Как да използваме кофеин в капсули, за да отслабнем и да дадем енергия

Съдържание

• За какво е
• Как да приемате
• Възможни нежелани реакции
• Кой не трябва да използва
• Как действа кофеинът
• Други източници на кофеин

Кофеинът в капсули е хранителна добавка, която служи като мозъчен стимулант, чудесно за подобряване на производителността по време на учене и работа, освен че се използва широко от практикуващи физически дейности и спортисти, за активиране на метаболизма и осигуряване на разположение.

Освен това кофеинът в капсули стимулира отслабването, тъй като ускореният метаболизъм кара тялото да изразходва повече енергия и да увеличава изгарянето на мазнини.

Тази добавка може да бъде закупена в аптеки, магазини за хранителни добавки или естествени продукти, а цената й варира между около 30,00 R $ до 150,00 R $, тъй като зависи от дозата кофеин, марката на продукта и магазина, който продава.

За какво е

Използването на кофеин в капсули има следните ефекти:

• Подобрява изпълнението на физическата активност, и отлага появата на умора;
• Увеличава силата и мускулна издръжливост. Вижте как пиенето на кафе преди тренировка подобрява представянето;
• Подобрява настроението, стимулиране на разположението и благосъстоянието;
• Увеличава пъргавината и скоростта на обработка на информацията;
• Подобрява дишането, за стимулиране на дилатацията на дихателните пътища;
• Улеснява загубата на теглотъй като има термогенен ефект, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини, освен че намалява апетита.

За да може кофеинът да има по-добри ефекти при отслабване, идеалното е той да е свързан с практикуването на физически дейности и балансирана диета, богата на зеленчуци и постно месо и с ниско съдържание на мазнини, пържени храни и захари. Вижте някои рецепти за детоксикиращ сок, за да увеличите метаболизма и да детоксикирате тялото.

Как да приемате

Максималната препоръчителна безопасна консумация е около 400 mg кофеин на ден или 6 mg на килограм тегло на човек. По този начин могат да се използват до 2 капсули кофеин от 200 mg или 1 от 400 mg на ден, например.

Употребата му може да бъде разделена на 1 или 2 дневни порции, за предпочитане след закуска и след обяд. Може да се използва и следобед преди физическа активност, но трябва да се избягва през нощта, тъй като може да наруши почивката и съня.

Също така се препоръчва консумацията на кофеинова капсула след хранене, за да се намали дразненето на стомаха.

Възможни нежелани реакции

Страничните ефекти на кофеина произтичат от мозъчна стимулация, която причинява раздразнителност, възбуда, безсъние, замайване, треперене и ускорен сърдечен ритъм. Също така може да има дразнещ ефект върху стомаха и червата, което може да причини гадене, повръщане и диария.

Кофеинът причинява толерантност, така че може да са необходими увеличаващи се дози, за да предизвика същия ефект с течение на времето. В допълнение, това също причинява физическа зависимост, тъй като някои хора, които консумират ежедневно, могат да получат симптоми на отнемане, когато употребата им бъде спряна, като главоболие, умора и раздразнителност. Тези ефекти отнемат от 2 дни до 1 седмица и могат да бъдат избегнати, ако кофеинът не се използва ежедневно.

Кой не трябва да използва

Капсулният кофеин е противопоказан за хора с кофеинова алергия, деца, бременни жени, кърмещи и за хора с високо кръвно налягане, аритмия, сърдечни заболявания или язва на стомаха.

Употребата на кофеин трябва да се избягва от хора, които страдат от безсъние, безпокойство, мигрена, шум в ушите и лабиринтит, тъй като може да влоши симптомите.

В допълнение, хората, които използват МАО антидепресанти, като Фенелзин, Паргилин, Селегинин, Ипрониазид, Изокарбоксазид и Транилципромин, например, трябва да избягват високи дози кофеин, тъй като може да има асоциация на ефекти, които причиняват високо кръвно налягане и учестен пулс.

Как действа кофеинът

Кофеинът е метилксантин, тоест вещество, което има пряко действие върху мозъка и действа чрез блокиране на аденозиновите рецептори, което е невромодулатор, който се натрупва в мозъка през целия ден и причинява умора и сън. Като блокира аденозина, кофеинът увеличава освобождаването на невротрансмитери, като адреналин, норепинефрин, допамин и серотонин, което причинява неговия стимулиращ ефект.

При поглъщане кофеинът се абсорбира бързо от стомашно-чревния тракт, достигайки пик на концентрация в кръвта за около 15 до 45 минути и има действие от около 3 до 8 часа в тялото, което варира в зависимост от формулата на представяне и другата капсула компоненти.

Пречистеният кофеин се намира под формата на безводен кофеин или метилксантин, който е по-концентриран и може да има по-мощни ефекти.

Други източници на кофеин

В допълнение към капсулите кофеинът може да се намери по няколко начина, например в самото кафе, в енергийни напитки или концентриран под формата на прах. Така че, за да получите еквивалента на 400 mg кофеин, имате нужда от около 4 чаши прясно кафе от 225 ml.

В допълнение, други метилксантини, като теофилин и теобромин, които имат същия ефект като кофеина, също могат да бъдат намерени в чайове, като зелен чай и черен чай, в какао, в енергийни напитки и напитки от кола. За да разберете колко кофеин има във всяка храна, разгледайте богатите на кофеин храни.