Достъпни и поддържащи ресурси за психично здраве за Black Womxn

Съдържание

• Терапия за чернокожи момичета
• Деколонизираща терапия
• Истински за хората
• Кафяво момиче за самообслужване
• Включващи терапевти
• Националната мрежа за Queer & Trans терапевти на цветове
• Клубът на Етел
• Безопасното място
• Министерството на дрямката
• Фондация Loveland
• Черните жени терапевти
• Изключете колектива
• Систа Афя
• Черният колектив за емоционално и психично здраве (BEAM)
• Колективът за психично здраве
• Преглед за

Факт: Животът на черните има значение. Също така факт? Черните психично здраве имат значение - винаги и особено предвид настоящия климат.

Между неотдавнашните несправедливи убийства на чернокожи хора, нарастващото расово напрежение в цялата нация и привидно постоянната глобална пандемия (която, BTW, засяга непропорционално чернокожата общност), психичното здраве на чернокожите е толкова важно, както винаги. (Свързано: Как расизмът може да повлияе на психичното ви здраве)

Нека сега изясним едно нещо: Да си черен е красиво преживяване. Но това също може да бъде непоносимо тежко за вашето психично здраве. Афро-американците са с 10 процента по-склонни да изпитат сериозен психологически стрес, според Националния алианс за психични заболявания (NAMI), а проучванията свързват преживяните преживявания на расизъм и вторична травма (т.е. излагане на видеоклипове на убити чернокожи) с посттравматични стресово разстройство или ПТСР и други сериозни хронични здравословни състояния. Но само 30 % от възрастните афроамериканци с психични заболявания получават лечение всяка година (срещу средно за САЩ 43 %), според NAMI.

Има няколко фактора, които могат да допринесат черните хора да не търсят помощ, включително (но, за съжаление, не само) социално-икономически статус и липса на достъп до качествено здравно обслужване. Съществува и важният фактор за недоверието на черната общност към здравната система. Здравната система има дълга история на проваляне на чернокожи, като неволно използва черни тела за медицински изследвания (в случаите на Хенриета Лакс и експеримент със сифилис в Тускиги), подценява черните хора за болка и често ги прекалява с лекарства и ги поставя неправилна диагноза, когато те потърсете психично здраве.

За късмет за вас (аз, ние, Black womxn навсякъде), има множество организации, професионалисти и институции, които улесняват достъпа до качествени и културно компетентни грижи за психично здраве. Всичко, което трябва да направите, е да превъртите надолу.

Терапия за чернокожи момичета

Ако не сте чували за Joy Harden Bradford, Ph.D. (известен още като д -р Джой), крайно време е да го направите. Тя не само е експертен психолог, но и Хардън Брадфорд е основател на Therapy for Black Girls, онлайн пространство, посветено на дестигматизиране на грижите за психичното здраве и подпомагане на чернокожите жени да намерят своя идеален практикуващ. Организацията прави това чрез много различни пътища и платформи, като например подкаста „Терапия за черни момичета“ - което ме вдъхнови да търся терапията сама. Разговорите на Хардън Брадфорд с други чернокожи жени в областта на психичното здраве ми помогнаха да осъзная, че терапията може да се използва като инструмент за грижа за психичното ми здраве по същия начин, по който аз се грижа за физическото си здраве. След като се запознах с тяхната организация, Хардън Брадфорд също изгради поддържаща платформа за социални медии и създаде директория на чернокожите практикуващи. (Свързано: Защо всеки трябва да опита терапия поне веднъж)

Деколонизираща терапия

Дженифър Мълан, Psy.D., е на мисия да „деколонизира терапията“ - да създаде безопасни пространства за лечение и за справяне с това как психичното здраве е дълбоко засегнато от системните неравенства и травмата от потисничеството. Нейната страница в Instagram е пълна с проницателно съдържание и тя често си партнира с цветни жени в общността за уелнес и психично здраве за дигитални семинари и дискусии.

