10 от най-добрите възглавници за болки в шията и как да изберете един

Фирмена поддръжка

Възглавницата с пяна за памет EPABO е опция за хора, които търсят твърда поддръжка.

• Детайли: Тази възглавница е проектирана да осигурява ергономична поддръжка, която подравнява главата, шията, раменете и гърба. Компанията обяснява, че през първите две седмици на употреба хората могат да изпитат известен дискомфорт, тъй като тялото им се адаптира към използването на възглавницата.
• Цена: $
• Професионалисти: Тази възглавница е бестселър с много положителни отзиви, даващи високи оценки на нейната твърда поддръжка и висока плътност. Един рецензент споделя, че е чудесно за хората, които се движат много от гърба на страната си за една нощ.
• Недостатъци: Друг обяснява, че възглавницата „спи гореща“ и опората за шията може да е твърде висока, за да е удобна.

Средна подкрепа

Възглавницата с пяна на паметта от Xtreme Comforts е популярен избор с хора, които спят във всяка позиция.

• Детайли: Пълнежът му е раздробена мемори пяна, която ви позволява да персонализирате поддръжката. Вентилираният бамбуков капак е проектиран да ви помогне да поддържате главата си хладна през нощта и е устойчив на прахови акари, което го прави солиден избор за хора, които се справят с алергии.
• Цена: $$
• Професионалисти: Рецензенти споделят, че пълнежът е твърд, но същевременно мек и много удобен, и перфектна комбинация от твърдост и даване.
• Недостатъци: Други споделят, че възглавницата е малко тежка и че има подчертана химическа миризма, която се задържа.

Мека поддръжка

Възглавницата DOWNLITE Extra Soft Down е възглавница за патица, идеална за хора, които търсят мека поддръжка.

• Детайли: Плоският му дизайн го прави интелигентен избор за спални на стомаха или лицето, които се справят с болката във врата. Пълнежът се прави отдолу. Бонус: Можете да перате и подсушавате тази хипоалергенна възглавница.
• Цена: $$
• Професионалисти: Онези, които са опитали тази възглавница споделят, че тя се компресира достатъчно плоска, за да е удобна, докато спите в стомаха, но че е пухкава и вдига шията. Други харесват, че „спи прохладно“ и удобно през цялата нощ.
• Недостатъци: Няколко души казват, че възглавницата е прекалено плоска и може да не е добър избор, ако често местите пози за сън.

Облекчаване на главоболието

Възглавницата за поддържане на шийката на гостите на Nature е особено полезна за хора, които се придвижват отстрани, докато спят. Може да опитате, ако често имате главоболие сутрин.

• Детайли: Страните на възглавницата са по-високи от средата, за да осигурят опора на врата. Самата възглавница е регулируема, така че можете да зададете степента на твърдост, като премахнете или добавите пълнеж. Памучното покритие е хипоалергенно, а пълнежът е от микрофибър. Няма огнезащитни средства или други вредни химикали, използвани в производството.
• Цена: $$
• Професионалисти: Рецензенти са съгласни, че тази възглавница е добре направена. Човек дори стигна дотам, че каза, че това „промени живота й“, като прогони сутрешните си главоболия. Други се радват, че могат да коригират пълненето, за да получат поддръжката „точно за” за техните нужди.
• Недостатъци: Няколко души отбелязаха, че е необходимо да пушите тази възглавница, за да поддържате нейната опора, тъй като тя с течение на времето се изравнява.

Страничен сън

Луксозната странична спалня възглавница Sleep Artisan е пълна със запазена смес от органичен латекс и алтернативна микрофибър, която е едновременно антимикробна и хипоалергенна.

