6 съвета, за да получите вашия мехур под контрол

Съдържание

• Поемете контрола върху пикочния си мехур
• Ограничете кофеина и алкохола
• Избягвайте изкуствените подсладители
• Дразнители на пикочния мехур на страничен път
• Намерете мускулите на тазовото дъно
• Правете редовни упражнения на Кегел
• Преквалирайте пикочния си мехур
• Следвайте лечебния план на вашия лекар

Поемете контрола върху пикочния си мехур

Затруднявате ли се да стигнете до банята навреме? Уринарната инконтиненция е често срещано състояние. Вашият лекар може да ви помогне да разберете какво го причинява и да ви препоръча план за лечение.

Промените в начина на живот също могат да помогнат да се овладее пикочния ви мехур. Научете за шест стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от инциденти и да ви помогне да се върнете към насладата от ежедневните дейности, без течове.

Ограничете кофеина и алкохола

Кофеинът и алкохолът имат диуретичен ефект върху тялото ви. Това означава, че те увеличават количеството на урината, което произвеждате. Ако имате проблеми с контрола на пикочния си мехур, консумацията на кофеинови напитки може да допринесе за проблема.

За да помогнете за управлението на симптомите си, помислете за ограничаване на кофеина и алкохола или изобщо да ги избягвате. Кафето, чай, сода, шоколад и някои лекарства са често срещани източници на кофеин.

Избягвайте изкуствените подсладители

Някои изкуствени подсладители, включително натриев захарин, ацесулфам К и аспартам, могат да раздразнят пикочния ви мехур. Изкуствените подсладители също могат да влошат инконтиненцията, като действат като диуретик, подобно на кофеина. За да помогнете за облекчаването на тези позиви, избягвайте храни и напитки, които съдържат тези заместители на захарта.

Като алтернатива, обмисляйки да се насочите към подсладени със стевия продукти. Според Националната асоциация за континенция изглежда, че стевията не предизвиква дразнене на пикочния мехур.

Дразнители на пикочния мехур на страничен път

Други храни също могат да раздразнят пикочния ви мехур и да стимулират производството на урина. Те могат да включват:

• домати
• ябълки
• цитрусови плодове
• пикантни храни
• храни, които съдържат царевичен сироп

Опитайте се да ограничите тези храни. Това може да помогне за намаляване на броя посещения в банята, които трябва да направите, и да намали риска от злополуки.

Намерете мускулите на тазовото дъно

Свръхактивният пикочен мехур е една често срещана причина за проблеми с контрола на пикочния мехур, особено сред жените. Правенето на редовни упражнения на Кегел може да помогне за лечение на това състояние.Тези упражнения също се наричат ​​упражнения за мускулите на тазовото дъно.

Упражненията на Кегел са сравнително лесни за изпълнение. Но преди да започнете, трябва да намерите мускулите на тазовото дъно. Следващия път, когато уринирате, опитайте се да спрете потока на урината по средата. Мускулите, които използвате за това, са вашите мускули на тазовото дъно.

Правете редовни упражнения на Кегел

След като намерите мускулите на тазовото дъно, можете да завършите редовни упражнения на Кегел, за да ги укрепите. Просто свийте мускулите на тазовото си дъно, задръжте ги за пет до десет секунди и ги отпуснете. Фондацията за грижа за урологията предлага да изпълнявате поне две сесии на упражненията на Кегел на ден. До 30 контракции на сесия.

Преквалирайте пикочния си мехур

В някои случаи Вашият лекар може да препоръча преквалификация на пикочния мехур. Това може да помогне за намаляване на броя пъти, които трябва да отидете до банята. Често е сдвоена с упражненията на Кегел или други лечения. Преквалификацията може да помогне за укрепване на пикочния мехур, така че не е нужно да използвате тоалетната веднага след като започне да се пълни.

За да преквалифицирате пикочния си мехур, Вашият лекар ще Ви посъветва да спазвате редовен график за баня. Опитайте да задържите 10 минути след първоначалното желание да продължите. Вашият лекар може да ви насърчи постепенно да увеличавате времето между всяко посещение в банята. Опитайте се да избегнете изпразването на пикочния мехур между посещенията.

Следвайте лечебния план на вашия лекар

Понякога можете да лекувате леки случаи на инконтиненция само с промени в начина на живот. В други случаи може да се нуждаете от лекарства, хирургия или други лечения. Например лекарствата, отпускани по лекарско предписание, могат да помогнат за намаляване на мускулните спазми и нервните проблеми, които могат да повлияят на пикочния ви мехур.

Ако имате проблеми с контролирането на пикочния си мехур, уговорете час с лекаря си. Те могат да ви помогнат да диагностицирате причината за вашите симптоми и да обсъдите възможностите за лечение. Следването на препоръчания от Вашия лекар план за лечение може да Ви помогне да възвърнете контрола.