Тревожност: Най-добрите продукти и идеи за подаръци
Съдържание
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Тревожните разстройства засягат около 40 милиона американци, според Американската асоциация за безпокойство и депресия. За тези мъже, жени и деца чувството на страх, притеснение и нервност може да бъде постоянен спътник.
Въпреки че в момента на пазара има много лекарства с рецепта за лечение на тревожност, те далеч не са единствените решения.
Книги, хипноза, добавки, ароматерапия и дори играчки се предлагат онлайн като потенциални възможности за лечение на хора, страдащи от тревожност. Събрахме някои от най-добрите.
1. Играчки за безпокойство
Възможността да заемате ръцете си може да ви помогне да успокоите ума си. Това е идеята зад множество играчки, продавани на страдащите от тревожност. Играчката Tangle Relax Therapy е само една, предлагаща ергономично облекчаване на стреса и тактилно отвличане на вниманието от всичко, което може да ви накара да се въртите в ума. Друг вариант: Издърпайте и разтегнете топки. Мислете за глина, но по-мека и разтеглива. Тези топки няма да се разпаднат и лесно могат да се поберат в джоба ви, независимо дали сте в движение, в мола или седите на бюрото си.
2. Книги
„When Panic Attacks“ от д-р Дейвид Д. Бърнс е една от най-популярните книги за страдащите от тревожност. Фокусът на книгата е когнитивната терапия - дисекция на вашите мисли и замяната им с по-здрави. Но това далеч не е единственият принос на д-р Бърнс в библиотеката за тревожност. Книги като „Feeling Good“ и „The Feeling Good Handbook“ могат да приличат много на терапията, която получавате в индивидуална консултативна сесия, помагайки на хората да идентифицират несъвършените мисловни модели в опит да намалят тревожността и депресията.
„Работната тетрадка за тревожността и фобията“ е друга класика в света на книгите за помощ при тревожност. Използвайки релаксация, когнитивна терапия, образи, начин на живот и дихателни техники, авторът д-р Едмънд Дж. Борн помага на хората да се справят с фобиите и тревожността, стъпка по стъпка.
3. Етерични масла
Ароматерапията трябва да помогне за облекчаване на безпокойството и стреса. Лавандуловото масло е известно със своите релаксиращи свойства - което е част от причината да го виждаме толкова често в продуктите за легло и баня. Потърсете масло, в което изрично е посочено, че е „етерично масло“, като това 100% чиста лавандула от сега. Също така, не нанасяйте маслото директно върху кожата, без да го разреждате в друго носително масло. Като алтернатива можете да използвате дифузьор, за да запълните въздуха във вашия дом.
Можете също така да опитате смес от масла, а не едно. Тази балансираща смес Balance от doTERRA включва смърч, тамян и други, за да ви помогне да се отпуснете и да останете спокойни.
4. Лесно слушане
Изследванията показват, че самохипнозата може да бъде ефективно лечение на тревожност. Този запис е безплатен и предлага хипноза с водач, която ще ви помогне с фокус, релаксация и безпокойство. Подобно на повечето медитации с водач, и тази включва музика, успокояващи звуци и глас, който ви помага да се отпуснете.
Друга колекция от медитирани и хипнотизирани ръководства, „Сбогом тревожност, сбогом страх“ не е само за обща тревожност, но и за специфични фобии. В колекцията има четири песни, всяка от които е ръководена от Роберта Шапиро, специалист по тревожност и хипнотерапевт.
5. Билкови добавки
Според Mayo Clinic, билковите добавки, приемани през устата - като лавандула и лайка - могат да бъдат ефективни при лечението на тревожност, въпреки че изследванията са ограничени и повечето доказателства са анекдотични. Аминокиселини като триптофан (който повишава нивата на серотонин в тялото ви, стабилизатор на настроението), за да помогнат при основните симптоми на депресия, и се препоръчва да помогнат при тревожност, въпреки че са необходими повече изследвания.
Портал
Лечение на HELLP синдром