• Детайли: Формата на възглавницата е уникална по това, че е тесен правоъгълник с извивка от едната страна, за да имитира колко странични траверси изтриват стандартните възглавници, за да поддържат врата. Няма химически вещества на основата на нефт или силни миризми. Както при други възглавници, можете да добавите или свалите пълнеж за регулируема опора.
• Цена: $$$
• Професионалисти: Хората, които са опитали тази възглавница споделят, че уникалната форма я прави удобна не само за шията, но и за раменете, ръцете и китките. Освен това харесват, че поддържа „неутрална“ температура през цялата нощ.
• Недостатъци: Няколко обясняват, че запълването отнема известно време и може да се почувства на бучка или „камъче“. На други не им харесва, че трябва да премахнете пълнежа преди измиване.

Назад сън

Леглото. Възглавницата от пяна от памет INNOVA може да бъде добър избор за задните траверси, тъй като помага да поддържате гръбнака изправен, придържайки врата си и позволявайки на главата ви да почива в по-ниско положение.

• Детайли: Той има вградени болстери за поддържане на шийния гръбнак. Материалът от мемори пяна е устойчив на акари и други паразити, които могат да предизвикат астма и алергии. Компанията казва, че не е нужно да свиквате да използвате тази възглавница.
• Цена: $$
• Професионалисти: Рецензенти харесват шева и цялостно качество.
• Недостатъци: Един човек сподели, че възглавницата има надмощна миризма от опаковката.

Стомашен сън

Възглавницата от фолио за спане Belly Sleep е проектирана да бъде особено тънка и плоска - идеална за хора, които спят на корем.

• Детайли: Краищата му са извити, за да се намали въртенето на главата и шията и да се намалят точките на натиск, които допринасят за болка. Материалът с мемори пяна се влива с охлаждащ гел. Освен това е хипоалергичен и устойчив на акари.
• Цена: $$
• Професионалисти: Хората, които са опитали тази възглавница, обясняват, че в началото е различно спи на такава плоска възглавница С течение на времето тънкият дизайн има смисъл и осигурява много облекчение. Един рецензент дори каза, че „никога повече няма да използва друга възглавница“.
• Недостатъци: Други споделят, че тази възглавница не работи толкова добре, ако сменяте позиции през нощта.

Био вариант

Ортопедичната възглавница за врат на Holy Organics може да бъде най-ценовата опция, но в САЩ е ръчно изработена.

• Детайли: Той е проектиран в сътрудничество с лекар по хиропрактика и разполага с два укрепващи шии - един дебел и един тънък - от всяка страна. Всяка възглавница е изработена по поръчка и се предлага с органична възглавница от органичен памук.
• Цена: $$$
• Професионалисти: Рецензенти споделят, че тази възглавница няма химически миризми и че качествената изработка я прави струва.
• Недостатъци: Няколко души споделят, че желаят възглавницата да има малко повече плънка.

Древен фаворит

Възглавниците от елда се използват от стотици години и все още са любими в Япония. Възглавницата от елда Sobakawa получава високи оценки за поддържане на главата си хладна, докато спите.

• Детайли: Тази възглавница поддържа главата и шията, за да предотврати сковаността и главоболието. Корпусите се изместват и издигат в областта на шията, което позволява на главата ви да потъне в правилното подравняване.
• Цена: $
• Професионалисти: Един рецензент споделя, че тази възглавница „е вършила чудеса“ дори след като е преживяла камшик от автомобилна катастрофа. Друг рецензент с хронична болка във врата обясни, че болката й отшумяла само след една нощ, използвайки възглавницата.
• Недостатъци: Единственият забелязан недостатък е, че може да е трудно да свикнете да спите на корпуси от елда, ако сте свикнали с възглавници, пълни с фибри или пера.

Защо възглавниците имат значение

Прекарвате около една трета от живота си в сън. Възглавниците, които са твърде твърди или твърде пълни, могат да напрягат врата ви, като го държите огънат през цялата нощ, което води до болка.

Всъщност едно проучване от 2008 г. показа, че поддържаща възглавница, комбинирана с редовни упражнения, е по-ефективна при облекчаване на хроничната болка в шията от горещи или студени опаковки, масаж и други методи.

