Защо трябва да вземате новогодишни решения през есента

Съдържание

• Преглед за

Лятото приключва, децата се връщат на училище и не можете да повярвате на празничните артикули, които вече се появяват в магазините. Да, ние сме повече от половината през годината и това означава, че наближаваме сезонът за разрешаване. Победете бързината тази година!

Докато всички останали се запасяват с пресни моливи, можете да се съсредоточите върху освежаването на начина си на живот. „Идеята за ново начало и правене на нещата по нов начин ни е позната през есента“, казва Брук Рандолф, експерт по психично здраве в DietsInReview.com. "В много отношения е по -естествено да изпробвате нови навици или дори нова идентичност в началото на учебната година, а не през първата от календарната година."

Тя обяснява, че като започнете днес, а не през януари, можете да използвате това новогодишно време, за да прецените какво е работило и какво се нуждае от ново внимание. „Макар че вероятно ще оставите някои навици да се промъкнат малко по време на празниците, ще бъде много по -лесно да върнете нещата в ред през януари, ако вече сте установили навика през есенните месеци.“

Следвайте примера на тълпата за връщане към училище и се запасете със собствена партида от нови консумативи, навици и цели.

1. Запишете целта си. Учениците често поставят целите си за годината с мастило в първия учебен ден и вие не трябва да бъдете по -различни. Публикувайте го в туит, публикувайте го в блог, сложете го на огледалото-просто поставете целта си някъде с малко отчетност и след това я осъществите!

2. Започнете с рано лягане. Лягайте си навреме, за да сте готови да посрещнете деня. Създайте благоприятна за сън среда с ниски температури и без време за екран. Настройте алармата 15 минути по -рано от обикновено и си дайте време да не се чувствате прибързани сутрин. Ще забележите, че по -добрият сън подобрява вашата енергия, фокус и настроение.

3. Опаковайте кутията си за обяд. Забравете къде готините деца ще пуснат 20 долара за мазен обяд в ресторант; отидете на работа приготвени с междинна храна, която всъщност е добра за вас. „Обядът може да бъде дори по -важен [от закуската], особено ако правим поръчки и сме в движение“, казва Елиса Зид, Р.Д., автор на Хранене на една ръка разстояние.

4. Купете нови консумативи за фитнес. Започнете с ново облекло, в което се чувствате страхотно, след това опаковайте чантата си с екипировка, която поддържа този (повтор) ангажимент към здравословен начин на живот. Обувките за бягане трябва да се сменят на всеки 300 до 500 мили. Купете поне два качествени спортни сутиена. Сменете износената постелка за йога. Подновете членството във фитнес залата. Поглезете се с няколко нови песни с плейлисти или DVD -та за тренировки.

5. Вземете вдлъбнатина. Ставайте от бюрото си поне веднъж на час; дори пет минути разходка за пълнене на бутилка с вода може да накара кръвта ви да изпомпва и да прочисти главата ви. Прекарайте половината от обяда си в хранене, а другата половина в движение, независимо дали това е разходка из паркинга, бягане по стълбите или прибиране в тиха конферентна зала за малко съживяваща йога. Вашето тяло се нуждае от почивка!

6. Регистрирайте се за извънкласни програми. Откъснете се от обичайната си рутина и опитайте нещо ново (и може би ще намерите нови приятели). Изпробвайте този нов батутен парк, присъединете се към екип по доджбол или софтбол, съберете приятели за нов цвят или бягане в кал, или вземете някои танцови класове в центъра. Този вид дейност не е само добро упражнение, а и добро забавление.

От Бранди Коски за DietsInReview.com

Преглед за