BRAT диета: Какво е това и работи ли?

Съдържание

• Какво представлява BRAT диетата?
• Какво можете да ядете на диетата BRAT
• Как да следвате диетата BRAT
• Кога да помислите за диетата BRAT
• Ефективна ли е диетата BRAT?
• Кога да се потърси помощ
• Други лечения
• Останете хидратирани
• Избягвайте определени храни
• Лекарства против диария
• Пробиотици и пребиотици
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

BRAT е съкращение, което означава банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб

В миналото педиатрите биха препоръчали диетата BRAT за лечение на стомашни проблеми при деца.

Идеята е, че тези меки, лесно смилаеми храни могат да облекчат симптомите на стомашни проблеми и да намалят количеството на изпражненията.

Днес експертите смятат, че диетата BRAT може да не е най-добрият вариант за лечение на стомашни проблеми.

Тази статия изследва изследванията зад диетата BRAT и нейната ефективност за лечение на стомашни заболявания и проблеми.

Какво представлява BRAT диетата?

Диетата BRAT се състои от меки храни с ниско съдържание на фибри и често се препоръчва за лечение на стомашни проблеми, храносмилателни заболявания и диария (,).

Педиатрите в миналото са предписвали диетата BRAT за бебета, страдащи от диария ().

Какво е общото между тези храни? Всички те са кротки и уж лесни за стомаха.

Придържането към тях след справяне с гадене, повръщане и диария може да ви помогне да се почувствате по-бързо.

Докато диетата BRAT може да бъде полезна за кратки периоди, съществуват рискове, свързани с спазването на диета с толкова ниско съдържание на диетични фибри, протеини и мазнини за продължителен период от време.

Диетата BRAT е план за хранене с ниско съдържание на фибри и скучно хранене, използван за лечение на стомашни заболявания. Въпреки че е полезно за кратка продължителност, съществуват рискове, свързани с спазването на тази диета за дълъг период от време.

Какво можете да ядете на диетата BRAT

Някои лекари уточняват, че небрежната диета се различава от диетата BRAT.

Но повечето се съгласяват, че можете да ядете повече от просто банани, ябълково пюре, ориз и препечени филийки на диетата BRAT.

Ключът е да се ядат нежни храни, които са щадящи стомаха.

Приемливите храни за хранене по диета BRAT се считат за обвързващи храни, което означава, че те са с ниско съдържание на фибри и могат да спрат диарията, като заздравят изпражненията ви ().

Други скучни храни включват:

• бисквити
• варени зърнени храни, като овесени ядки или пшеничен крем
• слаб чай
• ябълков сок или плоска сода
• бульон
• варени или печени картофи

Хората трябва да избягват храни, които са „нелеки“ на тази диета. Те включват:

• мляко и млечни продукти
• нещо пържено, мазно, мазно или пикантно
• протеини, като пържола, свинско, сьомга и сардини
• сурови зеленчуци, включително салатни зеленчуци, морковени пръчици, броколи и карфиол
• кисели плодове, като плодове, грозде, портокали, лимони и лайм
• много топли или студени напитки
• алкохол, кафе или други напитки, съдържащи кофеин

Диетата BRAT се състои от храни с ниско съдържание на фибри, които са щадящи стомаха, като банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб, бисквити и пилешки бульон. Трябва да се избягват неблагоприятни храни.

Как да следвате диетата BRAT

Съществуват ограничени насоки, подкрепени от изследвания как точно да се спазва диетата BRAT, но съществуват препоръки за 3-дневен план.

През първите 6 часа от заболяването ви може да искате да пропуснете храната изобщо.

Починете стомаха си и изчакайте да ядете, докато повръщането и диарията напълно спрат.

Докато чакате да ядете, опитайте да смучете попси или чипс лед и отпийте вода или спортни напитки.

Това ще ви помогне да замените водата и електролитите, загубени в резултат на вашето заболяване.

Опитайте се да добавите бистри течности обратно към вашата диета - като вода, ябълков сок и зеленчуков или пилешки бульон - през първите 24 часа след заболяването си.

Ако симптомите Ви се върнат, спрете да пиете бистри течности и изчакайте няколко часа, преди да опитате отново.

На втория ден започнете да спазвате диетата BRAT. Тази диета е ограничаваща и не е много питателна, така че няма да искате да останете на нея по-дълго от необходимото.

На третия ден след заболяването си можете да започнете бавно да добавяте нормални храни обратно в диетата си, ако се чувствате готови за това.

