Брук Бирмингам: Как малките цели доведоха до голям успех

Съдържание

• Преглед за

След кисел завършек на не особено добрите отношения и момент в съблекалнята, „заобиколена от тесни дънки, които не пасваха“, 29-годишната Брук Бирмингам от Quad Cities, IL, разбра, че трябва да започне се грижи за себе си.

Идеята за отслабване не беше нова за Бирмингам. "Бях опитвал няколко диети с модни пристрастия и ограничаване на калориите много пъти през живота си. Причината, поради която никога нищо не излезе, беше, защото винаги се опитвах да елиминирам нещата от диетата си." (Не позволявайте на тези 7 фактора с нулеви калории, които пречат на загубата на тегло, да попречат на целите ви.) И така, как го направи тя? Нейните съвети по -долу.

Нов подход

През 2009 г. с 327 килограма Бирмингам реши да атакува загубата на тегло по съвсем различен начин. Тя се присъедини към Weight Watchers и го приемаше един ден в опит да го запази просто и да се съсредоточи върху управляеми цели. „Научих се да водя здравословен начин на живот“, казва Бирмингам. "Поставих си малки цели, започвайки с първите си пет паунда, след това да сляза под 300 паунда и така нататък. Също така си поставям цели, които не са свързани с мащаба, като изпробване на нови рецепти и нови упражнения." В процеса тя се отърва от бързото хранене и замразените ястия и се научи да готви. (Знаете ли, че е доказано, че по -тънката талия е най -добрата причина да си приготвите собствената вечеря?)

Не е необходимо членство във фитнес залата

Пътуването на Бирмингам започна със здравословни хранителни навици, но бързо последваха упражнения, където отново тя се фокусира върху малки, управляеми постижения. Тя си спомня, че едва успява да измине квартала на разходка и плачеше, когато пробяга първата си миля. Тя все още няма членство във фитнес залата, но активността е част от ежедневието й. Тя разчита на DVD-та с тренировки: "Джилиан Майкълс в моя любимец! Притежавам почти всичко от нея." Ходенето и карането на колело са други предпочитания.

Силата на хората

Бирмингам разчита на подкрепата както на срещите на Weight Watchers, така и на социалните медии, за да я поддържа. "Обичам да мога да споделя историята си с другите. Вдъхновявам хората и те ме развеселяват." В допълнение към взаимното вдъхновение, което намира в другите, които споделят подобни борби, тя цени това, което научава от тях, тъй като те разбират откъде идва.

„Животът е твърде кратък, за да не ядете кексчета и да пиете бира“

Сто и седемдесет и два паунда по-лек днес, Бирмингам сега се фокусира върху баланса, освобождавайки място за от време на време луксозно лакомство. "Умереността е ключова и не подхранвам всяко едно желание, което имам. Опитвам се да разбера какво си струва за мен. Ще се разхвърля с кекс от специализиран магазин, а не с такъв от микс в кутия." (Ограничете сладкото си и се борете с глада за храна, без да полудете.)

"Това ще звучи смешно", казва Бирмингам, "но Cool Whip без мазнини беше един от основните ми моменти през цялото ми пътуване. Той е чудесно смесен с PB2 за потапяне на плодове, върху палачинки или просто яден направо от ям банани всеки ден. "

Гледам напред

Бирмингам би искал да забременее някой ден: "Това е част от причината да продължа да отслабвам. Знаех, че искам да бъда майка." Наддаването на тегло по време на бременност не я плаши, тя знае, че може да отслабне и вече има изградена стратегия, за да го държи под контрол. „Планирам да се храня по същия начин, по който го правя сега, и да не позволявам на извинението „ядене за двама“ да надделее.“

За да прочетете повече за невероятното пътуване на Брук Бирмингам за отслабване и да разберете как се е променил животът й, вземете броя от януари/февруари на Форма, сега на павилиони.

Преглед за