Истински за хората

Възрастта е само цифра-и това е особено вярно за базирана на членство организация за психично здраве Real to the People, която съществува само от няколко кратки месеца. Основана през март 2020 г., Real е свързана с лесното интегриране на терапията в живота ви - в края на краищата нейните предложения са виртуални (чрез телемедицина) и безплатни. Да, четете правилно: Real първо предложи безплатни терапевтични сесии, за да се справи с пандемията COVID-19, а сега, тъй като расовото напрежение продължава да расте в цялата страна, безплатните сесии за групова подкрепа, където участниците са добре дошли да „скърбят, чувстват, свързват се и да обработят това, през което преминават. " (Свързано: Кери Вашингтон и активистът Кендрик Сампсън говориха за психичното здраве в борбата за расова справедливост)

Кафяво момиче за самообслужване

Основателят Бре Мичъл иска чернокожите жени да правят всеки дневна грижа за себе си неделя, защото, нека си го кажем, изцелението (особено от векове несправедливо лечение и травми) не е наистина ефективно, ако имате време за мен само от време на време. Мичъл ще запълни емисията ви с осезаеми съвети и напомняния, че грижата за себе си не е снизходителна, но необходимо за да процъфтявате. Грижата за момичетата на Brown Girl не спира до социалните медии: организацията предлага също IRL и виртуални възможности, като например техните семинари за самообслужване x Sisterhood Zoom.

Включващи терапевти

Независимо дали активно търсите терапевт или просто търсите фураж, пълен с овластяване, Inclusive Therapists отговаря на изискванията. Просто погледнете Instagram на общността: Тяхната мрежа е пълна с мъдрост, свързана с психичното здраве, насърчаващи цитати и профили на практикуващите психично здраве (много от които предлагат телетерапия с намалени такси). И техните публикации не са единственият начин да намерите професионалисти, които са подходящи за вас и вашия бюджет. Можете също да търсите в тяхната онлайн директория и да се свържете директно с терапевти, или да изпратите формуляр с подробности като местоположение и предпочитания на практикуващ и да получите съответствие с няколко потенциални терапевти по имейл. (Свързано: Как да намерите най-добрия терапевт за вас)

Националната мрежа за Queer & Trans терапевти на цветове

Националната мрежа за Queer и Trans терапевти на цвета (NQTTCN) е "лечебна организация за правосъдие", която работи за трансформиране на психичното здраве на странни и транс цветни хора (QTPoC).От създаването си през 2016 г. от психотерапевта Ерика Уудланд, организацията увеличава достъпа до ресурси за психично здраве за QTPoC и изгражда мрежа от практикуващи, специализирани в работата с QTPoC, която е достъпна чрез техния онлайн указател. Можете също така да научите повече за квалифицираните практикуващи и психичното здраве, като сте в крак с публикациите #TherapistThursday на NQTTCN в Instagram.

Клубът на Етел

Да бъдеш част от общност е от съществено значение за твоя дух и личностно израстване. И никой не знае това по -добре от Най Остин, която е вдъхновена от баба си Етел да създаде социален и уелнес клуб, предназначен да подкрепя и празнува цветни хора. Подобно на толкова много локации, Ethel's Club беше принуден да премине от IRL към виртуална (благодаря @ COVID-19) и сега вместо това предлага дигитално членство. Срещу 17 долара на месец можете да получите достъп до групови лечебни сесии, класове за тренировки, книжни клубове, творчески работилници и др. От уюта на вашия дом.

Безопасното място

Да имате приложение на една ръка разстояние, за да се облегнете, когато се чувствате ядосани, тъжни, щастливи или всичко по -горе е инструмент, който всеки може да използва. Приложението Safe Place споделя статистика за психичното здраве на чернокожите, съвети за самообслужване, медитация и дихателни техники, които можете да използвате по всяко време и навсякъде. (Вижте също: Най -добрите приложения за терапия и психично здраве)

