Как фитнес философията на Боб Харпър се е променила след сърдечния му удар

Съдържание

• Преглед за

Ако все още тренирате с манталитета, от който фитнесът трябва да навреди, за да работите, го правите погрешно. Разбира се, има психически и физически ползи от това да прокарате зоната си на комфорт и да свикнете да се чувствате неудобно. Искам да кажа, бурпи? Не точно уютна дрямка на дивана. Но нарастването на тежките AF тренировки (à la CrossFit или HIIT) и програмите (като Insanity и P90X) може да накара дори най-трудният, най-силен, най-силен гадняр да се чуди: „Достатъчно ли се справям?“ — Трябва ли да правя повече? - Ако на следващия ден не ме боли, това изобщо отчита ли се?

След шокиращия си сърдечен удар през 2017 г., Боб Харпър, легенда за здраве и фитнес и Най-големият загубеняк стипендиант и скоро рестартиращ домакин (!), трябваше да си зададе същите въпроси и напълно да преоцени цялата си фитнес философия.

За да обобщим: Харпър претърпя инфаркт на "вдовица" (и, както той обяснява, по същество беше мъртъв на пода за девет минути) във фитнес зала в Ню Йорк през февруари 2017 г. За щастие, благодарение на лекарите, които току-що бяха на ... на място, той е получил CPR (сърдечно-белодробна реанимация) и е използван AED (автоматичен външен дефибрилатор), за да шокира сърцето му, за да го накара да бие отново. В болницата той беше вкаран в медикаментозно предизвикана кома и прекара следващата седмица под зорки очи, когато започна да се лекува.

Първо, заслужава да се отбележи, че Харпър казва, че лекарите му приписват сърдечния удар на генетично предразположение към сърдечни заболявания. Но все пак, ако някой че физически годни биха могли да изпитат подобен промяна в живота, какво означава това за спортистите, които тренира, и тези от нас, които просто се борим през следващите си тежкотоварни Tabatas? Отговорът на Боб? Отслабнете се малко.

Харпър казва, че сега е по-добър към себе си, но не винаги е било така, особено докато се възстановява от сърдечния си удар. Когато се прибра вкъщи, единствената дейност, за която получи разрешение, беше ходенето, но дори и това беше трудно. „Когато осъзнаеш, че едва можеш да обикаляш около блок, когато си свикнал да правиш луди CrossFit тренировки и да се напъваш на практика на дневна база... бях смутен заради това“, казва той.

Харпър признава, че се е отклонил от подкрепата от приятели и семейство, които са искали да я дадат. Той си спомня разговор с приятел, в който той му казва: „Чувствам се, че вече не съм супермен“. „Чувствах се като супермен за дълго време“, казва Харпър. „Това беше един от най-трудните моменти в живота ми“, казва той.

Процесът на възстановяване беше физическо и психическо предизвикателство и Харпър никога преди не се беше сблъсквал. "Работата беше всичко за мен", обяснява той. "Това беше кой съм или кой бях и това беше моята идентичност." След това всичко е отнето за част от секундата, казва той. "Говорете за саморефлексия. Трябваше да премина през криза на идентичността и да разбера кой съм, защото ако не бях човекът, който тренираше във фитнеса и прави всички тези неща. Тогава кой бях аз?"

За щастие Харпър измина дълъг път оттогава и сега погледът му за фитнес се промени; стана по -прощаващо.

„Фитнесът винаги ме е определял. Чувствах се като „Трябва да направя това и трябва да бъда най-добрият“, а сега просто си казвам: „Знаеш ли какво? Просто правя най -доброто, което мога и това е достатъчно добро ", обяснява той.

Не е излишно да се каже, че страхът му за здравето промени не само неговия фитнес манталитет, но и възгледа му за самообслужването като цяло. Едно важно нещо, което Харпър винаги е подкрепял, но сега е още по-гласен: да слушате тялото си. „От години това е основен елемент от това, което казвам на хората;„ слушайте тялото си “, казва той. "Ако нещо не се чувства добре, тялото ви се опитва да ви каже, че не е наред."

Той знае това твърде добре сега: Шест седмици преди инфаркта той припадна във фитнеса. Той се бореше с главоболие, адаптира тренировките си, за да избегне гадене, но все пак игнорира признаците, че нещо не е наред. „В петък преди [инфарктът ми, в неделя], трябваше да напусна тренировка по CrossFit, защото бях толкова замаян и бях толкова разстроен от това“, казва той. „И бях на улицата в Ню Йорк с ръце и колене, защото изпитвах такава замаяност.“ Поглеждайки назад, той казва, че е трябвало да изслуша тялото си и да каже на лекарите, които първоначално са отписали симптомите му като световъртеж, че нещо се чувства сериозно нередно.

Използвайте урока му като мотивация да нулирате собствените си цели, защото е губеща битка да се опитате да направите всичко или да бъдете страхотни във всичко, казва Харпър. „Това е невъзможно и започва да те кара да се чувстваш като лайна“, казва той откровено. Това е нещо, за което той казва, че трябва да си напомня редовно, докато натрупва силата, която е загубил по време на възстановяването. "Знаеш ли, връщам го и това трябва да е наред, защото ако не е, каква е алтернативата? Просто се чувствам толкова зле за себе си? Казва Харпър." Това вече не си струва. "

Друга промяна в играта на треньора на звездите след инфаркт беше неговият импулс да забави темпото-тренировките, нагласата за бизнес в go-go-go и дори тренировките му с клиенти и приятели. Целта? За да присъства повече или „да бъде тук сега“, както казва една от любимите му гривни. „Винаги съм бил толкова фокусиран върху това, което следва“, признава той. „Това винаги е било голяма движеща сила за мен: „Коя е следващата книга?“ "Какво е следващото шоу? Трябва да е голямо." Но сега разбрах повече от всякога, че трябва да оценяваш, където и да се намираш, защото животът може да се промени с една стотинка."

Така че, ако се чувствате изгорени или просто вече не се забавлявате с фитнеса, Харпър предлага да върнете тренировката си към основите. „Преоткривам да тренирам и беше наистина забавно“, казва той. Докато все още практикува CrossFit, можете да го намерите да го смесва с SoulCycle и гореща йога. „Мразех йога“, признава той. "Но аз го мразех поради състезателни причини. Щях да бъда там и просто щях да гледам" Miss Cirque du Soleil "тук и не можех да направя половината от това. Но сега? Не наистина грижа."

Този втори шанс за живот даде на Харпър още една платформа за промяна на живота на хората. Този път той се фокусира върху други оцелели от инфаркт като него. Чрез партньорство с Survivors Have Heart, движение, създадено от AstraZeneca, което се фокусира върху грижите след атака за оцелели, които преминават през голяма част от това, което Харпър говори за себе си: чувства на уязвимост, объркване, страх и просто чувство, че не приличат на себе си.

За втора поредна година Харпър обединява усилията си с Survivors Have Heart, посещавайки градове за многодневни събития, които събират оцелели, гледачи и членове на общността. Те имат за цел да осигурят възможност за по-голяма информираност и интерес към сърдечните заболявания и възстановяването след инфаркт, за да помогнат на пациентите и близките им да се справят с новия си живот.

Преглед за