пълнеж

Попълнете и въпросите. Въпреки че избраният от вас тип пълнеж зависи от личните предпочитания, едно проучване от 2011 г. разкри, че тези с перо запълване често се оценяват лошо по отношение на качеството на съня.

Най-високите оценки и удовлетворение имаха тези с латекс или полиестер. Не само това, но същото същото проучване разкри, че много хора спят на възглавници, които са неудобни, което води до затруднено заспиване и симптоми на болка.

Променете го

Експертите препоръчват всяка година да сменяте възглавницата си на две години, особено ако използвате такава, изработена от пера. С течение на времето пълнежът може да се компресира и да не осигури достатъчно подкрепа.

Ако избирате възглавница от мемори пяна, може да успеете да се измъкнете, като я сменяте по-рядко. Добър показател, че е време за подмяна е, ако изпитвате нова болка или пълнежът вече не се разпределя равномерно.

Измий го

Независимо от това, добре е да миете възглавницата си на всеки шест месеца, следвайки инструкциите на производителя, особено ако имате алергии или астма. Сушенето на силен огън ще помогне за унищожаване на прахови акари.

Неща, които трябва да правите в допълнение към превключването на възглавницата си

Ако сте сменили възглавницата си, но все още не намирате облекчение, може да искате да вземете предвид общата ви стойка за сън.

Опитайте да спите на гърба или отстрани с врата, подравнен с тялото. Може да искате да повдигнете бедрата си с възглавници, за да помогнете за изравняване на мускулите около гръбнака.

Можете също да опитате тези съвети:

• Променете цялостната си стойка, когато стоите или седите. Намерете неутрален гръбначен стълб в тези позиции, като раменете витаят директно над бедрата, а ушите - над раменете.
• Протягайте шията си на всеки 20 до 30 минути, когато вършите компютърна работа, шофирате на дълги разстояния или извършвате други повтарящи се задачи, които облагат шията ви. Може да е полезно да зададете напомняне на вашия компютър или телефон, за да си направите почивки.
• Използвайте раница или подвижен куфар, когато носите тежки товари. Или разпределете равномерно теглото или го колелете наоколо.Използването на чанта за рамо ще постави излишно напрежение на врата и раменете ви.
• Използвайте топлина или лед, за да облекчите болката, като вземете топъл душ или приложите горещ компрес или торба с лед. Това е особено ефективно в първите два до три дни на остро нараняване.
• Вземете обезболяващи без рецепта като ацетаминофен или ибупрофен.
• Престанете да пушите. Експертите споделят, че тютюнопушенето е свързано с хронична болка във врата.

Кога да прегледате лекар

Запишете час при вашия лекар, ако болката във врата не отговаря на промяна във възглавницата, стойката или други мерки за живот. В редки случаи болката във врата може да е симптом на състояние, което се нуждае от медицинска помощ.

Възможните причини включват:

• мускулно напрежение от ежедневни дейности или наранявания
• ставни проблеми или остеоартрит
• компресия на нерв от костни шпори или херния дискове
• заболявания като ревматоиден артрит, менингит или рак

Непременно уведомете Вашия лекар, ако сте забелязали по-малка сила или изтръпване на ръцете или ръцете си. Всяка болка при стрелба надолу по ръката или около рамото също е важно да се отбележи.

Потърсете незабавно медицинска помощ, ако болката във врата е силна или е резултат от нараняване като автомобилна катастрофа или падане.

Долния ред

Получаването на облекчение от болката във врата може да бъде толкова просто, колкото да смените възглавницата си.

Има редица опции, които да отговарят на различни нужди и бюджети, така че може би си струва да опитате няколко, за да видите какво работи за вас. Много компании предлагат гаранции за връщане на пари, така че сте покрити, ако нещо не работи.

Ако все още имате болка във врата след смяна на възглавницата или положението на съня си, помислете за уговорена среща с вашия лекар, за да изключите по-сериозни състояния.