Започнете с неща като меко сварени яйца, варени плодове и зеленчуци и бяло месо, като пиле или пуйка.

Важното е да следвате указанията на тялото си. Ако ядете твърде много разнообразие твърде рано, симптомите ви могат да се върнат.

Не съществуват официални насоки за диетата BRAT. Един 3-дневен диетичен план въвежда тялото ви в редовна диета чрез меки храни след пристъп на стомашно заболяване.

Кога да помислите за диетата BRAT

Лека диета като диетата BRAT е предназначена да ви помогне да се възстановите от стомашни проблеми.

Хората могат да използват диетата и в други ситуации, като например след операции, където нежното храносмилане би било от полза ().

В миналото доставчиците на здравни услуги препоръчват диетата BRAT, за да помогнат на родителите да управляват остър гастроентерит при кърмачета (5).

Настоящите препоръки на Американската академия по педиатрия (AAP) обаче не го подкрепят.

Диетата BRAT не трябва да се използва за отслабване, тъй като тя липсва хранително за продължителна употреба.

Ако изпитвате гадене, безпокойство, диария или повръщане, попитайте Вашия лекар дали диетата BRAT може да Ви свърши работа.

Диетата BRAT е създадена, за да ви помогне да се възстановите от стомашни проблеми, но вече не се препоръчва за кърмачета.

Ако изпитвате стомашен дистрес, попитайте Вашия лекар дали диетата BRAT може да работи за Вас.

Ефективна ли е диетата BRAT?

Лекарите са препоръчвали диетата BRAT в миналото, но тя не винаги може да бъде най-добрият вариант.

Въпреки анекдотичната подкрепа, липсват изследвания за ефективността на диетата BRAT.

След години подкрепа AAP вече не препоръчва тази диета за деца и кърмачета (6).

Това е така, защото диетата е ограничителна и не дава на тялото достатъчно протеини, микроелементи и макронутриенти за лечение.

Въпреки че няма клинични проучвания за диетата BRAT, съществуват някои проучвания за това как храните, включени в диетата BRAT, повлияват диарията.

Бананите например имат определено нишесте, наречено пектин, което е полезно за храносмилателния тракт ().

Бананите също имат калий, който може да помогне за усвояването на водата и електролитите ().

Систематичен преглед от 2019 г. установи, че пулпата от зелен банан може да помогне за намаляване както на диария, така и на запек при деца ().

Проучване от 2016 г. установи, че оризовата супа е много ефективна при лечението на остра диария при деца ().

Въпреки че тези резултати са обещаващи, те не могат да определят дали диетата, състояща се само от меки храни, е ефективна и безопасна при лечение на стомашни проблеми.

Ограниченията на диетата BRAT могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

В едно остаряло проучване изследователите установяват, че 2 седмици на диета BRAT могат да доведат до тежко недохранване заедно с други медицински проблеми при децата (11).

Този случай несъмнено беше екстремен и проучването не е актуално.

Но нито едно последващо проучване не е изследвало допълнително ефективността на диетата BRAT.

Днес AAP препоръчва на децата да се хранят с балансирана диета веднага щом се оправят и да се кърми или дава пълноценна формула на кърмачета.

За възрастни и деца диетата BRAT вероятно е по-добра, отколкото да не ядат никакви храни. Това просто не е полезно дългосрочно решение.

Целта е да се върнете към нормална диета възможно най-скоро, дори ако диарията ви продължава, за да се избегне недохранване.

Необходими са по-актуални изследвания, за да се определи дали диетата BRAT е полезно решение за хора със стомашни проблеми.

Ако усетите стомашен дистрес и искате да опитате диетата BRAT, говорете с Вашия лекар.

Въпреки че проучванията показват, че бананите и оризът могат да помогнат за лечение на диария, няма клинични проучвания, които да изследват диетата BRAT.

Необходими са повече изследвания, за да се определи дали диетата BRAT е безопасно и ефективно решение за лечение на стомашни проблеми.

Кога да се потърси помощ

Ако не се подобрите след 24 часа на диета BRAT, уговорете среща с Вашия лекар.

Трябва също да посетите лекар, ако сте имали честа или тежка диария.

Вашите симптоми може да са признак на вирусен гастроентерит, който обикновено не изисква медицинско лечение.

