Най -добрата закуска за пътуване, която буквално можете да вземете навсякъде

Съдържание

• #1 Може да се персонализира.
• # 2 Той е хранително богат.
• # 3 Пътува добре.
• Преглед за

Лятото е направено основно за дълги уикенди и забавни планове за пътуване. Но всички тези мили по пътя или във въздуха означават време далеч от дома и далеч от обичайната ви програма за здравословно хранене. И нека си признаем, вероятно ще огладнеете, когато има 40 мили между вас и следващата спирка за почивка.Това е мястото, където се предлагат закуски в движение. И със сигурност сте ги опитали от целина и моркови (скучно), чипс и бисквити (болки в стомаха), кисело мляко (хе, топло кисело мляко!). Но какво ще стане, ако имаше една най-добрата, най-добрата, здравословна закуска за пътуване, която не само беше безопасна за ядене по време на теглене, но и ще задоволи всички видове глад – хрупкаво, сладко, солено. Освен това какво ще стане, ако е лесно да се опакова, без да се замазва в дъното на чантата ви?

Е, този еднорог от здравословни закуски за пътуване наистина съществува и това е микс от пътеки.

Сега, преди да завъртите очи, мислейки, че това е толкова основна идея за закуска, помислете за всички причини, поради които миксът наистина отговаря на всички критерии за най -добра здравословна закуска за пътуване.

#1 Може да се персонализира.

Универсалността е името на играта, когато става въпрос за trail mix и всичките му безкрайни разновидности. Независимо дали искате солено, сладко, пикантно, пикантно или комбинация, миксът от вкусове и съставки зависи от вас.

• Солено: сусамови пръчици + печен едамаме + захаросан джинджифил + сушени ябълки
• Тропически: бразилски орехи + орехи + сушено манго + сушена папая + сушени живовляци или банан
• Сладко: Всичко хрупкаво (кашу, бадеми) + тъмен шоколад или кокосови стърготини
• Пикантно: уасаби грах или пикантен едамаме
• Чубрица: Печен нахут с чесън и розмарин + пълнозърнести крекери

Персонализирането на вашия собствен микс означава, че няма да останете да избирате битовете, които не искате. И можете да създадете микс, който всъщност ви дава това, от което тялото ви се нуждае: протеини, здравословни мазнини и фибри. Това със сигурност надминава изхвърлянето на M&M's и печени с мед фъстъци в чанта с цип. (Вземете няколко забавни идеи с тези здравословни домашни рецепти за смесване на пътеки.)

# 2 Той е хранително богат.

Независимо дали избирате традиционен микс с ядки и семена или се разклонявате в печен нахут и едамаме, тези основни съставки са пълни с протеини и фибри, за да осигурят устойчива енергия. Това ще помогне за предотвратяване на скокове и сривове на кръвната захар, които идват с торбички с гевреци, чипс или бонбони сами. Ядки като бадеми, орехи, фъстъци и шам фъстък и семена като коноп, слънчоглед и тиква осигуряват здравословни ненаситени мазнини, фибри и витамин Е. Потърсете сурови, несолени или леко осолени и неподсладени ядки, за да намалите калориите от печене в масло и общ прием на натрий и захар. (Открийте още здравословни начини да се насладите на ядките.)

Сушените плодове като стафиди, червени боровинки, манго и кайсии са другият важен елемент във вашия микс, защото осигуряват фибри, въглехидрати и витамини и минерали като калий и витамини А и С.

Едно нещо, което трябва да имате предвид: Докато миксът от пътеки може да бъде изпълнен със здравословни, хранителни съставки, някои от тези добавки могат, добре, добавете в много допълнителни калории. Това може да е добре, ако се връщате от тежък HIIT клас, но ако просто седите на петчасов полет, ще искате да запазите лъжите си до около 1/2 чаша.

# 3 Пътува добре.

Въпреки че всички други споменати предимства са страхотни, нищо от това наистина няма значение, ако не можете да вземете всички тези добри неща със себе си, нали? Точно това е причината trail mix да носи златото за наистина най-добрата здравословна закуска за пътуване. Всичко е сухо, което означава, че не е необходимо да се съхранява в хладилник и може да издържи дори докато се върнете у дома. Той е супер транспортируем и може да се разклати в дланта ви от масонен буркан, да се хване с една ръка от пластмасова торбичка за сандвичи или дори да се превърне в кора за следи от смес само с малко креативност.

Преглед за