Министерството на дрямката

Има малко неща в живота, които наистина те карат да спреш и да се замислиш, а The Nap Ministry е едно от тях — поне беше за мен. По -често черните хора не мислят за почивка, защото сме твърде заети да работим усилено, за да спечелим справедливост в свят, който за съжаление не го е улеснил. Вземете например продължаващата разлика в заплатите: Черните жени печелят 62 цента за всеки долар, спечелен от бял мъж, според Бюрото за преброяване на населението на САЩ. И така, отделяне на време за почивка? Е, често това е последна мисъл. Тук идва Министерството на дрямката: Организацията насърчава чернокожите мъже и жени да изследват (и да се радват) на „освобождаващите сили“ и изкуството на дрямката, особено след като почивката може да се счита за форма на съпротива и е съществена част от лечението. Имате проблеми с почивката? Вижте тази ръководена медитация и не забравяйте да ги следвате в Instagram, за да сте в крак с личните им семинари. (Говорейки за натискане на пауза... умората от карантина може да е отчасти виновна за вашата изтощение и промени в настроението.)

Фондация Loveland

През 2018 г. писателката, лекторката и активистката Рейчъл Каргъл създаде това, което ще бъде широко успешна кампания за набиране на средства за рожден ден: Терапия за чернокожи жени и момичета. След като събра хиляди долари за чернокожи жени и момичета, за да получат достъп до терапия, Каргъл реши да поддържа това набиране на средства жив и да продължи филантропските си усилия. Влезте: Фондация Loveland. Чрез партньорства с други организации за психично здраве, The Loveland Foundation е в състояние да предостави финансова помощ на чернокожи жени и момичета, търсещи услуги за психично здраве в цялата страна чрез своя Фонд за терапия. Звук на интерес? Можете да кандидатствате за предстоящите кохорти онлайн.

Черните жени терапевти

Instagram на черните жени терапевти е скъпоценен камък - техните 120 000 последователи (и се броят!) са доказателство. Не само, че техният естетичен успокояващ AF (и изпълнен с хилядолетни розови нюанси за зареждане), но и съдържанието им винаги е на място. Вижте тяхната поредица „Да поговорим за…“, в която чернокожите практикуващи предлагат своята експертна гледна точка и познания по редица теми от посттравматично стресово разстройство до тревожност. Въпреки че те не могат да заменят действителната терапия, тези разговори определено могат да предоставят необходимата представа за това, което вие или любим човек може да изпитате. Ако търсите терапевт, разгледайте тяхната онлайн директория Черни жени терапевти. Можете също да разгледате представените биографии на техните страници в социалните медии. (Свързано: Защо е толкова трудно да направите първото си назначение за терапия?)

Изключете колектива

Искате ли да видите малко Черна радост и позитивност на тялото? Следвайте този акаунт. Освен вдъхновяваща визуализация, можете да разчитате на The Unplug Collective да споделя автентични видеоклипове на IGTV, като „Защо не докладвах“, както и други, които потвърждават преживяванията на чернокожите жени. Отидете на техния уебсайт, платформа, където черно-кафявите womxn и небинарните хора могат да споделят своите истории, да четат за нецензурирания житейски опит на общността и да изпращат своите собствени истории.

Систа Афя

Sista Afya е уелнес общност, която подкрепя чернокожите жени, като предоставя услуги на достъпни цени като групи за онлайн поддръжка, опции за плъзгаща се скала (което означава, че цената се коригира според това, което сте в състояние да платите), както и лични сесии за групова терапия, които не t струва повече от 35 долара. (Свързано: Как да отидете на терапия, когато сте на бюджет)

Черният колектив за емоционално и психично здраве (BEAM)

Черният колектив за емоционално и психично здраве (BEAM) се състои от терапевти, учители по йога, адвокати и активисти с една мисия – да разрушат бариерите на чернокожото изцеление. Те вършат тази работа, като предлагат безплатни събития, като групови медитации и семинари по писане за облекчаване на стреса и тревожността.

Колективът за психично здраве

Социалният работник Шевън Джоунс е мозъкът и шефът зад Mental Wellness Collective, онлайн общност, която подкрепя цветноцветните жени. Тя е домакин на безплатни (виртуални) кръгли маси на социални работници с защитници на психичното здраве на чернокожите и практикуващи, за да обсъждат теми като справяне с травмата и болката и дори предлага петнадесет минути сесии за медитация. Гледайте някои от повторенията тук.

Преглед за