Най-добрите съвети за колоездене в студено време

Съдържание

• Преглед за

Времето навън може да е по-малко от възхитително, но това не означава, че трябва да се откажете от ежедневната си рутина за колоездене! Говорихме с Емилия Кроти, мениджър по обучение на велосипеди в Bike New York, организация с нестопанска цел, и тя ни даде своите пет най -добри съвета за езда през зимата. Прочетете за най -добрите начини да се предпазите и да ви е топло, докато карате тази зима!

1. Продължавайте да карате. Тъй като времето става по -студено и дните стават по -кратки, може да се окаже изкушаващо да пропуснете ежедневната си тренировка, независимо дали става дума за бягане, ходене или колоездене. Но Кроти казва, че излизането навън и поддържането на рутината ви е най -добрият начин да улесните карането на колело в студеното време.

2. Наслоете се нагоре. Но не се събирайте прекалено стегнато! Вашето ядро ​​остава топло, казва Кроти, а след първите пет или десет минути колоездене, останалите също ще започнат да загряват. „Искате да се съсредоточите върху крайниците си, като пръстите на ръцете и краката, защото те ще усетят студа повече, отколкото сърцевината ви“, казва тя. Освен, че започва с основен слой от дрехи, които изсушават сухота, Crotty предлага добавяне на горен слой като ветроустойчиво яке, непроветрени обувки (като зимни ботуши) и удвояване на ръкавици.

3. Зимувайте мотора си. „Сменете гумите си за велосипеди за такива, които имат по-дребни протектори“, казва Кроти. В зависимост от това къде живеете (да речем в предградията или в по-селски район), може дори да искате да преминете към гуми с шипове.

4. Направете себе си видим. Тъй като дните стават все по -кратки, се стъмва много по -рано и това означава слаба видимост. Когато сте навън с мотора си, искате да се направите видими и предвидими за автомобилите по пътя. Най -добрият начин да направите това е като носите рефлекторни светлини отпред и отзад.

5. Уверете се, че поддържате енергията си! „Харесвам Clif bars“, казва Кроти. - Но знаехте ли, че те могат да замръзнат, ако е достатъчно студено? Колоезденето е добър начин да се поддържате активни, както и да си набавяте витамин D, затова е важно да се поддържате хидратирани и пълни, така че тялото ви да има гориво за движение.

Преглед за