Ракът на гърдата промени цялото ми тяло завинаги - но най -накрая съм добре с него

Съдържание

• Преглед за

Винаги съм знаел, че след мастектомия гърдите ми ще бъдат съпътстващи щети. Това, което не осъзнах, е, че всички последващи лечения и лекарства против рак ще променят останалата част от тялото ми-талията, бедрата, бедрата и ръцете-завинаги. Ракът беше трудна работа, но знаех да очаквам това, колкото и гадно да е. Това, което ми беше по-трудно-и нещо, за което бях напълно неподготвен-беше да гледам как „старото ми аз“ физически се превръща в тяло, което вече не разпознавах.

Преди да бъда диагностициран, бях подрязан и тонизиран размер 2. Ако кача няколко килограма от прекаляването с вино и пица, можех да се придържам към салатите за няколко дни и веднага да сваля излишните килограми. След рака беше съвсем различна история. За да намаля риска от рецидив, бях поставен на тамоксифен, естроген-блокиращо лекарство. Въпреки че е буквален спасител, той също има някои доста брутални странични ефекти. Най-голямото е, че ме вкара в "химиопауза"-химично предизвикана менопауза. И с това дойдоха горещи вълни и наддаване на тегло. (Свързано: Тези влиятелни хора искат да прегърнете нещата, които ви казват, че не харесвате в телата си)

За разлика от преди, когато можех да отслабна бързо и лесно, теглото при менопауза се оказа по-голямо предизвикателство. Изчерпването на естрогена, причинено от тамоксифена, кара тялото да задържа и съхранява мазнини. Това „лепкаво тегло“, както обичам да го наричам, отнема МНОГО повече работа, за да се отървем, а поддържането на форма се оказа трудно. Бързо превъртане напред през две години бях натрупал 30 паунда, които нямаше да помръднат.

Чувам оцелелите да говорят за това колко са стресирани и депресирани за телата си след рак. мога да се свържа. Всеки път, когато отварях гардероба си и виждах всички сладки дрехи с размер 2, висящи там, щях да изпадна в сериозно изпадане. Беше като да се вторача в призрак на бившата си тънка и стилна аз. В един момент ми омръзна да се чувствам тъжен и реших, че е време да се откажа от кървенето и да възстановя тялото си. (Свързано: Жените се обръщат към упражнения, за да им помогнат да възстановят телата си след рак)

Най -голямото препятствие? Мразех да работя и да се храня здравословно. Но знаех, че ако наистина искам да направя промяна, ще трябва да прегърна мъченията на всичко това. „Затвори или млъкни“ както казват.Сестра ми Мойра ми помогна да започна трансформацията на начина си на живот. Една от любимите й тренировки беше въртенето, което бях правил преди години и, добре, мразех. Мойра ме насърчи да опитам още веднъж. Тя ми разказа защо обича SoulCycle – удрящата музика, осветените от свещи стаи и вълната от положителни вибрации, която човек получава при всяко „каране“. Звучеше като култ, в който не исках да участвам, но тя ме накара да го направя. Една есенна сутрин в 7 часа сутринта открих, че си окачвам обувки за колоездене и се закачвам на колело. Въртенето на този мотор за 45 минути беше по -трудно от всяка тренировка, която бях правил преди, но беше и неочаквано забавно и вдъхновяващо. Тръгнах си развълнуван и горд от себе си. Този клас доведе до друг, после до друг.

Тези дни тренирам три пъти седмично, правейки микс от Physique 57, AKT и SoulCycle. Аз също тренирам с треньор веднъж седмично, за да вкарам някои упражнения за носене на тежести в ротацията. Понякога ще участвам в клас по йога или ще опитам нещо ново. Смесването на тренировките ми беше ключово. Да, той помага за предотвратяване на скуката, но има допълнителна полза, особено важна за жените в менопауза: Предотвратява мускулите и метаболизма от плато. Когато го включите, тялото няма шанс да се адаптира и вместо това остава в отзивчиво състояние, което позволява на тялото да изгаря калории и да изгражда мускули по -ефективно.

Промяната на диетата ми също беше предизвикателство. Чували сте израза „80 процента от отслабването е диета“. За жените в менопауза се усеща повече като 95 процента. Научих, че когато тялото започне да съхранява мазнини, калориите не се равняват на изхвърлените калории. Факт е, че вниманието за това какво и колко консумирате има пряка връзка с това колко лесно или трудно е да постигнете целите си. За мен приготвянето на ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати за седмицата в неделя се превърна в нов начин на живот, заедно със запазването на здравословни закуски като бадеми и протеинови барове в бюрото ми, за да задоволя следобедния си апетит. (Свързани: Преносими закуски с високо съдържание на протеин, които можете да направите във форма за мъфини)

Но в натискането на тялото ми да бъде най-здравословно, което може да бъде физически чрез диета и упражнения, в този процес се случи нещо неочаквано: успях да преквалифицирам ума си, за да бъда и по-здрав. В миналото, когато работех, щях да се мрънка и да стене през цялото време. Не е чудно, че мразех да спортувам! Направих преживяното нещастно и изтощително. Но след това започнах да променям отношението си, заменяйки негативните мисли с положителни веднага щом се появиха. Отначало беше наистина трудно да се промени този модел на мислене, но колкото повече се фокусирах върху сребърните облицовки на ситуации, толкова повече започнах да мисля позитивно, без да го насилвам. Вече не трябваше да се наблюдавам активно. Мозъкът и тялото ми бяха подравнени, работещи в тандем.

Моето лично пътуване за здраве и фитнес ме накара да си партнирам с други двама оцелели от рак и медицинска сестра по онкология, за да стартирам The Cancer Wellness Expo. Това е ден, изпълнен с йога, медитация и панели с лекари по онкология, хирурзи на гърдите, експерти по сексуално здраве и професионалисти в областта на красотата-за да помогнат на жените, които са победили рака или които все още са на лечение, да се придвижат обратно към уелнес във всички аспекти. (Свързано: Как фитнесът помогна на тази жена да се справи с ослепяването и глухите)

Връщам ли се към размер 2? Не, не съм-и никога няма да бъда. И няма да лъжа, това беше едно от най -трудните неща, с които трябва да се справите в „оцеляването“. Често се мъча да намеря дрехи, които да пасват на тялото ми, да се чувствам уверена или секси в бански или интимни ситуации или просто да се чувствам удобно в собствената си кожа. Но намирането на моя фитнес канал ми помогна да видя колко съм издръжлив. Тялото ми претърпя тежка болест. Но като намерих фитнес, се върнах по -силен. (И да, намирам за иронично, че да бъдеш здрав идва под формата на по-крив, по-мек силует днес благодарение на движението body-pos.)

Но след като бях свидетел на това, което тялото може да понесе и след това да постигне, ми позволи да бъда благодарен и да приема в лицето на моменти на траур. Със сигурност това е сложна връзка, но такава, която не бих търгувала. Моите извивки и трептене ми напомнят, че съм спечелил битката и съм по-здрав и по-ожесточен от всякога-и да изпитвам чувство на благодарност за втория шанс, който получавам в живота.

Преглед за