Cardio Blast-по-добър от бягащата пътека

Съдържание

• Преглед за

Интензитет на тренировка: Високо

Необходимо оборудване: стъпаловидна мелница

Общо време: 25 минути

Изгорени калории: 250*

Бягащата пътека обикновено получава най-високи отличия за топене на хълбоци и извайване на крака, но тази рутина може да ви накара да преосмислите вашата машина. Подобно на джогинга, изкачването на стълби изгаря мега калории (около 10 на минута, в зависимост от скоростта ви) и укрепва бедрата, дупето и прасците. Но това отива още по -далеч, като придвижвате краката и седалищните мускули през пълен диапазон от движения, което е от решаващо значение за скулптурата. Ключът е да изберете стъпкова мелница - машината с голямо движещо се стълбище - вместо стълбищно катерче или степер, които изискват само краката ви да правят малки движения. Тази тренировка не е лесна (има причина стъпачната мелница винаги да е отворена, когато всички бягащи пътеки са взети!), но си струва потта. Опитайте веднъж и ще откриете защо, в стремежа си да загубите трептенето, си струва да се качите по стълбите.

*изгарянето на калории се базира на жена с тегло 145 паунда.

Преглед за