Как тази жена отслабна с 85 паунда и я запази за 6 години

Съдържание

• Преглед за

Ако следвате Бритни Вест в Instagram, вероятно ще видите нейни снимки, на които тренира с приятели, опитва нови рецепти и по същество живее най -здравословния си живот. Почти е трудно да се повярва, че преди близо осем години тя е тежала 250 килограма и е яла предимно нездравословна храна.

„Като пораснах, никога не ми пукаше за начина, по който изглеждам, но всички около мен бяха загрижени за здравето ми и как хранителните ми навици ще повлияят на бъдещето ми“, каза тя наскоро. Форма.

Родителите и бабата на Бритни ще се опитат да я подкупят с пари, подаръци и дрехи, за да я насърчат да отслабне и да спре да хапва преди вечеря - и докато тя се спускаше и губеше няколко килограма тук-там, през годините теглото й продължаваше да скочи.

„Странно е, защото всъщност бях доста активно дете“, казва Бритни. „Играх футбол, плувах в целогодишен отбор по плуване, ходех на уроци за тренировки с майка ми, но почти не отслабнах. Майката на Бритни започна да мисли, че Бритни има медицинско състояние, което причинява повишаване на теглото й, но след няколко прегледа на щитовидната жлеза стана ясно, че проблемът е в лошите й хранителни навици. (Ядеше предимно преработена храна.) Майка и баба й я накараха да опита неща като Аткинс и Теглото, но нищо не остана дълго.

Нещата се влошиха, когато Бритни завърши колеж. „Получих първата си работа и излизах с колеги всеки ден за обяд“, казва тя. „След работа щях да отида на щастлив час и да взема храна за вкъщи или да изляза на вечеря отново, защото бях твърде уморена, за да готвя.“ (Свързани: 15 здравословни интелигентни, здравословни алтернативи на нездравословната храна)

Едва когато гаджето й направи коментар за теглото й, нещата бяха поставени в перспектива за нея. „От всички хора в живота ми, гаджето ми по онова време беше единственият човек, който никога не ми беше давал глупости за теглото си“, казва Бритни. „Той винаги ме е приемал такъв, какъвто бях, а след това един ден ме извика, че качих няколко излишни килограма. Каза, че е уморен от наднорменото ми тегло. Бях толкова ядосан и в крайна сметка се разделихме през уикенда , но също бях тъжен и объркан. "

Отне известно време на Бритни, за да преодолее раздялата, но след като излезе от другата страна, тя най-накрая осъзна, че иска да направи промяна за нея. „Събудих се една сутрин и казах, че достатъчно е достатъчно“, казва Бритни. - Беше сега или никога.

Тя отиде при семейството и приятелите си и за първи път помоли за помощ. „Това беше огромна стъпка за мен“, казва Бритни. "През целия си живот хората ми казваха какво трябва да направя с тялото си. Но това беше първият път, когато поемах инициатива и се държах отговорен."

Тя започна, като отиде отново на Weight Watchers, но сама плати за това за първи път. „Има нещо в това да не искаш трудно спечелените ти пари да отидат на вятъра“, казва Бритни. „Това беше основен мотиватор за мен. Ако изневерявах на хранене или пропусках срещи, не просто си правех лоша услуга, пилех пари – и като графичен дизайнер нямах достатъчно, за да ги хвърлям като че."

Бритни също започна да води дневник-водене на подробен дневник на всичко, което поставяше в тялото си. „Все още правя това днес“, казва тя. (ICYDK, спазването на über-рестриктивна диета обикновено води до преяждане.)

След три месеца след проследяване на теглото, Бритни започна да въвежда упражнения в седмичната си рутина. „Всеки ден старата ми съквартирантка ходеше на фитнес и ме питаше дали искам да отида с нея“, казва тя. „Винаги съм казвал„ не “, докато един ден не реших да кажа„ да “.

Бритни започна да ходи няколко дни в седмицата и да прави всичко, което чувстваше добре. В крайна сметка тя също започна да бяга, но не спазваше строг план и не знаеше какво работи най -добре за тялото й.За да научи повече, тя реши да наеме личен треньор, който й помогна да изгради солидна основа за тренировка. „Имах опит с вдигането на тежести, но никога не знаех колко много може да промени и оформи тялото ви“, казва тя. "Наличието на треньор ме научи толкова много и ми даде свободата да задавам въпроси. Бях толкова любопитен за някои упражнения и какво трябва да работя и колко кардио да правя. След три месеца видях огромни подобрения в тялото си и почувствах невероятно. "

През следващата година и половина Бритни имаше една цел: последователност. „Когато започнах да губя много тегло, започнах да виждам много излишна кожа около стомаха и бедрата си“, казва тя. „Надолу знаех, че ще искам операция за отстраняване на кожата, но бях нервен от времето за възстановяване и връщането към старите си навици. Така че прекарах времето, водещо до това, като се уверих, че новият ми начин на живот е възможно най-устойчив. Аз обещах си, че ако премина през операцията, това ще бъде последната, която някога ще имам." (Свързано: 8 начина, по които упражненията влияят на кожата ви)

След като достигна целта си от 165 паунда, Бритни си направи операция за отстраняване на кожата. След около четири седмици време за възстановяване тя се върна към него и оттогава никога не поглежда назад. „Продължих да следя Weight Watchers известно време след това, за да се уверя, че ще остана на правилния път, но в крайна сметка се отказах от това“, казва тя. „Днес спазвам правило 80/20, при което се храня добре през повечето време, но никога не трябва да взема топка сладолед (или две), когато ми се прииска.“ (Вярно е: Балансът е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве и фитнес рутина.)

Бритни признава този начин на мислене, че й позволява да запази 85 паунда за последните шест години. „Хората ме питат през цялото време какво съм направила, за да отслабна, а аз им казвам, че всичко се свежда до последователност и баланс“, казва тя. "Това, че не виждате промяна отвън веднага, не означава, че нещо не се случва. Трябва да продължите да правите правилните избори всеки ден, дълго време и в крайна сметка това ще се превърне в ваш ритъм- нещо, което ще можете да поддържате. "

Преглед за