератрол, антиоксидантът в кожата на червеното грозде, който дава доброто име на червеното вино, има противовъзпалителни сили, които могат да намалят симптомите на алергия, казва Као.

В проучване от 2007 г. на деца в Крит, които следват традиционна средиземноморска диета, дневният прием на плодове, включително грозде, портокали, ябълки и домати, е свързан с по -редки хрипове и симптоми на назална алергия, съобщава Time.com.

Най-добро: Топли течности

Ако алергиите ви се представят като задръствания или слузеста кашлица (съжалявам), помислете да се обърнете към една от изпитаните глътки, за да облекчите симптомите на настинка: напитка с пара. Топлите течности, независимо дали става въпрос за горещ чай или пилешка супа, могат да помогнат за разреждане на слузта, за да облекчат задръстванията. Да не говорим, това ще ви помогне да останете хидратирани. Не сте в настроение за супа? Вдишването под задушен душ също може да свърши работа, казва Биелори.

Най -лошото: Целина

Тъй като някои от най-честите провокатори на пролетна алергия идват от същите семейства растения като различни храни, някои плодове и зеленчуци могат да причинят това, което се нарича синдром на орална алергия. Според Американската академия по алергична астма и имунология (AAAAI), вместо да смъркате или кихате, тези храни вероятно ще причинят сърбеж в устата или гърлото.

"Царевицата е трева, пшеницата е трева, оризът е трева, така че ако сте алергични към трева, можете да имате кръстосана реактивност към храни", казва Bielory.

Целина, праскови, домати и пъпеши могат да причинят проблеми на хората, алергични към треви, според AAAAI, а бананите, краставиците, пъпешите и тиквичките могат да предизвикат симптоми при хора с алергия към амброзия. Обикновено алерголозите ще преглеждат списъци със семейства растения с пациенти, за да знаете какво да избягвате в магазина за хранителни стоки, казва Bielory.

Най -лошото: Пикантни храни

Някога хапвали ли сте пикантно ястие и го усещали докрай в синусите си? Капсаицинът, съединението, което дава на лютите чушки своя удар, наистина предизвиква симптоми, подобни на алергия. Носът ви може да тече, очите ви могат да се насълзят, може дори да кихате, казва Као.

Тези реакции протичат по различен път от истинските алергии, казва Bielory. Но ако пикантните храни имитират вече досадните ви симптоми, може да искате да пропуснете джалапеньо, докато не се изчистите.

Най-лошото: Алкохол

Случвало ли ви се е, че носът ви тече или запушен след едно-две питие? Алкохолът причинява разширяване на кръвоносните съдове, същият процес, който придава на бузите ви този розов зачервяване и може да влоши подуването на алергиите.

Ефектът се променя от човек на човек, казва Као, но ако вече се чувствате кихане преди щастливия час, може да е добра идея да се успокоите, тъй като наличието на алергии може да увеличи вероятността ви от подсмърчане, предизвикано от алкохол, според проучване от 2005 г. проучване.

В алкохола има и естествено срещащ се хистамин, произведен по време на процеса на ферментация. В зависимост от това как тялото ви го обработва, това може да доведе и до по-подобни на алергия симптоми след пиене, Ню Йорк Таймс докладвано.

Повече за Huffington Post Healthy Life:

10 начина да бъдете по -здрави за 10 минути или по -малко

6 грешки при вечерята, които трябва да избягвате

Можете ли да отслабнете за една нощ?

Преглед за