Управление на биполярно разстройство и работа

Съдържание

• Преглед
• Кои са най-добрите работни места за хора с биполярно разстройство?
• Как стресът, свързан с работата, може да повлияе на човек с биполярно разстройство?
• Какви законни права има някой с биполярно разстройство по време на работа?
• Движа се напред

Преглед

Биполярното разстройство е психиатрично състояние, което може да причини сериозни промени в настроението.

Хората с биполярно разстройство могат да „преминат” от високо настроение (наречено мания и хипомания) до изключително ниско настроение (депресия). Тези промени в настроението, заедно с други симптоми на биполярно разстройство, могат да създадат уникален набор от предизвикателства в нечий личен и социален живот.

Биполярното разстройство и други условия на психично здраве могат да затруднят човек да намери и запази работа или да работи на работното си място, особено ако симптомите засягат ежедневното функциониране.

В едно проучване 88 процента от хората с биполярно разстройство или депресия заявиха, че състоянието им се е отразило на работата им. Около 58 процента от тях напускат работа извън дома.

Има много предизвикателства, свързани с биполярно разстройство и запазване на работа. Въпреки това, експерти казват, че работата всъщност може да бъде много полезна за хората с биполярно разстройство.

Работата може да даде на хората усещане за структура, да намали депресията и да увеличи увереността. Това може да помогне за подобряване на общото настроение и да ви даде възможност.

Кои са най-добрите работни места за хора с биполярно разстройство?

За никого няма работа с един размер. Това важи и за хората с биполярно разстройство.

Вместо това хората със състоянието трябва да търсят работа, която им подхожда като индивид. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато решавате каква работа е подходяща за вас:

Каква е работната среда?

Дали тази работа ще подкрепи вашия начин на живот и ще ви помогне да растете като индивид, или ще бъде прекалено предизвикателна по отношение на стрес и неуспешни часове?

За много хора с биполярно разстройство спокойното и спокойно работно пространство може да им помогне да поддържат редовни графици, които могат да подобрят цялостното функциониране.

Какъв е графикът?

Работата на непълно работно време с адаптивен график може да бъде полезна за хора с биполярно разстройство. Също така може да бъде полезно да работите през деня.

Нощните и нощните смени или работните места, които изискват да сте на повикване през нощта, може да не са добра идея, защото сънят е много важен. Поддържането на нормален модел на сън / събуждане може да бъде от полза при биполярно разстройство.

Как ще изглеждат вашите колеги?

Потърсете работа, при която вашите колеги имат стойности в съответствие с вашите собствени и които също приемат баланс между професионален и личен живот, тъй като това е важно за цялостното ви здраве и благополучие.

Поддържането на подкрепящи колеги също е полезно за усещането за разбиране и справяне по време на стресови ситуации, така че потърсете онези, които ще ви подкрепят.

Работата творческа ли е?

Много хора с биполярно разстройство се справят най-добре, когато имат работа, където могат да бъдат креативни. Може да бъде полезно да намерите работа, в която да бъдете креативни по време на работа или работа, която ви дава достатъчно свободно време за творчески проекти.

След като отговорите на тези въпроси, трябва да копаете малко по-дълбоко, за да се опитате да разберете по-добре себе си, така че да намерите работа, от която ще се радвате.

Помислете за вашето:

• интереси
• силни и способности
• умения
• личностни черти
• стойности
• физическо здраве
• ограничения, задействания и бариери

След като стесните избора си за работа, направете още по-задълбочени кариерни изследвания. Можете да разгледате O * NET, за да научите повече за характеристиките на всяка работа, включително:

• работни задължения
• необходими умения
• задължително образование или обучение
• необходим лиценз или сертификат
• обичайно работно време
• условия на труд (физически изисквания, околна среда и стрес)
• заплата и обезщетения
• възможности за напредък
• перспективи за заетост

Ако не можете да намерите работа, която да ви подхожда, може би ще искате да помислите да започнете свой собствен бизнес. Можете да създадете своя собствена работа, която позволява повече креативност и гъвкавост, отколкото може да намерите, ако работите за някой друг.

Въпреки това, ръководенето на вашия бизнес има свой набор от предизвикателства. В зависимост от това, което смятате, че имате нужда, може да предпочитате редовен структуриран график, ако живеете с биполярно разстройство.

Как стресът, свързан с работата, може да повлияе на човек с биполярно разстройство?

Някои работни среди могат да бъдат непредсказуеми, взискателни и трудни. Всичко това може да доведе до стрес.

За някой с биполярно разстройство този стрес може да има цялостно негативно влияние върху физическото и психическото ви здраве.

За да управлявате стреса на работното място:

• правете си почивки често и редовно, дори да не сте сигурни дали имате нужда от такава
• използвайте техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация, за да намалите стреса си
• слушайте релаксираща музика или запис на звуци от природата
• разходка из блока на обяд
• говорете с вашата мрежа за поддръжка, ако имате нужда от помощ
• отделете свободно време за работа за терапия и лечение, когато е необходимо

Поддържането на здравословен начин на живот също може да помогне за намаляване на работния стрес. Упражнявайте редовно, хранете се здравословно, сънувайте много и не забравяйте да се придържате към плана си за лечение.

Какви законни права има някой с биполярно разстройство по време на работа?

Законно не е нужно да казвате на работодателя си каквато и да е здравна информация, освен ако не можете да изложите на риск другите.

Макар че по принцип хората са по-отворени днес за обсъждане на психични заболявания, все още има стигма. Не е правилно, но хората могат да се отнасят с вас по различен начин, ако знаят, че имате психиатрично състояние - и това може да включва хората, с които работите.

От друга страна, има много хора, които разбират условията на психичното здраве и предизвикателствата, които могат да предизвикат по време на работа. Поради тази причина в някои случаи може да ви бъде полезно да споделите биполярната си диагноза с шефа си и отдела за човешки ресурси.

Ако тези, които работят с вас, са наясно с вашето състояние, е по-вероятно да ви настанят по начини, които ще намалят стреса на работното ви място и ще направят цялостното ви работно преживяване по-приятно.

Никой не може да ви дискриминира, че живеете с биполярно разстройство на работното място. Това е незаконно.

Ако решите да кажете на работодателя си за вашето здравословно състояние, Mental Health Works и Националният алианс по психично заболяване разполагат с ресурси, които да ви помогнат да проведете този разговор.

Движа се напред

Понякога ще можете сами да си намерите страхотна работа, но ако имате проблеми, може да ви бъде много полезно да потърсите професионална помощ.

Някои безплатни и евтини източници на помощ включват:

• професионална рехабилитация
• вашето училище или алма матер
• държавни или служби по заетостта

Не винаги е лесно да се намери и продължи работата, ако имате психично здраве, което нарушава ежедневното ви функциониране, но с допълнителни усилия е възможно да намерите пълноценна работа.

Имайте това предвид, когато се движите напред с работата си.