Но има и други състояния, които причиняват подобни симптоми и изискват медицинско лечение. Например, симптомите Ви могат да бъдат причинени от:

• бактерии
• паразит
• някои лекарства
• непоносимост към храна
• други проблеми, които може да се нуждаят от незабавна медицинска помощ

Дори ако мислите, че просто имате стомашна бъг, ще искате да се свържете с Вашия лекар, ако имате диария по-дълга от 2 дни или ако чувствате, че сте дехидратирани.

Симптомите на дехидратация включват:

• суха уста
• жажда
• по-рядко уриниране
• умора, слабост или замаяност

Също така се обадете на Вашия лекар, ако имате силна коремна или ректална болка, кървави или черни изпражнения или треска над 102 ° F (38,8 ° C).

При малки деца и бебета трябва да се обадите на техния лекар, ако повръщането или диарията продължават само 1 ден.

Ако не се оправите след 24 часа на диета BRAT или ако бебето ви има повръщане или диария само за 1 ден, уговорете среща с Вашия лекар.

По-сериозно медицинско състояние може да бъде отговорно.

Други лечения

В допълнение към промяната на вашата диета, има и други неща, които можете да направите, за да подобрите възстановяването си от стомашна бъг.

Останете хидратирани

Дехидратацията е сериозно потенциално усложнение на диарията ().

Пийте бистри течности като:

• вода
• бульон
• спортни напитки
• ябълков сок

Попълването на електролити също е добра идея.

Можете да опитате електролитни напитки без рецепта (OTC), като Pedialyte (предлага се и под формата на попсикул) или дори да опитате да пиете кокосова вода, Gatorade или Powerade.

Пазарувайте електролитни напитки, включително Pedialyte.

Избягвайте определени храни

Обърнете внимание на храните, които ядете. Някои храни могат да бъдат по-трудни за храносмилане, което води до диария.

Въпреки че експертите не препоръчват диетата BRAT като дългосрочно решение за стомашното ви разстройство, все пак може да искате да избягвате пържени, мазни или пикантни храни за няколко дни.

Избягването на алкохол и кофеин също може да помогне.

Лекарства против диария

Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства против диария, тъй като те могат да се влошат или да маскират основните причини за диарията Ви.

Има много опции без рецепта, достъпни онлайн. Тези лекарства могат да помогнат за намаляване на броя на епизодите на диария, които имате.

Те няма да ви помогнат, ако диарията ви е причинена от:

• бактерии
• паразит
• друг медицински проблем

Те също може да не са безопасни за деца.

Пробиотици и пребиотици

Храненето на добрите бактерии в чревния тракт с пробиотици може да ви помогне да се почувствате по-бързо.

Щамовете, препоръчани при диария, са Лактобацилус GG и Saccharomyces boulardii. Проучване от 2015 г. установи, че и двата щама могат да помогнат за намаляване на продължителността на заболяването с 1 ден ().

Пазарувайте за пробиотици. Можете да си купите пробиотици под формата на капсули или течности.

Пробиотиците също са във ферментирали храни, като кисело мляко и комбуча.

Богатите на пребиотици фибри също могат да бъдат полезни, тъй като пребиотиците помагат да се хранят чревните бактерии ().

Тези влакна могат да бъдат намерени в:

• корен от цикория
• Йерусалимски артишок
• бобови растения
• горски плодове
• банани
• лук
• овес
• чесън

Други начини за лечение на стомашни грешки включват поддържане на хидратация, избягване на определени храни, прием на лекарства против диария и консумиране на пребиотици и пробиотици.

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да вземете лекарства или добавки.

Долния ред

Диетата BRAT не е подкрепена от изследвания, но може да бъде полезен преход към ядене на по-широк спектър от храни след стомашно заболяване.

Може да се притеснявате да ядете отново, след като сте имали стомашни проблеми, но дехидратацията всъщност е най-голямата грижа.

Обадете се на Вашия лекар, ако:

• имате сухота в устата
• имате прекомерна жажда
• спрете да уринирате толкова често
• се чувствате уморени или имате слабост или замаяност

Дехидратацията може да бъде животозастрашаваща, ако не се лекува.

Не забравяйте да отпивате течности и опитайте да въведете храни, веднага щом можете да ги понесете.

Въпреки че диетата BRAT не се подкрепя от изследвания, бананите, картофите и варените зърнени храни като ориз или овесени ядки могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо.

Веднага след като сте в състояние, яжте разнообразна, балансирана диета, за да възстановите общото си хранене и нивата на енергия.